Nola pasatu korridorean SAD denean
Gizartearen antsietate-nahasteaz (SAD) jasaten badituzu, zure ezkontzarako arreta zentroa izan daiteke zaila izan daiteke. Bereziki, korridorean zehar begi guztiak begiratuz, antsietatearen sintomak eragiten ditu, nahiz eta argi eta garbi ikusten dutenek fokuari eusten diotenek lurrean nerbio handiak sentitzen dituztela.
Hala eta guztiz ere, aldez aurretik plangintza eta kontuz ibili antsietate kudeaketaz, ekitaldiaren alderdi hau gozatu ahal izango duzu bizirik iraun ordez.
Beheko esate baterako aholkuak baliagarriak dira antsietate sozialerako terapia tradizionala osatzeko, esate baterako, jokabide kognitibo-jokabidea edo botikak .
Auto-arreta praktikatu
Oro har, zu zaintzeko garrantzitsua da, baina, are gehiago, ezkontza bat hurbiltzen denean. Ziurtatu zure buruari arreta emateko ezkontzara zuzendutako hilabete eta asteetan.
Talde ohiko ariketa. Zure ezkontzarako asteetan, ariketa fisikoan zaila izan daiteke. Garrantzitsua da, ordea, estutu eta antsietatea gutxitzea gutxieneko ohiko ariketa egituretara. Ahal izanez gero, ziurtatu zure saioa baino lehenago saio bat sartzeko.
Gauean atseden hartzeko aproposa. Leku lasaigarri bat zure eztei aurretik gauean. Ziurtatu lo egin aurretik ohe bat, belar-tea edo liburu ona duzula.
Ez ahaztu jan. Zure ezkontza egunean zehar ekaitzarekin erraza da otorduak saltzea erraza izan daiteke.
Hala ere, garrantzitsua da proteinak eta karbohidratoak konplexuak dituzten elikagai osasungarriak jatea eta ura edatea. Saihestu ezer azukrearekin edo kafeinarekin. Litekeena da antsietatea okerragoa izatea.
Have Tailored Ezkontza bat
Korridorean oinez ari zaren antsietatea esanguratsua eragiten baduzu, ostatu hartzeko zure nerbioak lasaitu nahi dezakezu.
Egin ezazu txikia. Ikusle handia bada, gehien gustatzen zaizu, ezkontza txiki bat izatea. Zuetako bi izan ditzakezu ekitaldia. Gogoratu, ez da ezkontzaren tamaina, gertaeraren esanahia da.
Aldatu tradizioa. Ezetz asmatu? Ez da harririk idatzi inon ezkontzako korridorean oinez joateko. Ekitaldi tradizionaletan espero daitekeen bitartean, zu eta zure familia malguak baldin badira, atsegin dituzun gertaeren ordena antolatu ahal izango duzu.
Aurrera egin
Hasieratik zure moldaketak arriskuan jarriko lituzketen antsietatea saihestuko dute.
Praktiken zeremoniarik gehienak egin. Ezkontza-entseguaren helburua dena ekitaldi onean zehar doa. Erabili une honetan zure abantaila eroso izateko lekua eta konfiantza irabazteko.
Erabili aurre egiteko estrategiak
Arnasa. Ekitaldian hasi aurretik, arnasketa sakonak egiteko denbora hartu behar duzu. Horrela arnasa erlaxatzeko eta antsietatea murrizten laguntzen du.
Kontzientzia meditazioa praktikatu. Jardunaldirako eramango zaitu meditazio praktika bat garatzea. Ikasi zure pentsamenduak eta sentimenduak kontuan hartu gabe.
Bistaratzea landu. Imajinatu konfiantzaz korridorean oinez. Egin nahikoa aldiz, eta zure gorputzak zure garunak pentsatu duenaren berri emango du . Kirolarientzat lan egiten du eta zuk ere lan egin dezake.
Fokatu kanpora
Jende askok ezkongabea ezkontzen duenean bitartean, denbora guztian sozializatzeko eta txateatzeko denbora ere badago. Komunitatearen sentimenduak sustatzea, baizik "showmanship" baino, hurrengo aholkuekin.
Fokatu zure bikotearekin. Korridorean behera joaten zarenean, zure begien bistakoa zure gonbidatuen ordez. Zure bikotekidea zure antsietatea dela jakiten baduzu, aurrez prestatu duzun seinale bat antolatu ahal izango duzu erlaxatzeko, adibidez keinu bat edo keinu bat.
Erabili begi kontaktua. Besteen begien aurrean saihestu beharrean, erakutsi arretaz arretaz. Ez duzu ezer esateko; irribarreak eta zure begiak mezua transmitituko dute.
Joan zaitez zeure buruari. Bestalde, konturatzen zara zure lagunak eta familiak zurekin ospatzen direla, ez epaitu. Zure ahaleginik onenak izan arren, antsietatea gainditzen baduzu azken minutuan, erraz doaz. Aukerak zure sintomak ez direla uste bezain nabariak dira.