ADHD tratamendua
Gogorra izan daiteke ADHDren sendabiderik ez dagoela. Hori esanda, ondo kudeatu eta tratatu daiteke. ADHD sintomak murriztu egiten dira, beraz, hobekuntzak bizimoduaren alderdi guztietan ikus daitezke, eskolako eta laneko errendimenduak, harremanak, konfiantza eta autoestimua barne.
ADHD tratamendua sarritan preskripzio drogak, terapia, ostatu, gizarte trebetasunak, eta bizimodu aldaketak lotutako guztiek ADHD sintomak laguntzeko.
Botikak edo jokabidearen tratamendua aukeratuz gero, azterketek frogatu dute ADHD tratatzeko modurik eraginkorrena bi konbinazio bat dela.
medikazio
Medikazioa ADHDren tratamendu ohikoena da. Haur eta heldu askoren kasuan , tratamendu planaren zati nagusia da. ADHD tratatzeko botika talde nagusiak estimulatzaileak eta ez diren estimulatzaileak dira.
Estimulatzaileak
Norbaiti estimulatzaile hiperaktiboa izateak preskribatzen du.
-
Clonidine: ADHDren Medikazio Aukeratzea da?
-
Zenbat denbora hartzen du ADHD medikazioek lan egiteko? Gaixoaren arabera
Hala ere, estimulatzaileak hiperaktibitatea eta impulsibitatea murrizten dituzte eta arreta handitu egiten dute.
Ohiko estimulatzaileak honakoak dira:
- Adderall (anfetamina eta dextroanfetamina)
- Concerta (metilfenidato)
- Dexedrina (dextroanfetamina)
- Focalin (dexmethylphenidate)
- Metadatu (metilfenidato hidrokloruro)
- Ritalina (metilfenidato)
Garrantzitsua da zure preskriptore-medikuarekin estuki lan egitea botikak eta dosia egokia aurkitzeko. Ebaluatu botiken eraginkortasuna eta esperimentatzen dituzun albo-ondorioak. Zure seme-alabak TDAHarekin bat badator, behatu eta sentitzen duenari buruzko galdera zehatzak egin. Informazio horrekin, zure medikuak errezeta doi dezake dosi terapeutiko egokia aurkitu arte.
Ez-Estimulatzaileak
Pizgarriak ADHD tratatzeko agindutako lehenengo botikak izan ohi dira, batzuetan, hala ere, ez da estimulatzailea . Aukeratuta egon daiteke zuk edo zure seme-alabak botikak eragiten duen bigarren mailako efektu negatiboak izan baditu edo mendekotasunaren historiak baditu. Batzuetan, zure medikuak estimulatzaile eta ez estimulatzaile biek preskribatu dezakete.
Botika ez estimulatzaileen adibide dira:
- Strattera (atomoxetina)
- Wellbutrin XL (bupropion hidrokloruroa)
Familiako mediku batzuek ADHDari buruz dakite eta ADHD botikak preskribitu ditzakete. Beste batzuek erosoago sentitzen dute sarean adituak izanik, esate baterako ADHDn espezializatuta dagoen haur edo heldu psikiatra bat.
Lortu ADHD botikak bigarren mailako efektuak buruz gehiago jakiteko.
Portaera Estrategiak
ADHD ez da ingurumen faktoreek eragiten, baina horiek eragiten dute. Ingurune ezorganizatu eta ez estrukturatuak sintomak larriagotu ditzake. Ingurugiro egituratua, nahasita eta aurreikusia, bestetik, asko laguntzen du.
Hona hemen adibide batzuk.
Haurrentzako eta helduentzat ADHDrekin lan egiten dute.
Errutinak: Egun osoan zehar eguneroko ohiko bizikidetasunezko ohiturak izatea, beharrezkoak diren zereginak azken minutuko panikarik gabe egiten dira.
Goizeko ohiturak goizeko 7etan hasiko dira, jantzita, jateko gosaria, medikazioa hartuta eta lanerako edo eskolatik ateratzeko.
Arratsaldeko errutina bat jateko afaria izan daiteke, hurrengo egunerako poltsa bat jartzea eta oheratu aurretik telebistako telebista gogokoena ikustea.
Checklists: Checklist bat konplexua edo estresagarria dirudi prozesu anitzeko prozesu edozein egin daiteke. Memoriaren laguntza gisa jarduten du eta zu edo zure seme-alabak antolatzen laguntzen dizu. Adibidez, zu zeu zetorren checklist bat aurrez aurre jartzen duzun egunean, zuk edo zure seme-alabek behar dituzten gauza guztiak zerrendatzen dituztela.
Temporizadoreak: Zure seme-alabak etxeko lanak edo laneko proiektuetarako arreta jartzeko, tenporizadorea doitu 15 minutuz (foku denbora dedikatu bat adieraziz). Noiz eraztunak, mini break bat eta gero zure tenporizadorea berriro ezarri.
Alarma: alarma konfiguratu dezakezu zuk edo zure seme-alabak gogora ekartzeko, ohera joateko edo etxetik irteteko.
Alarmak zure seme-alabak erabiltzeko ahalmena da bereziki. Norbaitek adin bereko abisuak gogorarazteko beharrik ez izatea baimentzen du.
Grafikoak: zure egunean sartu nahi duzun jarrerak edo ohiturak badituzu, egin taula bat asteko egunekin. Portaera egiten duzun bakoitzean, adibidez, hortzak garbitu, izar bat lortzen duzu. Haur eta helduek sarritan aberasgarria aurkitzen dute, eta zereginaren oroigarri eta motibazio gisa jokatzen dute.
Eguneko planifikatzaileak: planifikatzailea (zure adina edozein dela ere) denboraren iraupena eta eguneko aurreikusitakoa ulertzen laguntzen du eta epeak markatzen ditu, esleipenak entregatu behar diren bezala.
Gurasoen portaera
Gurasoentzako prestakuntza trebakuntza duten seme-alaben gurasoek seme-alaben portaera kudeatzen duten trebetasunak irakasten dituzte. Zenbait gurasoek guraso gisa "huts egin dute" sentitzen dute prestakuntza behar badute, baina hori ez da kasua.
Oso tratu txarrak izan daitezke haurraren gurasoarekin ADHDrekin. Prestakuntza gurasoentzako laguntza emozionala eskaintzen du. Era berean, haurraren portaera kudeatzeko teknika zehatzak irakasten ditu.
Onura asko daude. Haurrek zoriontsuago sentitzen dute eta egitura batekin hazten dira eta gurasoek eta anai-arrebak etxeko bizimodu lasaiagoa dute.
Prestakuntzaren alderdi bat argi eta garbi egon daiteke arau eta ondorio koherenteak. Adibidez, umea katuaren buztana ateratzen badu, ezin du maskota batekin denbora luzez jolastu. Ondorio horiek beti izango dira berdinak, nolanahi ere, ama edo aita nola, edo zenbat umoraino hausten den. Beste adibide bat horma-taulan zenbait jokabidea jarraitzea eta sari argiak eskaintzea da.
Prestakuntza taldeak beste guraso batzuekin edo psikoterapeuta batekin egin dezake.
Gizarte Trebetasunen Prestakuntza
Gizarte trebetasunak sarritan ADHD duten pertsonen arazoak sor ditzake, ADHD sintomak itxura latzak sor ditzakeen portaera. Adibideak ez dira aditz iragangaitz esanguratsuak nabaritzen, bozgorailu bat bozgorailu bat eten edo leihoari begira norbaitek hitz egiten duenean. Beste adibide bat mugak fiskalak zeharkatzen ditu jende gehiagoren ondoan. Ez da jokabide horietako bat nahita zakar bihurtzen, eta familiak eta lagun hurbilek ulertzen dute hori. Hala eta guztiz ere, zaila da lagunak egitea, ondo lanean edo egunean gaitasun sozial berriak garatu gabe.
Gizarte trebetasunen prestakuntzak hainbat forma hartu dezake. Portaera jokabide kognitiboaren (CBT) zati gisa egon daiteke, bai taldean edo bai terapeuta bakarrarekin, edo ADHD entrenatzaile batek laguntzen duen trebetasun bat izan liteke.
Gaitasun sozialak ikasi eta biziaren kalitatea hobetzen da.
Aholkularitza eta Psikoterapia
Aholkulari edo terapeuta batekin lan egitea lagungarria izan daiteke ADHDrekin bizi diren gaiak tratatzeko, laneko galerak eta harremana duten gaiak barne. Era berean, depresioa eta antsietatea bezalako baldintzekin bizi diren pertsonentzako lagungarria izan daiteke.
Ikerketak portaera kognitiboaren terapia aurkitu du ADHDrekin bizi diren pertsonentzako. Munduan jarduteko modu berriak garatzen laguntzen du. Garrantzitsua da, ADHDarekin jende askok eragiten duen lotsa eta autoestimu baxua ere laguntzen du.
Aholkularitza, terapia edo coaching eraginkortasuna zehazteko faktore garrantzitsuenetako bat (ikusi behean) zure praktikatzailearekin duen harremana da. Zure nortasunak edo estiloak ez badituzu, ez utzi tratamenduan. Horren ordez, bilatu beste profesional bat lan egiteko.
coaching
Egitura eta antolaketa ADHD sintomak oso lagungarria izan arren, gogorra izan daiteke TDAH behar duzunean konfiguratzeko. ADHD entrenatzaileek erantzukizuna eman dezakete egitura hau sortzeko. Halaber, zuk edo zure seme-alabak ezarriko dituzue helburuak , ohitura berriak garatu, trebetasun berriak ikasiko dituzu eta lanean zure bizitzan integratzeko.
Autokarrak "gorputz bikoitza" ere izan liteke. Gorputz bikoitza zure konpainia mantentzen duen pertsona bat da, zeregin zaila egiten duzun bitartean. ADHD duten jende askok lan aspergarria, mundane edo urrats anitzekin egiten du lan, etxeko lanak, deklarazioa eta zergak. Abiarazi edo alboko jarraipena egin dezakete eta proiektua erdi beteta utzi dezakete. Gorputz bikoitza zurekin gela berean dago, zeregin hauek egiten dituzunean. Bere presentzia fisikoa presentzia mantentzen laguntzen duzu zereginean eta antsietatea sentimendua murrizten lagunduko dizu.
Laguntza taldeak
Laguntzek taldeak ADHDrekin dituzten seme-alaben gurasoei heziketa, laguntza emozionala eta sustapena eskaintzen die eta TDAHa duten pertsonentzat. Zure borrokak ulertzen dituzten pertsonekin, haiek azaltzeko beharrik gabe, erosotasun handia eta pertzepzio sentimendua eman ditzakezu.
Laguntza-taldeak ere zure eremuko baliabideei buruz ikasteko leku aproposa da, ADHD medikuak bereziki jakitun gisa. Batzuetan, laguntza-taldeek gonbidatutako hiztunak dituzte eta, beste batzuetan, zure esperientziak partekatu besterik ez dituzu egin.
Ostatuak
Pertsona batek TDAH diagnostikatu zaionean, ostatu hartzeko eskubidea du. Horrek esan nahi du haurrak eskolan egon daitezkeela ostatu hartuta, eta heldu batek lanean izan ditzake.
Jende askok sentitzen du ostatua eskatzea, ez baitute beren burua arretaz jartzen, ez dutelako nahigabea egiten. Hala ere, ostatuei laguntzeko daude. Ingurune lagungarriena sortzen dute lan egiteko gai diren kalifikazioak lortzeko eta egin dezazun.
Ikasleen ostatuen adibideek artean laguntzen dute idatzizko oharrak klasean, grabazio-hitzaldiak eta azterketa bat egitea gela lasai batean. Irakaslea eskolan edo ikasleen ezintasun zentroan hitz egin behar baduzu, moldaketak egiteko.
Lokaleko ostatuetako adibideen artean, zarata aurpegiak uzteko edo ordu malguak lantzeko. Beste bat "ez nahastu" seinale bat jartzea da, nahiz eta hori ez da bulegoko politika. Esan zure buruzagia edo giza baliabideak laneko ostatuei buruz lagun zaitzake.
Bizimodu aldaketak
Bizimodu aldaketak ADHD sintomak lagun dezake. Horiek ariketa erregularra, dieta osasuntsua jatea, lo nahikoa egitea eta estresaren murrizketa teknikak praktikatzea da. Bidaia-bizimodu horiek modu egokian txertatzeko modu ona da ahalik eta atsegina izatea, motibazioa ADHD-ren zati handi bat baita. Esate baterako, aukeratu zure ariketa dibertigarri bat eta ez du beste "egin" zure zerrendan sentitzen.
Hezkuntza
ADHD zer den jakiteko eta zuretzako edo zure seme-alabei nola eragiten dien ziur asko tratamendu-prozesuaren zatirik garrantzitsuena da.
Arreta erregulatzeko zailtasunak eta bultzadak eta hiperaktibitatea kontrolatzea ADHDren oinarrizko sintomak dira, baina nola jokatzen dute haurraren edo zure bizitzan? Esate baterako, zure seme-alabak eguneratu eta miss instrukzioak, edo zure seme-alaba impulsive da eta litekeena da kalean korrika begiratu gabe? ADHD erronka handiei buruzko berariazkoak direnean, tratamendu aukerak nabigatzen lagun zaitzake.
Zorionez, inoiz baino ADHD eskuragarri dagoen informazio gehiago dago. Webguneetatik, liburuetatik eta podcastetatik ikas dezakezu. Demagun tokian tokiko klaseak, edo nazio mailako konferentziak CHADD urteko konferentzia bezala joateko. Beti gogoratu medikuek elkarrizketa irekia mantentzeko.
Iturriak:
Antshel, KM, Hargrave TM, Simonescu M, Kaul P, Hendricks K, Faraone SV. 2011. ADHD ulertzeko eta tratatzeko aurrerapenak. BMC Medikuntza 9 (1): 72.
Jensen, P. 2009. Metilfenidato eta tratamendu psikosozialak Alone edo konbinatuan ADHD sintomak murrizten. Evidencia basada en Salud mental 12 (1): 18.
Solanto, MV, DJ Marks, J. Wasserstein, K. Mitchell, H Abikoff, JM Alvir eta MD Kofman. 2010 Helduen ADHDrako terapia metakognitiboen eraginkortasuna. American Journal of Psychiatry 167 (8): 958-968.