Benetan lan egiten duten probatutako teknikak
Benetan posiblea da zure memoria hobetzeko? Zure teklak utzi edo egiaztatze garrantzitsuen informazioa bertan behera utziz ahaztu bazenitu, baliteke zure memoria pixka bat hobea izatea nahi duzula. Zorionez, zure memoria hobetzen lagunduko dizuten gauzak asko daude.
Jakina, gogorarazle mota batzuk erabiliz lagun dezake. Telefonoan gogorarazleak bidaltzen dituen lineako egutegia konfiguratzen laguntzen dizu hitzordu eta bilerekin. Eguneroko egiteko zerrendak sortzearen ondorioz, ez duzu ahaztu behar bete beharreko zeregin garrantzitsuak.
Baina zure epe luzerako memoria zementatu behar duzun informazio garrantzitsuari buruz? Ahalik eta ahalegin batzuk egingo ditu, nahiz eta ohiko azterketa-errutina aldatu edo dramatikoki aldatu, baina zure memoria gehiago ateratzeko erabil ditzakezun estrategia ugari daude.
Zure hurrengo azterketa handiaren aurretik, ziurtatu memoria hobetzeko probatutako eta probatutako tekniken batzuk. 11 ikerketa-frogatutako estrategiek eraginkortasunez hobetu dezakete memoria, hobetu egin dute eta informazioaren atxikipena areagotzen dute.
1 - Focus Your Attention
Arreta memoria osagai nagusietako bat da. Zure epe laburreko memoria etengabeko memoriara mugitzeko informazioa lortzeko, informazio hau modu aktiboan ikusi behar duzu. Saiatu oharkabetasunik gabeko tokietan ikasi, hala nola, telebista, musika eta bestelako desbideratzeak.
Oharkabetasunak desagerraraztea erronka bat izan liteke, batez ere roommate boisterous edo haur harrigarriz inguratuta. Gauza bakarra egin daiteke denbora gutxian bakarrik egoteko. Galdetu zure gelakideei espazio bat eskaintzeko edo zure bikotearekin galdetu haurrekin ordubete egiteko, zure lana zentratu ahal izateko.
2 - Cramming saihestu
Hainbat saio baino gehiagotan ikasteko materialak informazioa modu egokian prozesatu behar du. Ikerketak etengabe erakutsi du maiz maratoi saio batean ikasten dutenek egiten duten guztia baino askoz ere hobea dela ikasten dutenek.
3 - Egitura eta antolatzea
Ikertzaileek informazio hori antolatuta antolatu dute memoriako erlazionatutako klusterretan. Aprobetxatu dezakezu ikasten ari zaren materialak egituratzeko eta antolatzeko. Saiatu antzeko kontzeptuak eta terminoak biltzea, edo oharrak eta testuliburuak irakurtzea, taldeko kontzeptuei laguntzeko.
4 - Mnemonika gailuak erabiltzea
Mnemoteknikoko gailuak sarritan erabiltzen dituzten ikasleen teknika da. Mnemonika batek informazioa gogoratzeko modu bat besterik ez da. Esate baterako, ezagutzen duzun ohiko elementu batekin gogoratu behar duzun epe bat lotu dezakezu. Mnemoteknikarik onenak dira irudi positiboak, umoreak edo berritasunak erabiltzen dituztenak. Rienda, abestia edo txantxa batera etorri zaitezke informazio segmentu zehatz bat gogoratzeko.
5 - Elaboratu eta prestatu
Informazioa gogoratzeko, epe luzerako memoria ikasten ari zaren kodetu behar duzu. Kodetze teknikarik eraginkorrenetako bat entsegu laburrena da. Teknika horren adibide bat termino baten definizioa irakurtzea izango litzateke, terminoaren definizioa aztertzea eta, ondoren, termino horri buruzko deskribapen zehatzagoa irakurtzea. Prozesu hori errepikatu ondoren, zenbait aldiz, seguruenik, informazio hori askoz errazagoa dela nabarituko duzu.
6 - Ikusizko kontzeptuak
Jende askok asko laguntzen du ikasitako informazioa ikusteko. Arreta ezazu zure testu-liburuen argazki, grafiko eta bestelako grafikoetan. Ez baduzu laguntzarik bisualik, saiatu zeurea sortu. Marraztu txantiloiak edo zure oharren marjinetako zifrak, edo koloreko nabegadoreak edo koloretako boligrafoak erabili zure idatzizko ikasketetan erlazionatutako ideien inguruan. Batzuetan gogoratu behar dituzun hainbat terminoen flashcardak egin ere egin dezakezu zure kontuan zementuzko informazioa lagun dezake.
7 - Jakin badakizuen gauza berriei buruzko informazioa
Ikasitako materiala ikasten ari zarenean, pentsa ezazu nola informazio hau ezagutzen duzunari buruz dagoen pentsatzen. Ideia berrien eta lehendik dagoen oroitzapenen arteko erlazioak ezarriz, azkenaldian ikasitako informazioa gogora ekartzeko aukera nabarmen handitu dezakezu.
8 - Irakurri Loud
Ikerketa iradokitzen irakurketa materialak ozenki nabarmen hobetzen duela zure materialaren memoria. Hezitzaileek eta psikologoek ere badakite ikasleek kontzeptu berri batzuk irakatsi dituztela beste batzuek ulermena eta gogoa hobetzen dutela. Ikuspegi hau erabil dezakezu zeure ikasketetan adiskide edo ikasketen bazkideei kontzeptu eta informazio berriak irakasteko.
9 - Ordaindu arreta gehigarria informazio zailetarako
Batzuetan ohartu zara nola errazagoa da kapitulu baten hasieran edo amaieran informazioa gogoratzea? Ikertzaileek aurkitu dute informazioaren ordena errepikatu daitekeena, hau da, serieko posizioaren eragina.
Erdi punturako gogoa gogorra izan daitekeen bitartean, arazo hori gainditu ahal izango duzu informazio gehigarria ikastera. Beste estrategia bat da berregituratzea zer ikasi zenuen, errazagoa izango delako gogoratzea. Kontzeptu bereziki zaila topatzen duzunean, informazio gehiago ikasteko denbora gehiago eskaini.
10 - Aldatu zure azterketa-errutina
Zure oroitzapena areagotzeko beste modu handi bat noizean behin zure ikasketa-errutina aldatzea da. Kokapen zehatz batean ikasten ari bazara, saiatu zure hurrengo ikasketen saioan beste toki batera mugitu. Arratsaldean ikasi baduzu, goizez minutu batzuk pasatu goizean ikasi zenuenaren berrikuspena. Berrikuntzarako elementu bat gehituz zure ikasketen saioetan, zure ahaleginen eraginkortasuna handitu dezakezu eta zure epe luzerako hobekuntza nabarmen hobetu dezakezu.
11 - Get Some Sleep
Ikertzaileek jakingo dute lo garrantzitsua dela oroimena eta ikaskuntza. Ikerketak erakutsi duenez, siesta bat ikasten duzu zerbait berria ikasten baduzu, benetan azkarrago ikasten lagunduko duzu eta gogoratu hobeto.
Izan ere, ikerketa batek aurkitu zuen zerbait berria garuneko aldaketa fisikoetara eramaten duen loaren ondoren. Sleep-deprived saguak gutxiago dendritic hazkuntza izan ondoren ikaskuntza zeregina saguak atseden hartzeko baino.
Beraz, informazio berria ikasteko borrokan ari zaren hurrengo aldian, kontuan hartu ikasiko duzuela gau ona lo egitea.
> Iturriak:
> Forrin ND, MacLeod CM. Denbora pertsonala da hau: entzumen egoerari buruzko memoria. Memoria. 2017; 26 (4): 574-579. doi: 10.1080 / 09658211.2017.1383434.
> Winerman L. Study Smart. gradPSYCH aldizkaria . American Psychological Association. 2011ko azaroa; 9 (4): 25.
> Yang G, Lai CSW, Cichon J, Ma W, Li W, Gan WB. Sleep irakaskuntzaren ondoren hezur-zainak dendritzearen adar espezifikoak sustatzen ditu. Zientzia . 2014; 344 (6188): 1173. doi: 10,1126 / science.1249098.