Gizarte laguntza sarritan funtsezko osagaia da harreman sendoak eta osasun psikologiko sendoak, baina zer esan nahi du? Funtsean, laguntza sozialak familiako eta lagunen sarea izatea eskatzen du. Krisialdi pertsonal baten aurrean dagoen ala ez eta berehalako laguntza behar baduzu edo zurekin zaintzen duten pertsonekin denbora pasatzea nahi baduzu, harreman horiek funtsezko eginkizuna da zure eguneroko bizitzan nola funtzionatzen duten.
Gizarte laguntzarekin estresaren garaian jendea eraikitzen da eta, sarritan, indarra ematen eta indartzen laguntzen du. Baina laguntza soziala ez da bide bakarra. Besteei konfiantza emateaz gainera, zure bizitzan ere jende askorentzako laguntza izango duzu.
Gizarte-sostengu sare sendo bat edukitzea garrantzitsua
Psikologoek eta buruko osasuneko profesionalek sarritan laguntza sozialeko sare sendo bat izateko duten garrantziari buruz hitz egiten dute. Gure helburuak lortzeko edo krisiari aurre egiten saiatzen direnean, adituek maiz eskatzen dute jendea lagun eta senideei laguntzera ematea. Ikerketak ere erakutsi du gizarte-harremanen eta osasunaren eta ongizearen alderdi askoren arteko lotura.
Gizarte laguntza eskasa depresioari lotua dago eta depresioa, suizidioa, alkoholaren erabilera, gaixotasun kardiobaskularrak eta burmuinaren funtzioa aldatzeko arriskua areagotu egin da.
Zazpi urteren buruan, adin ertaineko gizonezkoen azterketetan, laguntza sozial eta emozional indartsua dutenek ez zuten hainbeste hiltzen harreman horietakoak baino.
Beraz, gure ingurune sozialeko alderdiak osasunerako ezinbestekoak dira? Eta nola gure ingurune sozialek gure ongizate orokorra eragiten duten?
Carnegie Mellon Unibertsitateko Sheldon Cohen ikertzaileak iradokitzen du osasunari laguntzen dioten gizarte mailako bi alderdiak: laguntza soziala eta gizarte integrazioa.
Gizarte laguntza
Gizarte babesari esker, gizabanakoaren estresari aurre egiten laguntzeko sare sozialak emandako baliabide psikologiko eta materialak aipatzen dira. Laguntza sozial hori forma ezberdinetan etorri daiteke. Batzuetan, eguneroko zereginetako pertsona bat laguntzen du gaixo daudenean edo laguntza ekonomikoa eskaintzen dutenean beharrezkoa denean. Beste egoeratan, zaila izan daiteke lagun bati aholkuak ematea. Batzuetan beharrizanak zaintzen, enpatia eta kezkak ematen ditu.
Gizarte integrazioa
Gizarte-integrazioa hainbat gizarte-harremanetan parte-hartzea da, adiskidetasunen arteko lankidetzarako adiskideetatik. Integrazio hori emozioen , intimitatearen eta talde sozial desberdinen jabetzako zentzua dakar, hala nola, familia baten, lankidetzaren, gizarte-jardueraren edo erlijio-komunitatearen parte izatea. Adituek iradokitzen dute harreman sozial horietan integratzen dela, portaera maladaptiboak eta osasuneko ondorio kaltegarriak aurkako prestazio babesak.
Gizarte laguntza motak aztertzea
Sare sozialen euskarriek forma ezberdinetan etortzen dira eta zure bizitzan hainbat funtzio betetzen dituzte.
Batzuetan, zure bizitzan jendea emozionala da . Atzera egiten dute behar duzunean eta han sorbaldan otoitz egiten dute gauzak ez datozenean. Laguntza mota hau bereziki garrantzitsua izan daiteke estresaren garaian edo jendeak bakardadean sentitzen duenean.
Beste kasu batzuetan, zure sare sozialeko jendeak laguntza instrumentala eman dezake . Zure beharrak fisikoak zaintzen dituzte eta laguntza behar dutenean eskuratu. Horrek bazkari beroa ekartzen diozu gaixoa zaudenean edo autoan dendan ibiltzea.
Laguntza hori garrantzitsua da norbanakoek berehalako beharrak izan behar dituztenean.
Jendeak ere informaziorako laguntza ematen du . Horrek orientazioa, aholkularitza, informazioa eta tutoretza eman dezake. Laguntza hori garrantzitsua izan daiteke erabakiak hartzeko edo aldaketa handiak egitean. Laguntzako modua edukitzea, jendeak gutxiago irrikatzen du eta lagun bati, adimendunari edo maite bati aholkuak ematen laguntzen dioten arazoak konpontzen saiatzen dira.
Irudik zitekeen bezala, jendeak zure sare sozialetan hainbat funtzio hartu ahal izango ditu. Irakasle batek informaziorako laguntza eman dezake, gurasoek hiru motak eman ditzaten. Laguntza sozialeko sare sendo bat edukita, beharbada benetan behar duzun laguntza mota jasotzeko aukera izango duzu.
Gizarte-laguntzako prestazioak Gure osasuna
Beraz, orain badakigu gure gizarte-laguntzako sistemek gizarte-laguntzako mota desberdinak eta gizarte-talde ezberdinetan integratzen dituztela, gizarte-harremanek osasun fisiko zein psikikoa eragiten duten modu zehatzak aztertzea da.
Sozialki loturiko onura batzuk besterik ez dira.
Talde sozialek aukera eta portaera osasuntsuak sustatu ditzakete. Talde sozialetan parte hartzea jokabideei buruzko eragin normala dauka, askotan dieta osasuntsua, ariketa fisikoa, kea, edaria edo legez kanpoko substantziak erabiltzen dituzten ala ez. Jakina, talde sozialek batzuetan eragin negatiboa izan dezakete zentzu horretan, peer presioa eta eragina osasun-aukera txarrak edo are arriskutsuak direlako. Hala eta guztiz ere, talde presioa eta laguntza ere jendeak portaera osasungarriak burutzeko ere eramaten du.
Inoiz ohitura txarrak baztertu nahi badituzu, esaterako, erretzeari uzteko, seguruenik konturatzen zara zein garrantzitsua den gizarte-laguntza. Zure konexio sozialak zure helburua lortzen ez badute, gauzak askoz ere zailagoak izan daitezke. Hala eta guztiz ere, zure lagunak eta familiak beren laguntza eta sustatzea eskaintzen badute, zure ohiturak alde batera uzteko eta zure osasuna hobetzeko aukera gehiago lortuko duzu.
Gizarte laguntza laguntzen du estresa hobeto aurre egiteko. Gizarte laguntza ere laguntzen du estresari aurre egiteko. Estresa erakutsi du immunitate murriztuaren ondoriozko osasun-ondorio larriak izatea, bihotzeko gaixotasunak izateko arriskua areagotzeko. Zaintzeko eta solidario diren pertsonek inguratuta bizi izateak bizitza estresarekin aurre egiteko gaitasuna hobetzen laguntzen die. Ikerketa ere erakutsi du gizarte-laguntza sendoa krisi garaian traumako induzitutako nahasteen ondorioak murrizten lagun dezakeela PTSD barne.
Gizarte laguntza motibazioa hobetu daiteke. Gizarte harremanek ere lagundu dezakete jendea motibatuta egon dadin euren helburuak lortzeko. Pisua galtzen edo erretzen uzten saiatzen diren pertsonak sarritan aurkitzen dute helburu berberak lortzen saiatzen ari diren pertsonei modu errazean konektatzeko. Esperientzia berbera duten pertsonei buruz hitz egitea askotan laguntza, enpatia eta motibazio iturri izan daiteke.
Argi eta garbi, gure harreman sozialak funtsezko zeregina betetzen dute gure osasunean eta ongizatean, baina zer egin dezakezun zure sare soziala hobetzeko? Ziurtatu jende berria ezagutu eta adiskidetasun berriak sor ditzakezula, lagunen onura handienak, baita bakardadeari aurre egiteko modu ezberdinak ere.
> Iturriak:
> Cohen, S. Relaciones sociales y salud. American Psikologoa. 2004; 58 (8): 676-684. http://dx.doi.org/10.1037/0003-066X.59.8.676.
> Grav, S., Hellzen, O., Romild, U., eta Stordal, E. Elkarteen arteko laguntza soziala eta depresioa biztanleria orokorrean: HUNT azterketa, zeharkako inkesta bat. Erizaintza klinikoaren aldizkaria. 2012; 21 (1-2): 111-120. doi: 10.1111 / j.1365-2702.2011.03868.x.
> Rosengren, A., Orth-Gomer, K., Wedel, H., & Wilhelmsen, L. (1993). 1933an jaiotako gizonezkoen bizitza estresagarria, gizarteko laguntza eta heriotza. British Medical Journal. 1993; 307 (6912): 1102-1105.
> Southwick SM, Vythilingam M, Charney DS. Depresioaren eta erresistentzia estresaren psikobiologia: prebentzioa eta tratamendurako ondorioak. Annu Rev Clin Psychol. 2005: 1: 255-91.