Ikerketa errukian trebatzeko trebetasuna iradokitzen du
Errukia besteekiko enpatia sentitzeko gaitasuna dakar. Beste pertsonen sufrimendua ulertzeko gaitasuna hau da: jokabide prosozialak bultzatzen duen osagai garrantzitsu bat edo laguntzearen nahia.
Errukia eta Empathy ez dira berdinak
Garrantzitsua da errukiak enpatia baino gehiago dakarela. Errukiak jendeak besteek sentitzen dituela sentitzen du, baina besteei laguntzeko eta sufrimendua arintzeko konpromisoa hartzen du.
Duela gutxi arte, zientzialariek bazekiten oso gutxi errukia landu edo irakatsi zezaten.
Meditazioan irakatsi errukia erabiltzea
Zientzia Psikologikoen aldizkarian argitaratutako ikerketa batean, ikertzaileek helduek errukitsua izateaz gain, errukia irakatsi ere egin dezakete portaera altruista eta garuneko aldaketak eragiten dituzte. Ikertzaileek jakin nahi zuten helduek errukia ikasi zuten eta ondorengo ebidentziak dioenez.
Nola ikertu zuten ikertzaileek errukia? Ikasketan, heldu gazteek meditazio errukitsuan aritzen ziren irakasten, sufritzen ari diren pertsonentzako sentimendu solidarioak handitzeko teknika zahar budista.
Nola funtzionatzen du meditazio honek? Meditatzen ari zen bitartean, parte-hartzaileek denbora pixka bat imajinatu zuten norbaitek sufritzen ari zen bitartean. Orduan, pertsona horren sufrimenduaren erantzulea nahi zuten.
Parte-hartzaileei ere galdetu zitzaien pertsona mota ezberdinetako errukiak bizi zituztela, norbait errukiorra izan zedin norbaitekin hasteko, adibidez, familiako kide bat edo lagun hurbila. Orduan galdetu zieten errukia sentitzen zutela arrotz bati, baita gatazka bat zuten norbaitengana ere.
Parte-hartzaile talde batek kontrol-taldea deitu zuen, berregokitzapen kognitibo gisa ezagutzen den teknika batean trebatu zen, jendeak beren pentsamenduak birpentsatzen ikasi baitzuen negatibo gutxiago sentitzeko.
Ikertzaileek jakin nahi zuten beren ohiturak aldatu egin zitezen denbora laburrean epe laburrean zehar, beraz, bi parte-hartzaile taldeek Internet bidezko prestakuntza jaso zuten 30 minutu igaro ziren egunero bi astetan.
Errukigintzaren Prestakuntza probetara jartzea
Zer eragin duen errukizko prestakuntza honek? Nola kontrolatu zuten taldearen emaitzak?
Ikertzaileek jakin nahi zuten errukizko trebakuntzak parte-hartzaileek altruistagoak izan zitezen . Parte-hartzaileek beren dirua gastatu ahal izateko joko bat jartzeko eskatu zuten beste pertsona bat beharra laguntzeko. Jokoan beste pertsona anonimoekin jolastu zen online, "Dictator" bat eta "Biktima" bat izan zen. Parte-hartzaileak ikusi zuenez, diktoreak biktimaren diru-kopuru desegokia partekatzen zuen bitartean, parte-hartzaileak erabaki zuen dirua nola partekatu eta birbanatu ahal izateko Diktadore eta Biktima arteko dirua.
Emaitzek frogatu zuten errukian trebatu zirela beren dirua gastatu zezaten, gaizki tratatu zuten jokalariarentzat, portaera altruista baten adibidea.
Jokalari hauek errealitate kognitiboan entrenatu diren kontrol taldean baino altruismoan ibiltzeko joera handiagoa dute.
Errukiorako Prestakuntzak Brain aldatzen du
Ikertzaileek ere zer ikusi zuten errukizko heziketan zer eragin izan zuen burmuinean. Erresonantzia magnetiko funtzionaleko irudiak erabiltzea (fMRI) prestakuntza aurretik eta ondoren erabiliz, ikertzaileek ikusi zuten nola errukuraren meditazioek garuneko jarduera eragiten zuten. Zer ikusi zuten errukiorako prestakuntza ondoren altruista izateko probabilitatea handiagoa izan zuten parte-hartzaileek garunaren jarduera areagotu egin zuten parietal cortex beheko aldean, enpatia eta ulermena beste pertsonei lotutako garuneko eremu batean.
Emozio positiboekin eta emozioen erregulazioarekin lotutako burmuineko beste eskualdeek ere jarduera gehiago erakutsi zuten.
Ikertzaileek iradokitzen dute beste gaitasun asko bezala, errukia praktikarekin hobetu daitekeen trebetasuna da. Ikertzaileek ustez, ikerketaren emaitzek pertsonen errukia eraikitzeko laguntzen duten aukerak zirraragarriak eskaintzen dituzte, horregatik askoren bizitza eraldatzen dute. Osasuntsu helduak ez dira horrelako heziketa onuragarriak bakarrik. Haur eta helduentzako errukia irakasteko gaiak jazarpen gutxiago eta gizartearen arazoekin borrokatzen laguntzen du.
Irakaskuntza errukitsuaren garrantzia
Zergatik da garrantzitsua errukia ikasi ahal izatea, baita helduetan ere? Errukia portaera prosozial hainbeste osagai nagusia da, altruismoa eta heroismoa barne. Beste pertsona bati laguntzeko ekintza aurretik, garrantzitsua da gizabanakoaren egoera ulertzen ez dugula, baina sufrimendua arintzeko unitatea ere sentitzen dugula.
Ikertzaile batzuek dioenez, errukiak hiru gauza garrantzitsu biltzen ditu:
- Lehenik eta behin, jendeak uste du beste pertsona bat aurrez aurre dagoen arazo larriak direla.
- Kontuan izan behar da arazo horiek ez direla autoestimatuak. Pertsona batek uste du pertsona baten predicament dela bere errua, gutxiago enpatia eta gutxiago litekeena laguntzeko.
- Azkenean, jendeak arazo bera izan dezakeen antzeko egoeran egon behar du.
Ordena altu bat dirudi, baina ikerketak iradokitzen du errukia ikasi dezakegun zerbait dela. Ez bakarrik errukigarriago bihurtzen ikas dezagun, gaitasun emozional hau eraikiz ere ekar diezaguke eta ingurukoei laguntzen diegu.
A Word From
Egungo lanpetuta munduan, jendeak elkarri loturiko konexioa galdu duela sentitzen da. Batzuetan, albiste txarrak eraso daitezke jendeak munduan zer gertatzen den aldatzeko ez daukatela sentitzen. Ikerketak iradokitzen du, ordea, errukia ikasi eta sendotu daitekeen trebetasuna dela. Beharbada, gure errukia areagotzearen inguruan ikasten jarraituz, jendeak lotura onak eta ulergarriak sor ditzake besteekin, lan onak, ekintza lagungarriak eta giza adeitasuna errazten dituzten besteekin.
Iturriak:
Zientzia Psikologikoko Elkartea. (2013, maiatzak 22). Brain errukia, ikasketa ikuskizunak entrenatu daiteke. Http://www.psychologicalscience.org/index.php/news/releases/compassion-training.html berreskuratu da
Cassell, E. (2009). Oxfordeko Psikologia Positiboaren Eskuliburua (2 ed.). New York: Oxford University Press. 393-403 orrialdeak. ISBN 978-0-19-518724-3.
Weng, HY, Fox, AS, Shackman, AJ, Stodola, DE, Caldwell, JKZ, Olson, MC, Rogers, GM, eta Davidson, R. J (2013). Errukizko prestakuntzak altruismoa eta sufrimenduaren inguruko neurona aldatzen ditu. Zientzia psikologikoak , 24 (7), 1171-1180 . DOI: 10.1177 / 0956797612469537