Heldu bat bazara eta ADHDrekin berriki diagnostikatu zaituztela, hurrengoari zer egin beharko liokeen sentitzen duzu. Bildutako informazio asko dago, erabakiak hartzeko, emozioak prozesatzeko eta beste pertsona batzuentzat kontuan hartu beharrekoak. Hori asko nabigatzen da!
Hona hemen ADHDrekin heldu zaizkien diagnostikatu diren lau arloak, eta guztiek borroka espezifikoak gutxiago taxu ditzaketen ekintzak dituzte.
Emotional Roller Coaster
Jende askok harritu egiten dira ADHDrekin diagnostikatzen direnean sentitzen dituzten emozio sendoa.
Emozio arrunt batzuk honakoak dira:
- Elation. ADHD diagnostiko bat lortzen duzunean, zoriontasun eta zentzurik sentitu ahal izango duzu. Oso baliozkoa da ez zarela eroa eta baldintza medikoa duzula. Orain ulertzen duzu zergatik zaude, eta erliebe handi bat da.
- Anger. Elation ondoren laxatu ondoren, haserre sentitu ahal izango duzu. Beharbada hau da ADHDa izatea eta nahi ez izatea edo zure guraso edo irakasleengan haserrea sentitzea, ez baitute aditzaren sintomak sintomak dituztela hazten ari zen bitartean. Edo agian dena haserretzen ari zara une honetan.
- Depresioa eta tristura. Tristura eta lotsagabekeria gertatuko balitz bezala gertatuko litzaizuke. Tristura sentitzen duzu zure auto gazteagoarekin, eskolarekin eta bizitzarekin ADHD ez diagnostikatuarekin borrokan. ADHD ez duten pertsonekin konparatu ditzakezu eta haien bizitza errazagoa dela dirudi.
- Onarpena. Onarpenera iristen zarenean, lasaitasunera iritsi zara. ADHD izatea zure nortasunaren zati da eta etorkizunerako itxaropentsu sentitzen zara.
Zer egin dezakezu: lasaitu zaitez emozio horiek guztiak normala direla, garai hartan mingarriak izan arren. Ez zaitez bakarrik borrokatu, eta laguntza lortzeko.
- Aurkitu ADHD laguntza-taldea zure inguruan. Antzeko esperientzia baten bidez beste pertsona batzuekin topatzea oso lagungarria da.
- Demagun TDAH helduen ezagutza duten terapeuta batekin lan egitea.
- Kontsultatu zure familiako medikuak edo buruko osasuneko profesionalak sentitzen duzunean.
Familiarekin komunikatzea
ADHDa diagnostikatzea oso garrantzitsua da bizitzako gertaera, eta zure bikotekideari eta familiari laguntzera gonbidatzea gauza naturala da. Hala eta guztiz ere, batzuetan, familiako kideek laguntza handia izaten dute beren emozioak prozesatzean.
Esate baterako, zure bikotearekin ADHD erabili ahal izango duzu aitzakia eguneko erantzukizunak ateratzeko, edo zure gurasoek errudun sentitu liteke ADHD izan ez zekiela. Emozioak zuzentzen ari diren bitartean, zaila izaten da zure laguntza ematea.
Zer egin dezakezu: gastatu denbora zure diagnostiko berriaren onarpena duten pertsonentzat. Hauek ADHD laguntza-taldeko kideak edo ulermen lagunak izan daitezke.
Nork esango duen erabakitzea
Batzuk diagnostikatzen ari diren elipen fasean diote ADHDa duten guztiek. Gero, hausnarketan, apur bat zuhurragoak zirela nahi zuten.
ADHD da jendea iritzi oso indartsuak dituela, eta gauzak gaizki esan ditzakete.
Esate baterako, esan dezakete ADHD ez dela benetakoa, edo pertsona adimendunak ez dute ADHDrik. Gauza hauek ez dira egiak. Denbora izan duzunean, ADHDari buruz gehiago ikertu eta zure ADHD diagnostikoarekin eroso sentitzen zara. Iruzkin hauek ez zaituzte minik egingo.
Zer egin dezakezu: zure ADHD diagnostikoari buruz esaten duzun jendeari arretaz aukeratu. Norbait inor kontatu behar ez baduzu, zure diagnostikoa zure bizitzan partekatzeko lagungarria izan daiteke. Aukeratu zabaltasuna, ez epaitegiko jendea. Jende askok esan badizu, ez kezkatu. Hala eta guztiz ere, aurrerantzean, zaindu arretaz pertsona berriak.
Tratamenduaren aukera erabakitzea
ADHD tratamendua oso anitza da. Jende askok ADHD botikak ezagutzen ditu tratamendu moduan. Hala eta guztiz ere, beste tratamendu aukerak ere badira, ADHD bizitza errespetatzen trebetasunak, terapia ikasteko, eta, agian, ostatu edo lanean edo eskolan barne. Tratamendu aukerak hainbeste aldatzen direnez gero, ezinbestekoa izango zaizu zein lan egingo duen jakiteko.
Zer egin dezakezu: tratamendu-aukera desberdinei buruz trebatzea lehen urrats garrantzitsua da. Ezagutza boterea da. Ikerketa-aukera desberdinak aztertzea erabakiak informatu ahal izateko. Era berean, mantendu irekia kontuan. Tratamendu bat aurkitzen ez baduzu, zure medikuarekin hitz egin eta tratamendu plan egokitu zurekin konbinazio egokia aurkitu arte.