OCD bezalako gaixotasun kronikoekin aurre
OCDrekin bizi da beste gaixotasun kroniko batzuekin bizitzea, hala nola diabetes, asma edo bihotzeko gaixotasuna; ausardia, lagunen, familiaren eta lankideen laguntza eskatzen du, baita lehen mailako laguntza mediko eta psikologikoekin lankidetza sendoa ere.
Gaixotasun kroniko guztiekin bezala, zure arreta zure sintomak egunean kudeatzea izan beharko luke, azken sendabiderik baino.
Horrek ez du esan nahi, ordea, miserablea izan behar duzula edo zure helburuen gainetik utzi behar duzula. Estutzeko estrategiarekin eta tratamendu egokiarekin, OCD duten pertsonen gehiengoak ohiko bizimodua betetzen du.
Zure egoera propioa aditua baldin bada, gaixotasun kroniko batekin bizitzeko gakoa da. Bihotzeko erasoa bezalako gaixotasun akutua ez denez, osasun profesionalek zaintzeko gaitasuna dutenek ez bezala, OCD bezalako gaixotasun kronikoz arrakastaz bizi ahal izateak esan nahi du OCD sintoma okerragoak diren gaixoak ikastea dela eta aurre egiteko estrategiak murrizten dituztela. sufrimendua eta bizirik atera ahal izateko.
Estresa murriztea ezinbestekoa da
Estresa askotan OCD sintomak abiarazten ditu . Estresaren efektuari buruz pentsatzeko modu bat "estresa ontzia" imajinatzea da. Gutako bakoitzak estresezko ontzi bat du; Gutako batzuek kubo sakonak dituzte, beste batzuk kuboak nahiko azalak dira. Egun bakoitzeko esperientzia duten estresa ur ontzi batean isurtzen den bezalakoa da eta guztiok kubo desberdinak dituztelako, jendeak kuboak beste batzuk baino azkarrago betetzen ditu.
Zure ontzia gehiegizkoa bada, bustitzen zara.
OCD baduzu, zure ontzia beste pertsona batzuek baino txikiagoa izan liteke, "desbideratzeak" joera gehiagoraino estres maila altua denean. Praktikan hitz egiteak esan nahi du zure OCD sintomak areagotu ditzakezula. OCD-rekin arrakastaz burutzen den zati garrantzitsu bat zure estres ontzi osoa nola dagoen jakitea da eta uraren maila altuegia denean.
Erlaxazio teknikak lagungarria izan daiteke estresa murrizteko
Estigma aurrez aurre
OCD baduzu, badakizu buruko gaixotasunak estigma estekak aurre egiteko zaila dela. Nahiz eta argi dago OCD, gaixotasun kronikoek bezala, sustrai biologikoak dituztela, badira buruko gaixotasunekiko erronka duten pertsonei "atxikitzeko aukera izan behar dutela uste duten pertsonak" direla. Jarrera hori bereziki kaltegarria izan daiteke lagunek, familiakoek eta bazkideek .
OCD lanean
OCD bezalako gaixotasun mentalak ez dira odol-analisi bat edo beste batzuek ikusi ahal izan; izan ere, jendeak zure sintomak zilegitasunaz eta haien bizitzan eragina izan dezakeen zalantza izan liteke. Laneko diskriminazioa ere izan dezakezu zure gaixotasuna aurrezteko denbora aprobetxatzeko.
Laguntza jasotzeari buruzko informazio gehiago
Laguntza-talde bati edo terapia taldean parte hartzeari esker, behar duzun gizarte-laguntza lortzeko modu bikaina izan daiteke. Ez zara sintoma horiek bizi diren bakarrak, baina badirudi arraroak edo lotsagarriak direla. Laguntzeko taldeek zure gaixotasuna eta erronkak eztabaidatzeko leku segurua ere eskain dezakete. OCDrekin jendeak askotan beste batzuek modu horretan aurre egiten dien erronkak ulertzen ditu askotan.
Iturriak:
Goodman, Wayne K. & Lydiard, R. Bruce. "Desoreka obsesibo-konpulsiboaren aintzatespena eta tratamendua". Psikiatria klinikoaren aldizkaria 2007ko abendua 68: e30. 2008ko irailaren 01a.
Grisham, Jessica, Anderson, Tracy eta Sachdev, Perminder. "Gaixotasun obsesibo eta konpulsiboan eragin genetikoak eta ingurumeneko eraginak". Psikiatria eta Neurozientzia Klinikoen Europako Artxiboa 2008ko martxoa 258: 107-116. 2008ko irailaren 01a.