Zure behin lausotuta berriro errepikatu dezakezu
Psikologian, "laino zuri" hitza, edo tabula rasa, bi esanahi ditu:
- Lehenengoa jaiotzean, gizakume guztiek literalki ezer edo edonor bihurtzeko gaitasuna sortzen dute. Sinesmen horrek giza nortasuna garatzen duen genetikaren eta biologiaren ondorioak jasotzen ditu. Horren ordez, gure heziketa eta esperientzien produktua bezala ikusten dugu.
- Bigarren definizioa "arbel zuriaren" definizioa psikoanalisian oso erabilia izan zen teknika bat da eta gaur egun terapeuta batzuek erabiltzen dute. Teknika hori erabiltzean, terapeuta kontuz ibili behar da bere buruari buruzko informazio pertsonala agerian uzteko. Horren ordez, terapeuta "laino zurian" bihurtzen da, bezeroak bere beharrak, desioak eta sinesmenak proiektatu ditzan.
Behavioral Therapy eta Blank Slate
Behaviorismoa zure ustez arbel zuriz jantzita dagoela uste du eta zu bizi zaren ingurunearen portaera guztia ikasten duzu. Horregatik, terapia jokabide didaktiko ulergaitzak zentratzen ditu.
Behavioristek nahasmen psikologiko baten sintomak edozein baldintza klasiko eta operatiboaren ondorio dira:
- Klase klasikoa ere ikasten da elkarteez eta phobia gehien eragiten du.
- Kondentsazio operatiboak errefortzu positibo edo negatiboaren bidez egiten du erreferentzia, eta, adibidez, jateko nahasteak eragiten ditu.
Fobia tratatzeko ohiko erabilitako portaera-terapia moduak honakoak dira:
- Desensibilizazio sistematikoa
- aversion therapy
- uholdeak
Fobia tratatzea Desensibilizazio sistematikoa
Desensibilizazio sistematikoa fobia zehatzerako tratamendu eraginkorra da (objektu edo egoera zehatz baten beldurra) eta fobia soziala (antsietate sozialaren nahastea).
Teoria fobia zure arbel zuriaren gainean ezarritako jokabide ikurra da. Hori dela eta, zure antsietate sentimenduak askatu ditzakezu.
Terapeutak zure "xede-egoeraren" esanahia nola erlaxatzen ikasten laguntzen dizu. Erlaxazio sakonera iritsi ondoren, behin eta berriz iruditzen zaizu zure helburuko egoerari. Azkenean, ez duzu erreakzionatzen ikasten, horregatik zure beldurra aurrezteko hurrengo aldian eroso eta seguru sentituko zara.
Fobia tratatzea Aversion Terapia batekin
Abertzaletasun terapia oso erabilgarria da zure portaera txarra erakustea eta plazerra izan arren, zu eta zure terapeuta aitortu nahitaezko ezaugarri bat da. Arbel zuriz jaio zen baina jarrera suntsitzailea ikasi zuen. Horren adibide ona berreskurapen prozesua hasita alkoholikoa da.
Terapeutak zure nahigabeko portaera lotzen laguntzen dizu, estimulu oso desatsegina duena. Esate baterako, edari alkoholdun bat zikinaz galdetu diezaioke, goragalea bultzatzeko botikak egin ondoren. Ekaitzaren ostean, alkoholaren usaina zure memoria berria eta desatsegina piztuko luke, alkohola albo batera utziz gero.
Fobia uholdeekin tratatzea
Uholdeen aldekoek uste dute beldurrak aurre egin behar dituztela eta helburua zure fobia hobetzea da zure ingurunearen uholdeak zure beldurra duen egoera edo objektuarekin.
Jendea igerian nola igarotzen den irakastea bezalakoa da.
Tratamendu horren atzean dagoen ideia beldurra denbora mugatu baten erantzuna da eta gorputza antsietate muturreko faseetan zehar ihes egingo da. Adibidez, claustrophobic bazara, terapia hainbat orduz itxita egon daiteke.
Behin lasaitutakoan, zure elkarte negatiboa aldatu egin duzu zure beldurrarekin positiboki. Jokabideek ere uste dute uholdeak saihesten dituen portaerak eragozten dituela eta horrek ez du egoera maladaptiboa indartzen.
Iturriak:
SimplePsychology.org: terapia jokabidea
Stevens, Tom. Cal State University: Auto-Desensibilizazioari buruzko jarraibideak-Fobiak, antsietateak eta beldurrak murrizteko metodo frogatua