Zure haurraren haserrea kudeatzeko aholkuak
Nola lagun dezakete gurasoek beren seme-alabek Angerren sentimenduak kudeatzen?
Ez da arraroa haurrentzat ADHDrekin haserrea erreakzionatzea. Oso zaila da haur horiek beren emozioak kudeatzea eta arautzea. Hiperaktiboak ere izan daitezke. Egoera estresatzaileak edo frustratingek haserrea bizkor iraun dezakete. ADHD duten haurrek zailtasunak izaten dituzte arazoak konpontzeko eta arazoak konpontzeko aurretik.
Guraso gisa, zaila izango da zure seme-alabak kontrola galdu duela ikustea. Ezin dugu iraungitze hori desagertu, gure seme-alabek erreakzio bizkor horiek hobeto kudeatzen laguntzen diegu.
Entzun abenturak
Konturatu zaitez zure haurraren haserrea desegiten duena. Badira egungo garai zehatzak, haserrea gailurra dela dirudi? Ba al dago eredu bat? Uste duzu eskolako ordua zailena dela, zure seme-alabak guardia behera uzteko eta sentimenduak askatzeko. Gose edo nekatuta sentitzen duenean izan daiteke. Desaktibatuta egon daiteke, zeregin bat frustrazioan bizi denean bezala. Gainera, botikak desagertzen direnean, zaila izan daiteke.
Intervene Early
Abiaduraren kontzientzia hartzen duzun heinean, haserrea buru pizten den tokira iristen hasiko da. Beheko presentzia izatea. Zure seme-alabak harreman fisikoari erantzuten badiozu, bizkarra edo besoa igurtzi. Arnasa sakon hartzeko eta 10era joateko animatu.
Egin ezazu berarekin batera lasaigarri teknika hau erakusteko.
Zure seme-alabekin komunikazioa hobetzeko aholkuak
Erabili Time Out
Denbora ez da punitiboa izan behar. Izan ere, ez luke izan behar. Denbora-muga zure seme-alabak egoera negatiboan kentzea denbora pixka bat hoztu ahal izateko modu bikaina da.
Hurbildu denbora horrela. Hautatu zure seme-alabak zoriontsu eta lasai egoteko denbora eta denborarekin nola erabili jakiteko. Kontrolaren zentzua eman, etxearen haserrea eta iheslaria izendatutako denboraldi bat aukeratuz. Orain ulertzen du nola erabili behar duen.
Behin denbora bat behar izan ezean, aholkuak emango dizkizute berarekin izendatutako eserleku batera ibiltzeko. Aulki batean eserita dagoenean (edo aulkiaren ondoan mugimendua lagungarria bada), berarekin arnasketa ariketa sakonak landu. Ez saiatu egoera harekin hitz egitea, lasai eta lasaitu arte. Eman laudorio asko denbora hozten laguntzeko, eta, ondoren, denbora pixka bat berarekin hitz egitea gertatu zenari buruz. Bere haserrea bere kreolak suntsitu eta bi haustea ekiditeko eraman zuen, galdetu zion zer egin izan zuen modu ezberdinean bere sentimenduak adierazteko modu gutxiago kaltegarriak, emankorragoa. Konturatu ahots tonua eta lasaitasun eredua . Eman ezazu goraipatzeko soluzio alternatibo positiboak.
Label sentimenduak
Zure seme-alabak zapuztuta sentitzen hasten zarenean, sentimenduak islatzen ditu. "Puzzlea oso zaila da elkarrekin jartzea!
Sentitzen dut pixka bat zapuzturik sentitzen duzula. "Horretarako, zure seme-alabak bere sentimenduen berri jakitera lagunduko du. Kontzientzia handitzen denean, zure seme-alabak bere sentimenduak etiketa ditzakezu. Irakaslearen egunkari bat jasotzen baduzu zure seme-alabak denbora zakarra izan zuen egun horiekin, denbora pasa ahala sentitu zen berarekin hitz egiten. Lagundu itzazu bere sentimenduak hitzak erabiliz.
Eskaintza aukerak
Aukeratzea zure seme-alabak kontrola ematen dio. Zure seme-alabak zure seme-alabak zailtasunak dituela esate baterako, denboraren garbiketa bezalako trantsizioekin, denbora honetan zehar erraztu egiten duzu aukera hau eskainiz: "Blokeak lehenengo edo lasterketa-autoak garbitu nahi dituzu?" bi edo hiru aukeren kopurua.
Aukera gehiegi haurrei larritu edo gehiegi estimulatu egiten zaie.
Etxeko zoriontsuentzako aholkuak
Ziurtatu zure seme-alabek lo ugari izaten ari dela
ADD / ADHD duten haurrek zailtasunak dituzte loarekin. Haurrek ez dute nahikoa lo egiten, irritagarriak eta moody dira, zailagoa estresa toleratzeko, errazago zapuztu dira, eta ADD / ADHD sintoma orokorrak egunean zehar okerragoa izango da.
Good Night Sleep-en aholkuak
Model Good Anger Kudeaketa Yourself
ADD / ADHDrekin haurrek beren emozioak arautzeko oso zaila izaten da, baina gero eta gehiago egin dezakezu zure seme-alabak bere sentimenduak ulertzeko eta hobeto erantzuteko modu alternatibo eta positiboen berri izateko. Horretarako modu bat adibide bidez egiten da. Adibidez irakastea, modu egokian erantzuten ez ezik, prozesuaz hitz egiteaz gain, zure seme-alabek hobeto ulertuko dute.
Irakurri liburuak elkarrekin
Joan liburutegira eta hautatu sentimenduak, bereziki haserrea, frustrazioa, errefusatzea, isolamendua, tristura edo emozio zailak zure seme-alabak maiz bizi direnekin loturiko liburuak. Galdetu liburuzain gomendioak. Istorio hauek irakurri zure seme-alabekin eta sentimenduak eztabaidatzeko. Pertsonaiak bere sentimenduak kudeatzen dituen moduari buruz eztabaidatu. Nola jokatzen dute pertsonaiek? Erreakzionatu dute modu ezberdinean? Nola gerta liteke egoera berean aurre egitean? Arazoak konpontzeko egoerak elkarrekin eta pauso positiboak eztabaidatzeko karaktereek hartu dezakete.
Pasa Denbora Berezia Elkarrekin
Ziurtatu alde batera uzten dituzula aldizkako egun bakoitzean , aldi berean zure seme-alabekin batera pasatzeko. Egin une honetan positiboa, maitekorra eta sendatzea. Beraz, sarritan ADD / ADHDrekin dituzten haurrekin negatiboa, negatiboa eta negatiboa izaten dira. Maitatu eta baloratzen jakin behar dute. Zure gurasoek zure seme-alaben auto-zentzu positiboan desberdintasun mundu bat sor dezakezue. Zurekin denbora berezia oso baliagarria da.
Zergatik ADHD duten haur batzuek Anger kontrola duten arazoak dituzte?
Irakurketa gehigarria:
Egin garbiketa denbora errazagoa
Gurasoentzako ADDarekin
ADHD Haur txikietan
Neska eta ADHD
Pareko harreman positiboak garatzea