Hiru aldeetako helize aparatu horietako asko ikusi dituzue egun hauetan guztiek beren eskuetan zintzilikatzen dituztela? Zeure buruari jabe zara? Fidget spinners haurrekin oso ezagunak bihurtu dira. Horrela, zentzugabekeria, joera baliagarria edo eskolatik debekatzea merezi duen distira bat da. Gainera, oso onuragarriak dira, ADHD eta autismoaren espektroekin lotutako kontzentrazioa areagotzearen ondorioz lortutako irabazleak, esaterako, estresaren, antsietatearen eta estresaren osteko traumatikoa.
Baina ikerketa sendoetan oinarritzen diren erreklamazio horiek dira, edo merkeagoak dira publizitatea? Hona hemen zer zientzia eta agian ez fidget spinners buruz erakusteko.
Fidget Spinner Science
Lehenik eta behin, ez dago peer-reviewed ikerketa zientifikorik fidget spinners-en egin diren puntu honetan; beraz, erreklamazio horiek ez dira ikasketa-unitate batean edo azterketa bakar batean oinarritzen, baizik eta beste ikerketa batzuek antzekoak izan ditzaketen estrapolazioetan (gutxienez fidget spinner fabrikatzaileak). Hori esanda, badira zenbait ikasketa eta teoriak pentsatzen dituztela erreklamazio horiek egitean. Hemen azaltzen diren aurkikuntzek onartzen dituzten aurkikuntza batzuk daude, eta batzuek ez dute esteka argirik eskaintzen, baina oso erabilgarria da jakitea:
- Erlazioetatik urruntzea: fidget spinnersek estresaren ernalduak egiteko ibilbide potentziala estresaren aurkako gauzei buruz gogoeta egiteko gaitasuna dauka. Ikasketak aztertu ez badituzte fidget spinners onarpen onak diren ala ez, distiraren ondorioak ruminizazioaren ondorioak aztertzen ditu. Seme-alaben Psikologia Anormal Aldizkarian argitaratutako azterketa batek zatitu egin ditu tentsioak eta adoleszentziak hiru taldetan, distrazio, meditazio eta erronka konpontzeko arazoen ondorioak ikusteko. Ez da harritzekoa meditazioek eragin positiboa izan zutela zurrumurruak hobetzeko, baina distrazioaren esku-hartzea ere lagundu zitzaien parte-hartzaileek zurrumurruari uko egin ziezaioketela, arazoen konponbidea ez bezala. Ikerketaren distrazio ez zen fidget spinner baina listening-eta-rating jarduera bat izan zen bitartean, distrazio horrek meditazioan gezurretan gidatzen lagundu dezakeela meditazioarekiko parekidetasunean.
- Meditazio efektuak dendan egon daitezke : arretaz eta meditazioaz gain, estresaren gaineko eragin positiboak izan dituzte, bai eguneroko estresa eta estresaren nahasteak larriak, PTSD bezalakoak. Fidget spinners-ek gogamenaren objektu onak izan ditzake mindfulness meditations egiteko, eta meditazioan meditazioan ez luketen meditazioan sustatzen badute, agian spinner-en mesedetan izango da.
- Mugimendua eta ADHD : ikerketa batzuek aurkitu dute ADHDa duten gazteek sarritan mugimendua ematen diela eta muskulu-talde handiak mugitzeko aukera eman ondoren. Ez da nahitaez frogatu behar fidget spinnersekin gertatzen den kasua, nahiz eta edozein mugimenduk antzeko funtzioa izan dezakeen argudioa. Muskulu-mugimendu handiak irabazi dituen onurak ere badira, ariketa fisikoaz baliatuta, baliatu diren frogatutako onura asko dagoelako.
- Mini-errituek lagun dezakete : espektroan daudenek estresaren erliebea "mini-errituetan" edo etengabeko jarraipen eta kontsolamenduko distrazio bat duten jokabide errepikakorrak izan ditzakete. Fidget spinner bat erabiliz, mini meditazio edo beste erritu bat bezala, irteera mota hau eman dezake.
- Fidget-en beharra normalizatzeko : fidget spinners-en onura anekdotikoa da haurrek, bereziki autismoaren esparruan bereziki, jarrera batzuk normalizatzen dituztela eta ingurune zailetan gelditzeko zailtasunak izaten dituztela. Fidget spinnersekin, seme-alaba horiek ezartzen dituen zerbait esaten dioten bitartean, "desberdina" sentitzen da eta guztiontzat egiten ari den zerbait gertatzen da. Horrek erosotasun soziala eskaintzen die askorentzat. euren kideekin sartzeko nahian.
Estrategia erlazionatuak
Azkenean, fidget spinner bat gutxiago azpimarratzen laguntzen badu, ez dago bat erabiltzerik. Aldi berean, zure inguruan irritatzen badituzu edota zure lana eskolan edo lanean oztopatzen baduzu, hobe da etxean utzi. Estresa arintzeko modu lagungarrien bila bazabiltza, lasaiagoak eta distracting gutxiago izan ditzakezun estrategia hauek beti dira, eta laster ez dira estiloak aurrera ateratzen.
- Doodling : Ikasketak aurkitu ditu zure sormen alboan doodleen forma askea lagungarria izan daitekeela. Marrazkiaren marjinetan margotu nahi duen edonor, helduentzako kolore liburu bat gozatzeko benetako artelanak erraldoi erliebea izan daiteke. Baina doodling seguruenik fidagarritasunean oinarritutako artea den jarduera da eta erraza da.
- Mini-meditazioa : Mini-meditations, edo minutu gutxi batzuk bakarrik meditations, azpimarratu eta lanpetuta pertsona gogoko teknika bat izan daiteke. Modu desberdinetan probatu ditzakezu . Zure arnasa zenbateraino zure birikak aurrera eta besteraino eraman ditzakezu. Etorkizunean hurrengo minutuetan zure pentsamenduak nabarituko, etiketatu eta askatu ditzakezu buruan. Telefonoan nahiz zure smartwatch aplikazioetan ere erabil ditzakezu mini-meditazioekin egun osoan zehar laguntzeko.
- Puntuzko edo crocheting : jende askok aurkitu knitting, crocheting eta beste antzeko artisautza needlepoint zoragarria estresa relievers izan daiteke. Mugimendu errepikakor mugimenduak erabiltzen dituzte eta sormena adierazteko aukera ematen duten emaitza ederrak dituzten pertsonak utzi. Besteei opari ederrak ere ematen dizkiete eta fidget spinners baino zarata gutxiago egiten dute, nahiz eta batez besteko mutilek fidget spinnerekin erosoagoak izan. Oraindik ere, nahiz eta, jende askok, zaletasun horiek estresa onena ernaldu batzuk dira.
A Word From
Fidget spinners eta beste eskuz bideratuta estresa relievers erabakitzen duzun guztia, estresa erliebea bakarrik bideratua ohiturak kronikoa estresa minimizatu ahal izango duzu sor dezakezu. Eta, azken finean, gauza asko onuragarriak izan daitezke pertsonalki estresa erliebea ekarriko balute. Ezin dute terapia beharra ordezkatu antsietate-nahasteak edo PTSDak pairatzen badituzu, baina estresaren erliebea apur bat laguntzen du.
> Iturriak:
> Hill LM eta Pollack SD (2012). Rumination sortzea: Gazteen Mintzameneko hiru esku-hartze laburrak konparatzea. Haurren Psikologia Anormala. 2012ko urria; 40 (7): 1157-1165. doi: 10.1007 / s10802-012-9638-3.
> Khusid MA, Vythilingam M. Mindfulness meditazioaren eginkizun berria, auto-kudeaketa eraginkorreko estrategia bezala, 1. zatia: depresioaren ondorioetarako klinikakoak, estresaren osteko trastornoak eta antsietatea. Mil Med. 2016 Sep; 181 (9): 961-8. doi: 10.7205 / MILMED-D-14-00677.