1 - Entzun zoragarria egiten duen musika
Oporretako denboraldia estresagarria izan daiteke. Urte bat ere badago beste inork ez bezala, zoriontsu egiten gaituen alderdi guztiak direla eta. Zoriontasuna landu eta aldarte ona mantentzen duten zoragarri zoragarriengatik (erresilientzia handitzearen mesedea barne), jaiegunei buruz maite ditugun gauzak hartuko dizkizugu, edo gozatzen ditugun beste garai bereziak ere bai. urte osoan zehar eguneroko bizitzan parte har dezaten.
Hona hemen nire lehenengo sei iradokizunak "animatu" ekartzen duen gainerako ekitaldirako.
Holiday Musika:
Jende askorekin gertatzen den bezala, maite ditudan abestien zerrenden opari bat daukat, eta batez ere urtebetetzea entzuten dudala. (Nirea "The Holy Night" abestiaren eklektiko nahasketa bat biltzen du, "The Kinks" "Aita-Gabonak" eta AEBetako Afrikako klasiko "The Christmas Do They Know Christmas" izeneko kantuekin "abestu".
Musika-aukera guztiak, jotzen ditugun abestiak gustuko ditugun aldarteetara iristeko joera izaten dute, zoriontsu beste garai batzuen oroitzapenak ekarri eta, oro har, ongi sentitzen gaituzte. Musika presentzia areagotu egin daiteke benetan gure urteko esperientzia hobetzeko.
Urteberri Inspirazio Musika:
Nerabeak, oro har, musikan murgiltzean adeitsuak izaten dira, baina gainerakoak? Gutako askok ez digute musika gure bizitzako eguneroko zati bat egin. Dagoeneko ez dutenentzat, urte berrian (urteko edozein unetan hau irakurtzen ari zarenean), zure bizitzan musika gehiago gehitzeko ahalegina egiten duzu. Edo zure MP3 erreproduzitzailea sarritan zurekin jarriz gero, Spotify webgunea bezalako musika-kontsumo aukerak aztertzea edo musika etxera itzultzea besterik ez baduzu eta zentzuzkoa den moduan mantenduz. Arakatu musika mota berriak eta gehitu gogoko zaharrak zure erreprodukzio zerrendan ere. Nahiz eta kantatu edo txistu egin dezakezu!
Gehiago: Nola erabili musika estresa erliebea
2 - Zure Etxea apaindu Bakean eraman
Jauregiak:
Oporretako denboraldian ikusten ditugun apaingarriak ez du inoiz irribarrea aurpegira eraman. Inguruko koroak, zintak eta argiak jende gehienentzat jai sentira sartzen ditu. Oporreko apaingarriak ateratzea eta familiarekin jartzea familiako jarduera gogokoena izan daiteke. Apaintzen diren etxeetan, sagardoa edo kakaoaren usaina eta sutondoaren aurrean eserita dauden etxeetan eserita, opor denboraldian sentsazio bero eta zoriontsuak sor ditzakete.
Spice Up Your Space:
Ez dut zuhaitz-zuhaitza urtebetez mantenduko duenik gomendatzen, baina zergatik ez duzu urtebeteko urteetako apainketa apur bat edo etxeko garbia eta antolatua mantentzea besterik? Ehiztea koskatzea (eta ez duzuna saltzen edo dohaintzen), kanpoan antolatutako zerbaiten antolakuntza eta apaintzeko eskema edukitzea ahalbidetzen dizu.
Lagunekin gonbidatu egiteko leku aproposa ere baduzu, eta ez duzu sentituko emozionalki xukatu etxera erlaxatu nahi duzun egun luze eta estresatu baten ondoren. Lore freskoak jartzen badituzu, kandela usaintsuak erretzen badituzu ( aromaterapia estresaren erliebearen onura bikainak ditu ), buruko eta irudi apaingarriak behin eta berriz ordezkatu eta beste gauza batzuk egin zure ingurunea fresko eta agian denboraldi batez mantendu ahal izateko. Oporretarako apaingarriak ekarri dituen sentimendua.
Gehiago: Behe-Stress Home Ingurumena mantentzeko aholkuak.
3 - Lagunekin batera urte osoan zehar
Jai alderdiak:
Oporretako denboraldian gertatzen diren alderdiek eta bilkurek modu bikaina eskaintzen dute erlaxatzeko, konektatzeko eta gozatzeko. Oporretan dagoen denboraldian alderdi zorigaiztoko bakarra da abenduan zehar hainbat alderdi sarritan sartzen direla, eta horrek zaildu egiten du ordutegi bat sartzeko.
Regular Get-Togethers:
Etengabeko harremanak mantentzea zure estresa ez da ona bakarrik, zure osasun orokorra ere onartzen du. Gozatu oporretako eszena sozialaren parte dibertigarria, parte-hartzerik gabe, urtebetean alderdi batzuk botaz edo lagunekin denbora gehiago antolatzeko. Eguneroko jokoaren gaua, entrenamendu lagunarekin edo hiru pare batekin edo konektatutako beste modu batzuk aurkitu eta ondo pasatzeko. Nahiz eta laneko eta familiako konpromisoak dagoeneko dagoeneko (edo, esango nuke, batez ere erantzukizunez betetako ordutegia), garrantzitsua da zure harremanak elikatzea eta dibertigarriak izatea.
4 - Emateko espiritua mantentzea
Opor opari
Ume eta heldu askok opor-opariaren zati bat euren esperientzia onenetariko bat bezala baloratzen dute. Nork ez ditu gogoko opariak? Opor erosketak energia mailak eta finantzak estresagarriak izan daitezkeen bitartean, opariak beraiek dibertigarriak izan daitezke.
Egunero tratatu zeure burua:
Ez duzu abenduaren edo zure urtebetetze egunaren zain egon behar; Gauza hauek zure urteko gainerakoetan lan egin ditzakezu. Ziur, agian ezingo duzu egunean zerbait berria erosi edo zure lagunak eta familia nahi izan ditzakezun guztia eman. Baina tratatzen eta sorpresa txikiak zure bizitzan agerraldi arruntak egin ditzakezu.
Guztiz gozatzeko gauza batzuk: psikologo positiboak "plazer" gisa aipatzen direnak - zure aldartea altxatzen duen zerbait izan daiteke, zure zentzumenak errekurtsoak edo pozik egiten ditu; libre edo merkeak izan daitezke. Tratatu zeure burua edo lagun bat kafe-kopa batekin, besarkada epel bat, dibertigarria den filma, cookie-sorta bat edo, agian, pixka bat handiagoak benetan poztuko zaituztela.
Ez da gauza horiek normalean egiten ez ditugula, baina agian ez dugu pentsatu behar dugun guztia egin. Agian ez dugu uste gure lagunekin eta familiarekin partekatzea. (Bai, beste batzuk onak sentitzen badira , hobeak izaten dira ).
Zure bizitzan plazer desberdinak lortzen badituzu eta normalean bilatzen ez duzun egunean gutxienez egun bat gozatzeko aukera ematen baduzu, zure gainerako urteak ondo pasatzeko aukera izango duzu.
Informazio gehiago: "Zure bizitzako" "atseginak" gehitzea
5 - Urteberrian urte osoan zehar esker ona sentitzea
Esker oneko sentimenduak:
Oporretan, gure lagunak eta familiak eta "gure bizimoduan" gauza guztiak baloratzen ohi ditugu. Thanksgiving ospatuz, benetan pozik egon behar dugu oporretan hasita. Zaila da ospakizun, merkataritza, familiarekin eta lagunekin lotzea, dohaintzak eta egunak ematea guztiz estimatzeko zentzurik gabe.
Urteberri bezalako esker ona landu:
Bizitza gosez beteta bizitzea erraza da. Oporretan zehar sentitzen ditugun sentimendu horiek modu naturalean aurkitzen ditugu, baina urteko edozein unetan gratitudea hobetzeko ekintzak burutzen ditugu. Eta hobeto gaude guztiok egiten badugu. (Irakurri gehiago esker oneko onurak zergatik jakiteko).
Bizitzan eskertzen ditugun gauzei buruz erabakitzen dugunean, gehiago guk geuk sentitzen dugu. Guztiok gehiago gozatzen dugu eta sentimendu onak besteei zabaltzen laguntzen diegu, gure harremanak positiboak izan ditzaten.
Egin ahalegin txiki bat zure bizitza eskertzen duen apur bat gehiago bideratzea. Dagoeneko nahiko eskertzen duzun pertsona bat bazen ere, une batez eskertzen zaizun gauza bat aurkitu dezakezu edo sentimendu horiek pixka bat sakonago sentitzen ditu. Askotariko sentimenduak izango dituzu, jadanik ezer baino gehiago eduki beharrik izan gabe.
Gehiago: Gratitudea lantzeko Estrategia eraginkorrak aurkitzea
6 - Espiritualitatea mantentzea, Kudeatu estresa Urteko txanda
Jende askok ukitzen duten oporretako osagai espiritual ere badago. Zalantzarik gabe, aipatu du lotura espiritual horrek estresaren erliebea, bizitza gogobetetasuna eta bakearen sentimendu sakonak ekar ditzakeela. Espiritualtasuna guztiontzat desberdina izan daiteke, baina onurak argiak dira. Ari zaren espiritualki makurturiko bada, praktika espiritual bat mantentzeko animatu nahi nuke - Eliza edo gurtza beste etxe batera joateko, otoitz erregular edo meditazio edo beste modu bat zurekin resonates ospatzen. Saiatu urte osoan mantenduz.
Gehiago: Espiritualitatearen onurak