Stress Relief eta erlazioen konponketarako apologizioren garrantzia
Zergatik apologizatzea garrantzitsua da?
Jende askok apologiak sentimendu konplikatuak ditu, eta ez da gure pentsamenduak eta sentimenduak gure apologies sortu. Gutako batzuek haurrak barkamena eskatu behar izan zuten norbait minduta egotean, eta gutako askok barkamena eskatu eta berehala hobeto sentitzen zutela egin ondoren. Batzuek lotsarazten dute barkamena eskatuz, beste batzuek, berriz, lotsatu egiten gaituzten bitartean.
Duela hamarkada bateko pelikula ezagun batek "Love esan nahi du inoiz ez duzula esatea esatea" esatea, baina harreman erlazio askok ohartarazten dute inoiz harremana ez dela barkatzea modu seguruan galtzeko arriskurik.
Lagun baten minik egin badigute, ustekabean edo bestela, apologizazioari buruz ikasi behar izan dugu, baina badakizue zergatik barkamena benetan garrantzitsua den eta zer funtzionatuko duen apologia ona? Ikertzaileek eta psikologoek arrazoi garrantzitsuak antzeman dituzte zergatik barkamena eskatu behar duten gizarte arauak. Barkamen zintzoa sortzen duten gauza on batzuk:
- Barne-konpromiso sozialaren arau bat apurtzen ari zarenean, legeak hausten ari den lerroan ebakitzen duenean, "arauak" zer diren jakingo du, eta onartzen dituzula onartzen dituzula. Horrek besteei segurua sentitzea ahalbidetzen dio ohitura onez ohartzen zarenean.
- Apologies duintasunez berrezartzeko. Zauritutakoak jakin badakiela zure errua zuela jakiteak, ez berea, hobeto sentitzen laguntzen du, eta aurpegia aurrezten laguntzen du.
- Barkamena konpontzeko harremanak konpontzen laguntzen du jendeak berriro hitz egiten duenean eta eroso sentitzen da elkarren artean.
- Barkamena zintzoa esker, jendeak ez dakizu zer egin duzun harro, eta ez du portaera errepikatuko. Horrek aukera ematen dio jendeak jakitea norberaren kontura egoteko norbera ez den beste pertsona batzuentzat minik egiten eta zure bertuteak hobeto zentratu, akats txarrenak baino.
Apologizing abantailak
Erlazioak estresaren erliebearen iturri bikainak izan daitezke, baina gatazkak estresa handia eragin dezake , benetan bidesaria hartzen duena. Ikas ezazu modu eraginkorrean barkamena emateko artea eta gatazka eta harreman estresaren ondorio negatiboak gutxitu egin ditzakezula, desadostasunak gatazkaren konponbidea errazten eta mugitzen laguntzen digulako. Barkamenetakotik datozen onura asko daude, bai terminoetan, baita zoriontasunean eta estresan ere. Modu horietan, nahitaez, nahitaez, harremanak indartsuagoak, gatazkak murriztuak eta barkamenak dakartzan onurak sor ditzakete.
Zergatik apologizatzen da hain zaila?
Pertsona batzuentzat, barkamena eskertzekoa den onarpen bat dela sentitzen da, akats bat gertatu baino okerrago dagoela. Beste batzuek uste dute argumentu baten ondoren lehenengo barkamena eskaini dela erruaren eta erantzukizunaren onarpena, alderdi biek parte hartzen duten gatazka osoan; uste dute haiek barkamena emateak beste pertsona batek gatazkan parte hartuko ez lukeela. Batzuetan, apologia bat nabarmentzen da, oharkabean pasatu daitekeen akats bati erantzuteko.
Hala ere, egoera egokian, apologia ongi entregatu eta zintzoa, oro har, arazo horiek guztiak saihestuko ditu eta ebazpen bat baino ez du balioko, baieztatu balio partekatuak eta sentimenduak berreskuratzeko. Zure apologia emateko noiz eta nola jakin behar duzu.
Apologizazioa ideia ona da
Egin duzun zerbait beste pertsona batek mina eragin badu, nahitaezkoa da barkamena izatea, nahiz eta nahigabeko edozein izan. Horregatik, barkamena ateak irekitzen dizkio komunikaziorako, horrek minik egin duenarekin berriro konektatzeko aukera ematen duelako. Halaber, damutzen zaituztela ohartarazten zaituzte, haien sentimenduak zaintzen dituztela jakin dezaten; Horrek zurekin seguruagoa izaten lagunduko dizu berriro.
Halaber, barkamena eskatzen du "arauek" zer etorkizunean izan beharko luketen aztertzea, batez ere berri bat egin behar bada, hau da, sarritan, beste pertsona bat nahita luketena ez bazen. (Harremanetarako arau berriak sortu ditzakezu etorkizunean minik egin ez dezaten babesten laguntzeko.) Funtsean, beste pertsona bati eta harremana zaintzen baduzu eta etorkizuneko portaera saihesteko, barkamena izaten da normalean ideia ona.
Horrek ez du esan nahi zure hutsegiteak ez dituztela erantzukizunik hartu behar. Esate baterako, norbaiten sentimenduak nahigabean damutzen badituzu damua adierazi dezakezu, baina ez duzu "hobeto ezagutzen" esan behar duzula. Zure ustez, benetan sentitzen ez bazenik, zure ekintzek mindu egingo lukete. Arau berri bat sortzen laguntzen du. (Esate baterako, "Sentitzen dut esnatu naiz! Orain badakit ez duzula jendea deitu nahi, 8 ordu igaro ondoren, kontuz ibili egingo ez dudala").
Erantzukizuna hartzerakoan ere okerra dela uste zenuenaren zehaztea esan nahi du, baina zure ustez okerra dela uste duzuna aipatu dezakezu. Modu honetan, zure burua babesten duzu sentimenduak barkamena eskatzen bazaizu, gatazkaren erantzukizuna hartuko duzu, edo horren zatirik handiena.
Noiz apologizatzea Bad Idea izan daiteke
Garrantzitsua da konpromiso hutsak dituzten apologiak ideia txarrak direla. Desadostasunaren funtzio garrantzitsuenetako bat da konfiantza berrezartzeko aukera ematen duena; ezusteko jokabidea errepikatu nahi ez izatea edota aldaketak posible egitea - barkamenaren zati garrantzitsu bat da. Aldatu nahi baduzu, baina gero ez, barkamena besterik ez duzu egiten duzun zerbait egiten duzula ere ados baduzula oker dago, baina uko egin. Ez egin konpromisorik ezin duzula mantendu, baizik eta etorkizunean min egiten ez duen promesak egiteko promesak egiten saiatu eta promesak jarraitzea. Beste pertsona bat arrazoizkoa edo ezinezkoa dela espero baduzu, beharbada, behar baino gehiago arduratzen ari zara.
Erabat barkatzeko aholkuak
Barkamena barregarri bat apologia barkatzen ez duen arren, kalte gehiago egin dezake. Barkatu barik, garrantzitsua da zenbait gako osagai izatea. Begiratu aholku hauek zintzotasunez barkatzeko . Zure lagunekin, familiarekin eta maiteekin harremanak osasuntsu eta zoriontsuak mantentzeko lagungarri izan beharko lukete.
Iturriak:
Ferris, D .; Kim, P .; Dirks, K .; Isiltasuna bolumenek hitz egiten dute: erantzukizunaren eraginkortasuna, apologia eta ukapena errespetatzea, osotasuna eta konpetentzia konfiantzazko urraketak erantzuteko. Revista de Psicología Aplicada , Vol. 92 (4), jul., 2007. págs. 893-908
Lawler KA, JW gazteagoa, Piferi RL, Jobe RL, Edmondson KA, Jones WH. Osasunaren barkamena duen ondorio bakarra: bideak esploratzea. Medikuntza Jokabidearen Aldizkaria, 2005eko apirila.
Risen, J .; Gilovich, T. Target eta behatzaile desberdintasunak apologia zalantzazkoak onartzeko. Revista de Personalidad y Psicología Social , Vol. 92 (3), mar. 2007, pags. 418-433.