ADHD duten pertsonek emozioak intuituagoak izaten dituzte ADHD gabe pertsonak baino. Esate baterako, esate baterako, esate baterako, " Orokorrean sentikorra zara" edo "Zure aurpegian zaude" zure bizitza guztian.
Hau da ADHD neurologiko-nahaste bat delako, emozioen erantzun bizkor eta indartsuak sor ditzakeelako.
Filmetan eta ezkontzetan, zoriontasuna edo grina adieraztea jendearengana hurbiltzea izan daiteke.
Hala eta guztiz ere, haserrea maiz esaten duen emozio bat bada, zure bizitzan jendeak beldurtu edo haserretu eta atzera bota dezake.
Arrazoi neurologikoez gain, beste 2 arrazoi daude ADHD-rekin bizi diren pertsonek maiz izaten duten haserrea.
- ADHDekin bizi da egoera estresagarriagoak eragiten ditu.
- Hala nola, antsietatea eta depresioa bezalako baldintza komeriak, litekeena da txarra-tenplatua, oldarkorra, pazientzia eta haserre sentitzea.
Konturatuko zarela haserrea adierazteko onurak daude. Esate baterako, jendeak ematen dizu zer nahi duzun azkar. Era berean, estresa arintzeko modu azkar bat izan daiteke. Hala ere, haserrea ez da zure beharrak asetzeko edo estresa murrizteko modu osasuntsua.
Kendu zaitez egoera batetik
Zure haserrea goratzen baldin baduzu, itzazu zeure burua eta alde egin ezazu. Hau garrantzitsua da zure harremanetarako epe luzerako osasunarentzat. Sarritan, ADHD duen pertsona bat haserretu egingo da, oihukatu, eta abar. Gero, minutu batzuk beranduago, hobeto sentitzen dira eta egunarekin jarraitzen dute.
Nahiz eta haserrea zuzendutako jendeari orduak normaltasunez sentitzeko gai izan daitezke. Denek ez dute atzera botatzen azkar eta askotan gertatzen bada, harremanak ez dira sekula berreskuratuko.
Ariketa
Ariketa ADHD tratatzeko modu bikaina da. Era berean, haserrea aurre egiteko tresna lagungarria da. Ari zaren egunero egiten baduzu, zure estres maila murriztu egingo da eta zure annoyances egunero tolerantzia handitzen.
Horrek esan nahi du, haserrea maizago sentitzen duzu. Ariketa lagungarria da haserrea sakabanatzeko. Noiz haserretzen zarenean, ibilaldi bat egin, eskailera batzuk igo eta haserrea desagertzen hasten da.
Espresatu zeure burua
Ikasi zure burua adierazteko hitzak haserrea baino. Sentitzen ari zarenean artikulatu ahal izateko, entzun eta ulertu egiten lagunduko dizu. Gainera, besteek jakin badakite zerk eragiten duen. Seme-alabak izan ginenean, ez genuen hitzik adierazi, beraz, haserrea erabiliz adierazi ohi genuen. Batzuetan, haserrea haserrea ohitura da, oraindik ez baita beste trebetasun bat garatu.
Mantendu zure mugak
Pertsona batengan haserrea bizi ondoren, galdetu zeure buruari: "Zertan haserretu egin nauzu?" Muga pertsonal bat zeharkatu dezakete. ADHD duten pertsonentzat zaila izaten da beren mugak mantentzea. Hala ere, muga bat ezar diezaiokezu, baina zeharkatu ezean erreakzionatu baino lehen, errespetatu egingo zara eta ezinezkoa izango da haserre egoteko.
Egin zaitez Planner Bikain
ADHDarekin bizi da estresagarria. Egunero, sentitzen duzu larritu, atzeratu eta egoera erreakzionatu. Berandu korrika eginez gero, trafikoan itsatsita geratzen bada, bidean beste gidariei haserre egotzi ahalko zaie.
Aitzitik, zure eguna planifikatzen duzunean, kontrolik gabeko ustekabeko gertaerak baimentzen dituzu. Gero, gertatuko direnean, ez duzu estresa edo haserre sentitzen; Ziur zaude oraindik ere iritsiko zarela.