10 moduak Gizarte antsietateak Open Body Language-ekin lotzen du
Gizartearen antsietate-nahasteak jasaten badituzu (SAD) , gorputz-hizkuntza "itxita" estiloa hartzeko joera duzu.
Honek esan nahi du norberak eramaten duen bidea besteei bakarrik utzi nahi diezun. Era berean, egoera sozialetan ankerrak eta urduriak begiratzen dituzu.
Nahiz eta zaila izan gorputz-posizio naturalak zer sentitzen duen aldatzeko, zure gorputz-hizkuntza "irekita" agertuz gero, mezu hobea bidaliko dizu zure inguruan.
Azkenean, denborarekin, estilo berri honek ahalegina gutxiago hartuko du; are gutxiago irrikatzen has zaitezen.
Jarraian, agian, oraintxe bertan egiteak sortutako gorputz-akatsak dira eta horiei konponbideak emateko aholkuak.
slouching
Gelditu eta begiratu oraintxe bertan eserita edo zutik. Zintzilikatzen al zara? Zure sorbaldak besoekin eroso sentitzen dira alboetan, edo scrunched duzu, ahalik eta leku gutxien hartu nahian?
Behera begira
Noiz slouch duzu, ziurrenik ere begiratu behera. Beharbada behera begiratzen duzu oinez joaten zarenean, norbait topatzen duzunean edo elkarrizketan zehar. Begiradak besteei esaten diete beldurtu edo ezkutatzeko zerbait esatea.
Ahalegintza ahula
Lehenengo bilera ezagun berriek apustu sendoa edo garbi fideo bat eskaintzen al dute? Azala fideoak onak baino kalte gehiago egiten ari zaitu, nahiz eta zure modu naturalak eskuak astindu ditzan.
Smile faltsutzea
Zure irribarreak dira benetakoak?
Beste batzuek esan ahal izango dute irribarre bat ahazten bazaizu ahoa bakarrik izango delako.
Zure gorputza kanpoan uztea
SAD duten pertsonak beren espazio pertsonala baloratzen dute; norbait hurbiletik baldin badago, inbaditu egiten ari zarela sentitzen duzu. Aldi berean, garrantzitsua da beste gorputzekin alderatzea.
Norbaitek urrundu egiten du, ez zaizu interesatzen zaizun mezua bidaltzen.
Eye kontaktua saihestea
Nahikoa izan arren, norbait hitz egiteko edo urruntzeko tentazioa izan daitekeen arren, begiradak saihestuz desinteresua adierazten du. Begiratu besteen begien bila 60% denboraren inguruan. hau baino handiagoa den zenbatekoa begirada bezala agertuko da.
Zure armak tolestea
Ari zaren ala ez adierazten du hotz, asaldatu edo, besterik gabe, modu erosoagoa delako, besoak zeharkatu aurretik zure mezua bidaltzen du beste pertsona batzuek kanpoan uzteko. Ez egin.
fidgeting
Do you fidget zure ilea, zure luma, edo zure arropa? Gelditu fidgeting eta seguruagoa eta gutxiago anxious agertuko zara. Fidgeting-ek besteei ere gogorra ematen dio esaten ari zarenari buruz, batez ere aurkezpen bat egiten ari bazara.
Blokeo
Blokeatzea zure eta besteen artean objektuak jartzea eskatzen du "seguru" gehiago sentitzeko. Adibidez, liburu batekin, zure ordenagailuarekin edo beste gailu elektroniko batekin blokeatu dezakezu. Kendu objektuak beste pertsona zurekin konektaturik sentitzen zarenean.
Distractions
Nahigabeko sentipena izan arren elkarrizketaren etenaldi labur bat egin dezakezu mezu elektroniko bat egiaztatzeko edo testu-mezu bat bidaltzeko, horrela interakzioa balioesten ez duen beste pertsona bati kontatzen dio.
Stay ahalik eta pertsona gehienekin zentratuta; zeregin anitz behar baduzu, barkatu lehenbailehen eta azkar egin.
Azkenean, hona hemen aholku batzuk gorputz-jokoaren jokoa irabazteko.
Stand up Straight. Zure joera trinkotzea bada, saiatu zure burua eta sabaia goiko eranskinen irudimenezko katea irudikatuz. Utzi irudi hori zure burua gorantz eta zure gorputza kargatutako posizio batetik ateratzeko. Seguruago sentitzen zenuke berehala.
Egin begirada kontaktua . Begiak beste begi batzuekin begiratzen badituzu, gogor saiatu begiak arteko lekuen bila. Inoiz ez dakite.
Eman ezazu Strong Handshake . Konfiantza duzula eta seguru zeure burua erakusten duten apustu sendoa landu.
Realaren irribarrea . Irribarre bikainarekin, zure aurpegiaren goiko aldea ere aldatzen da ... begiak pixka bat makurtu eta kizkur oinak eskuratu. Saiatu gelditu eta pentsatzen zergatik irribarre egiten duzun eta benetan esan nahi duen.
Lean In . Leihatilan irekiak eta arreta erakusten du.
Iturriak:
Forbes. Ten txarren gorputz-hizkuntza akatsak. Sarbidea apirilaren 25a, 2013.
Oinarrizko coaching eta entrenamendua. 10 Gorputzaren hizkuntza akats gehienak. Sarbidea apirilaren 25a, 2013.