Panic Disorder and Stress
Panic nahastea bizi izan daiteke estresatzaile bakarrak asko eragin eta norberaren bizitzako alderdi ezberdinetan zehar hausten. Pertsona baten karrera negatiboki eragin dezake, harremanak pairatzen ditu eta autoestimua gutxitu egin daiteke. Eguneroko zeregin sinpleek ere borroka egin dezakete, antsietate-nahasteak dituzten pertsonei kezkatzeko joera izaten dutelako, zailtasunak kontzentratuz eta maiz gertatzen diren sentimenduak ulertzeko.
Ondorengo zerrendan, estresaren ohikoena batzuen inguruko informazioa agertzen da:
Estresaren erlazioa
Panic nahasteak diagnostikatuta egoteak harremanak izan ditzake. Modu ugari daude zure sintomak zure konexio sozialen bidean. Esate baterako, maiteak zure antsietate larrikoen eta izuaren aurkako erasoak sentitzeko zailtasunak izan litezke, eta agoraphobiaren inguruko beldurrak eta saihestu jokabideak zure familiarekin eta lagunekin kalitatezko denbora pasatzea eragotziko zaizu.
Duzu zure hurbilenek ere zure egoera eragindako tentsioa sentitzen dira. Agian ez dakizu zure asmo nahaslea azaltzeko besteei , zeinek maiteak sentitu nahian eta, beharbada, frustratuak izan daitezkeen. Lagun solidarioak eta familiak zaintzaileen estresaren zama ere sentitzen dute.
Panic nahasteak zure harremanetan estresa handia sor dezakeen arren, laguntza soziala zure berreskurapen prozesuaren alderdi baliotsuenetakoa da. Maiteak zure egoera aurre egin behar diozu sustatzeko. Zure laguntza-sarea eraikiz, bakardadearen eta isolamenduaren sentimenduak lortzeko eta harreman osasuntsuak mantentzeko gai izan zaitezke.
Laneko estresa
Lagun hurbil eta familiakoaz gain, izuaren nahastea zure harreman profesionalak ere eragin ditzake. Baldintza hori duten jende askok bere sintomak sekretu bat izaten jarraitzen dute, besteek beren nahasteari buruz esatea zaila izaten baitute. Zoritxarrez, estereotipoak eta mitoak daude lankideen epaiketa negatiboen alde.
Antsietateak eta beste sintomek ere zaildu egin ditzakete zure laneko zereginetarako. Lanean kontzentratzea erronka izan daiteke etengabe kezkagarria zarenean, beldurrak edota zure inguruko hurrengo erasoa greba egingo duenari buruz kezkatuta dagoenean. Zure sintomak kudeatzeko lanean, lehenengo identifikatu zure abiarazleak eta planifikatu aurretik zure estresa erasoak lortzeko, zure antsietatea kudeatzeko eta zure kezka murrizteko.
Panic Disorder and Sleep
Loaren nahasteak antsietate-nahasteak dituzten pertsonentzako arazo arruntak dira. Esate baterako, antsietate eta estutu erasoek lo egin dezakete. Beharbada pentsamendu beldurgarriak eta kezkagarriak gau osoan zehar loak egiteaz gain, atseden nahikoa izaten duten arazoak hurrengo egunean isuri dezake, goizeko antsietate asko eraginez. Gainera, egun osoan zehar estresak gauez lo egiteko gaitasuna ere lagun dezake.
Gauean antsietatea murrizteko, saiatu lo hobetzeko higiene praktikatu. Horrek denbora nahikoa ezar dezake loaren zenbatekoa egokia izan dadin eta ingurune lasai bat mantenduz. Goizean antsietatea lortzeko, lasaigarri erlaxazio teknika batzuk ezagutu, hala nola, meditazio , arnasketa sakoneko ariketak edo yoga. Era berean, estresa kudeatzeko teknikak erabili zure egunean zehar sentitzen den estresa aurre egiteko.
Panic nahasteak sarritan ohitura estresagarri asko sortzen ditu. Hala eta guztiz ere, tratamendu-aukera ugari daude eskuragarri estresatzaile osagarri horiei aurre egiteko. Zure medikuak edo terapeutak lagundu ahal izango dizu zure bizi kalitate orokorra hobetzeko moduei aurre egiteko tratamendu plan bat sortzeko.