Focus on Everyday Coping Instead of a Cure
Beharbada zuk edo maiteak trastorno obsesibo-konpultsiboa (OCD) diagnostikatu zaitu eta harritzekoa zer den zure bizitzako gainerakoei.
Ezin al dira OCD Bizirik Bizitza normala eta produktiboa duten pertsonak?
Bai. OCD baduzu, bizitza normal eta produktiboa bizi dezakezu. Gaixotasun kroniko bezala, zure OCD-a kudeatzea egunean aurre egiteko fokua behar da , azken finean.
OCD ulertzea
Praktikoki, hau da zure gaixotasunaren ulermen bikaina izatea. Adibidez, ikusi hurrengo galdera hauek erantzuteko:
- Zein dira zure sintomak ?
- Noiz zure sintomak okerrago?
- Zer aurre egin diezaiokete zure estrategiei, zure sintomak ager daitezkeenean?
- Zer laguntzen duzu zure sintomak lehendabizi larriagotzea saihesteko?
- Nork lagungarria da kontsultatu trabatuta sentitzen zarenean edo zure sintomak aurre egiteko laguntza osagarria behar duzula?
Galdera mota horiek erantzuteko gai izatea ezinbestekoa da zure OCDa kudeatzea eta zure denbora eta energia askatzea zure denbora pasatzeko, hala nola familia, lagunak, harreman erromantikoak, lanak, eskola edo jolas-jarduerak .
Demagun Diagnostiko Sintetikoa
Galdera horiei erantzunez ziur ez bazaude, kontuan hartu aldizkari horri aste gutxiren buruan kontuan har ditzazun galdera horiekin. OCDa guztiontzat desberdina denez gero, aldizkari honek hobeto ulertzen lagunduko dizu OCD nola eragiten duen pertsonalki.
Lortu laguntza zure OCD sintomak ez badaude
OCDk zure bizitza hartu duenetik hasiko edo sentitzen ez badakizu, denbora prestatutako osasun mentaleko profesional baten laguntza bila dabil. Ez dago sufritzen beharrik, jende gehienak lan egiten duen tratamendu eraginkorrak baitira, psikoterapia eta botikak barne.
Jende gehienak erlaxazio pixka bat aurkitu ahal izango du bi sintoma konbinazio batzuen bidez. Ez izan beldurrik laguntza eskatzeko.
OCD afiliatuen familiako kideentzat
Familiako kideak edo OCDak jasaten dituen pertsonen lagunak bazara, zure maitearen gaixotasunaz eta nola lagundu ahal izango duzu. Garrantzitsua da OCDrekin jende askok emaitza onak lortzea tratamendua lortzea eta OCD sintomak modu eraginkorrean kudeatzea, hala nola, terapia kognitibo-jokabidearen (CBT) eta, zehazkiago, esposizioaren eta erantzunaren prebentzioko terapia (ERP) bidez.
Zure maiteak lagun dezakezu OCD-ri buruz hezteko , ulertzeko eta solidarioagoa izateko. Era berean, garrantzitsua da zure maitearen gaixotasuna gaitzen duten jokabideak jakitea. Esate baterako, etxetik sartzen diren germenak beldurtzen badituzu, supermerkatuko etxetik etxera eramateko latri eta ontzi guztiak garbitu behar dituzu. Horrek gaixotasuna elikatzen du beldurrez zerbait ekiditeko.
Familiako kideak: Get Help if you feel overwhelmed
Larritu egiten bazaizu edo zure maiteari zer egin ez dakizun ziur, ziurtatu laguntza profesionala edo laguntza-taldea bilatzeko .
Garrantzitsua da zure osasun mentaleko premiak eta zure maiteak arduratzea, hobeto lagundu ahal izateko, bertan edo agian okerrago egon dadin lagundu beharrean.
Iturria:
Livingston Van Noppen, Barbara. "Familiak eta OCD". Nazioarteko OCD Fundazioa.