Gaixotasun obsesibo-konpultsiboa baduzu (OCD) , OCD sintomak abiarazle nagusienetako bat dela jakingo duzu. Pertsona batzuek estresa aurre egiteko aukerarik ez duten bitartean, ez dira aurre egiteko estrategiak osasungarriak. Izan ere, batzuek baino kalte gehiago egin dezakete. Azter dezagun estresa kudeatzeko modu osasungarriak eta osasungarriak, OCD sintomak kontrolpean mantentzen laguntzeko.
Estresarekin lotzeko moduak
Gauean lo egiteko egokia. Gaueko zortzi orduko batez bestekoa jende gehienentzat egingo da, baina hori alda daiteke, beraz egunean lo egiten baduzu sentitzen zara.
Ariketa koherentea. Ariketa aerobikoa hogeita hamar minutu besterik ez da hiru aldiz astean antsietatea murrizteko .
Lagunei, familiari eta / edo laguntza talde bati. Laguntza taldeak isolamendu sentimenduak gutxitu ditzake. Lagun solidarioek eta familiarrek ere sor ditzakete distrazio-iturri on bat, sintomak eta entzun egiten zaituztela sentitzen ari zarenean.
Meditazio edo erlaxazio ariketak egitea . Meditazio eta arnasketa sakoneko ariketak gorputz eta gorputz lasaiak lasaitzen laguntzen du, estresaren ondorioak berreskuratzeko.
Esker oneko aldizkaria. Lortu koaderno bat eta egunaren amaieran, idatzi eskertuko zaizun guztia , gauza bat besterik ez bada. Etorkizunean baino positiboagoa den egoerari begira, estresa gutxitu eta are gehiago laguntzen zaitu zure bizitzako gauza onak lortzeko.
Jasotzen dituzun jardueretan parte hartzea. Gitarra jotzen ikasten ari den ala ez adierazten du, karaokeak abesten ditu tokiko klubean, tokiko eszenografia argazkiak edo liburu bat irakurtzen, maiz aldatzen dituzun jarduerak egiten jarraitu. Horrek poza eta aurrera egiteko zerbait ematen dizu, zure estresa arintzeko.
Zure tratamendu-erregimenari jarraituz. Ziurtatu terapia egiten ari zarela eta / edo zure agindutako botikak hartuta zuzenduta. Estresa azpimarratzen duzunean, zure tratamenduak ematen dituen onurak bereziki behar dituzu.
Arazoak sortzen dituzten arazoak konpontzeko. Emaitza onenak lortuko dituzu zure sintomak egunero aurrez aurre, gauzak txarrak izan arte.
Stress batekin lotzeko moduak Osasungaitz
Alkohola edo beste drogak erabiltzea. Zure sintomak aldi baterako joan daitezkeen arren, okerrago bihurtzen da erabiltzen ari zarenean.
Zure arazoak alde batera utzita. Ez dira inongo lekurik eta litekeena okerragoa izango da.
Zeure burua isolatzea. Zure lagunen eta familiaren laguntza behar duzu OCD aurre egiteko, beraz, ziurtatu haiekin elkarrekintzan ezaugarritzen duzun heinean. Zure komunitatean laguntza talde bat sartzeko, zure laguntza gehiago areagotzeko ere kontuan hartu. Zure laguntza taldeko jendeak eguneroko bizitzan zer egiten duen ulertzen du.
Blames yourself zure OCD. Zuk zeuk baino zailagoak gaixotasun hau zuen lagun batekin baino? Praktikatu zuk zeuk izateaz. Ez zenuke OCD aukerarik izan, eta zalantzarik gabe ez da errua.
Ezin dituzun gauzak kontrolatzen saiatzen. Kontrolatu zer egin dezakezun, zure estresa modu osasuntsuan kudeatzeko moduan eta gainerakoei zaintzeko.
Kontrola uztea zaila izan daiteke, baina bizitza osoan askoz ere atsegina izan daiteke.