Ariketa kritikoa da, azterketa iradokitzen du
Azken ikerketek arrazoi handiak erakutsi dituzte fisikoki doitzeko. Gainera, zure osasun fisikoarentzako ona izan arren, ariketa erregularra ona izan da zure burmuinean. Ikerketa batzuek ulergarriagoa izan liteke . Eta, gimnasioari aurre egiteko arrazoi gehiago behar balu bezala, azterketa batek frogatu du fitik egotea zahartze prozesuan sortutako saihestezineko gutxitzea dela.
Pobre Fitness Midlife Brain Shrinkage geroago lotuta
Bostoneko Unibertsitateko Medikuntza Eskolaren ikertzaileek aurkitu zuten 40 urte zituela fisikoki atsegina zuten pertsonak garuneko bolumenak garrantzi gutxiago izan zituztela adina 60. urterako. Adituek uste dute garuneko bolumena garunaren zahartze azkarraren seinale dela.
Ikertzaileek azaldu dutenez, jendeak maiz zahartzen zaizkion zahartzaroarekiko kezka hasten ez duten bitartean, ikerketaren emaitzen arabera, gazteek garuneko osasuna kontuan hartu behar dute.
"Jende askok ez du garunaren osasunaz kezkatzen haserretzen bizitzera arte, baina ikerketa honek froga gehiago ematen ditu midlife-en jokabide eta arrisku faktore batzuek gero garuneko zahartzeari eragin diezaiokete ondorioak", esan du Nicole L. Spartano, Ph.D. ., ikerketaren egile nagusia.
Nola ikertu zuten ikertzaileek garuneko bolumena murrizteko?
Azterketan parte hartu zuten 40 urteko adineko 1.200 heldu baino gehiagoren datuak aztertzea, Framingham Heart Study handiagoaren parte direnak. Parte-hartzaile horiek MRI eskaneatzen zituztela 20 urte geroago, erditze gutxiago dutenek garuneko ehunen maila askoz txikiagoa izan zuten geroago.
Zehazki, fitness maila baxua duten pertsonak tenperatura diastolikoen igoera askoz handiagoa izan dute, erritmo motelean mugitzen den treadmill-ean minutu gutxiren buruan. Pertsona horiek izan ziren, seguruenik, garuneko bolumena murriztu zuten 60 urte zituela. Zergatik? Ikertzaileek hipertentsioaren eta bihotz-taupadak areagotu egiten dituztela uste duten pertsonek hipertentsio handiagoa dute, fisikoki egokitzen diren pertsonen aldean.
Odol-presioaren gorabeherak maiz garunean kalteak sor ditzakete
"Garuneko odol txikiak odol-presioko aldaketetara ahultzen dira eta gorabeheren ondorioz kaltetu daiteke", esan du Spartanek. "Garuneko gaixotasun baskularrak garunaren eta galera kognitiboen egiturazko aldaketak ekar ditzake. Gure ikerketan, ariketa zehar gehiegizko odol-presioen gorabeherak garuneko egiturazko egiturazko aldaketak egon litezkeen zehaztu nahi dugu".
Ikertzaileek 60 urte daramatzate parte-hartzaileen probak kognitiboak ere egin zituzten. Gaueko erdiko fitness maila baxuagoak dituztenek, gainera, okerrago egin zuten proba kognitiboetan, 40ko hamarkadan zehar moldatutakoak baino.
Zergatik egokitzen den gaur egun zure garuna babestu daiteke?
Izan ere, adinaren arabera, garunaren gutxitzea adinaren arabera soilik saihestezina den arren, Boston Unibertsitateko ikertzaileek egindako azterketaren emaitzek iradokitzen dute murrizketa hau gutxitzeko eta garunaren zahartzearen ondorio kaltegarri batzuei aurre egiteko.
Emaitzen arabera, aurrez aurreko aurkikuntzak fisikoki egokitzen diren lehenbiziko bizitzan (25 urtetik gorakoak) errendimendu kognitibo hobea lortzen dute adin erdian.
Ikertzaileek iradokitzen dute etorkizunean etorkizunean nola parte hartu duten jakiteko ere, ariketa eta burmuineko osasunaren garrantziari buruzko informazio garrantzitsua eman dezake. Hurrengo hamarkadan jarraipen osagarriak aztertuko dira azterketan zenbat geratzen diren dementzia garatzen ari diren.
Zure garunean gaur egun zahartze prozesuaren kalteetatik babesten hasi nahi al duzu? Ikasi gehiago zure burmuinerako ariketa ona egiteko modu batzuk.
erreferentziak
American Heart Association. (2015, martxoaren 4a). Beldurra hobeagoak burmuinaren adina moteldu dezake. Http://blog.heart.org/better-midlife-fitness-may-slow-brain-aging/ eskuratua
Spartano, NL, Himalie, JJ, Beiser, AS DeCarli, C., Vasan, RS, Seshadri, S. (2015). Midlife ariketak presio arteriala, bihotz-maiztasunaren eta burmuinaren egitura eta funtzioaren amaieran bizitzeko gaitasuna. American Heart Association EPI / Lifestyle 2015 bileran aurkeztua. Http://my.americanheart.org/idc/groups/ahamah-public/@wcm/@sop/@scon/documents/downloadable/ucm_472491.pdf lortu du.
Zhu, N., Jacobs, DR, Schreiner, PM, Yaffe, K., Bryan, N., Launer, LJ, Whitmer, RA ... Sternfeld, B. (2014). Kardiopatia fisikoa eta adin ertaineko funtzio kognitiboa: CARDIA aztertzea. Neurologia, 82 (15). DOI: 10.1212 / WNL.0000000000000310.