Duela gutxi erabaki nuen kexaka gelditzeko. Seguruenik ez da errealista inoiz berriro kexatuko erabakitzea, baina zenbait astetan gelditzeko neure buruari erronka egiten diot eta gero kexatuagoa den kexarik gabeko existentzia gero eta mantenduago. Zoritxarrez, ez dut kexatzen ikasteko modua berritzeko.
Ez da I (edo jende gehienak) egun osoan zehar eseri, negatiboa seinalatuz bizitza urrunetik!
Gurekin gehienak aktiboki ere biziki eskertu behar ditugun gauzei buruz hitz egiteko eta haiei buruz hitz egitea bilatzen dute. Maiz maiz maite ditzakezun une bereziak partekatzen ditugu, gure bizitzako pasioak jarraitu, aldizkari batean esker onez idatzi edo jarduera positiboak egiten. Baina, oraindik ere guk geure buruari baino gehiago kexatzen jarraitzen dugu eta osasuntsu baino gehiago.
Gurekin gehienak noizean behin zapuztu behar izaten dira eta, zorionez, hau da, brainstorming irtenbideen testuinguruan. Sentimenduei buruz hitz egin behar dugu, bai positiboak bai negatiboak. Erabakiak edo egoera zailak aurrez aurre ditugunen iritziak bilatzen ditugu. Eta hori positiboa izan daiteke, baina sarritan sarritan arazoei buruzko istorioak partekatzea dakar. Batzuetan kexatu edo gossip gehiegiz beteta dago eta hori irristakorra den malda izan daiteke.
Positiboak izateko estrategiak
Eraztunak egiazkoak direla eta zure konpromisoa berritzeko konpromisoa berretsi nahi baduzu, baliteke positiboak izatea, baimenik handiena kexatu eta maximizatzeko hurrengo planoa ondo funtziona dezan.
Lehenengo urratsa jakitea da gehiegi kexatzen ari zarenean edo zintzotasunez murgiltzean. Hurrengo urratsa da zerbait berria probatzea. Ondorengo frogatutako estrategiak lagungarriak izan daitezke:
- Pentsamendua-geldiarazteko. Terapia askok hainbat gai gomendatzen dute teknika hori ondo funtzionatzen duelako. Pentsamendu nahigabea zure buruan sartzen denean, literalki eten egingo duzu geldialdi baten irudi mentalarekin edo "gelditu" hitza eta beste pentsamendu batera joatea.
- Journaling. Aldizkari batean idaztea osasuna eta ongizatearekin lotutako onura asko dakar. (Irakurri gehiago journaling onurak buruz.) Journaling eraginkorra trukea da arazoari buruz eta zure sentimenduak buruz idatzi eta, ondoren, konponbideak trukatu eta zure egoera positiboak ikusteko.
- Laguntza bila. Gizarte-laguntza estresa estresore gisa maite dut eta zortea izan dut nire bizitza oso solidarioa eta jakintsua izan behar dutela hitz egin behera. Horren ordez, kexatu beharrean, haiekin barre egingo dut. Erronka handiago bati aurre egiten badiozue, esango dut nola sentituko naizen, pentsamenduak (eta, agian, besarkada bat), eta gero gai zorrotzagoetara joatea. Ez da beharrezkoa kexatzen.
- Gainerako eskertzen. Nire bedeinkapenak zenbatzea nire modu gogokoena da umore txarra ateratzeko edo nire ikuspegia kanpotik bizitzako gauza gogaikarrietatik urrun. Zaila da kexatu zertan ari zaren pentsatzen ari zarenean! (Irakurri gehiago gratitudearen onura eta nola landu).
- Ekintza hartzea. Kexak eskatzea atsekabea da bizitzan gertatzen den zerbaitekin (askotan aldatzea ezinezkoa den sentimenduarekin batera). Kexak ekintza bat behar duen seinale izan daiteke. Beraz, hurrengo aldian kexu sentitzen naizenean, nire egoera aldatzeko zer egin dezaket nik arreta jarriko nuke, eta gero (ahal bada) egin ezazu!
- Optimismoa lantzen. Ohiturak negatiboak errazago igortzen ditu, positiboak ordezkatuz. (Izan ere, aditu askok diote hori da hori egiteko modu eraginkorra bakarra!) Pentsamendu negatiboak eta baikorrak dituztenak ordeztea oso onuragarria da. Aurrerantzean saiatzen ari da, nahiz eta laster ez bazara kexatu behar. (Irakurri gehiago baikortasunaren onurak eta jakin nola aurreikuspen baikorrak sor ditzakezula.)
Zure kexak minimizatzen eta zure bizitzan esker ona eta ilusio maximizatuz gero, zure estresaren mailak eta zure bizitza maila osoaren gogobetetze maila alde batera utziko dituzu.
Beste batzuek nabarituko dute eta aldaketarik garrantzitsuak egiten badituzu. Azken finean, zure bizitza zer egiten duzun eta estrategiak lagungarriagoak izan daitezke.