Galdetzen al zaizu inoiz zure esperientzia unibertsala? (Egiten dut, horregatik ikerketa psikologikoan interesatu zitzaidan gaztetan!) Hauek ez dira inkesten zientzia, lagina ez denez "ausaz" bezala - nire artikulu guztiak irakurtzen dituzten pertsonen laginetik datoz estresa kudeatzea. Hala eta guztiz ere, pertsona horietako bat zarelako (hau irakurtzen ari bazara), inkestak zu bezalako jendearen lagin baten arabera egiten dira! Hona hemen hauteslekuak, eta hemen jaso ditudan erantzunak. (Zoritxarrez, inkesten botoak itxita daude orain, baina emaitzak oraindik interesgarriak dira!) Baliabideak lotu ditut haiekin batera, hauteskundeak izan duen edozein arazori aurre egiteko. Gozatu!
1 - Nola eragiten du estresa zure janariaren ereduak?
Estresa hainbat modutan elikadura ereduak eragina izan dezake, eta gehienak ez dira onak. Galdera hau inkesta hau izan zen: Nola estresa eragiten zure elikadura ereduak? Hona hemen emaitzak:
% 33 (2478 bozka) Gehiegizkoa naiz. Estresa azpimarratzen dudanean, ez dut axola. Gosea ere ez dut gosez jaten ohi ohi dut, edo gauez ere berandu.
27% (1990) Emozionala naiz. Gozokiak edo elikagaiak kaloria hutsak, gatz gehiegi edo gantz gehiegi ditut.
% 22 (1607) otorduak saltatu ditut. Lanpetuta nabil, jan dut ahazten dut, edo ez dut inguruan gosez hiltzen.
9% (697) Janari azkarra jaten dut. Bazkariak planifikatzeko oso lanpetuta nago, beraz, disko-thru bidez edo erosotasun-janaria ez da guztiz osasungarria.
% 7 (521) Ez da batere. Janari osasungarriak eta orekatuak jan ditut etxean beti, fruta eta barazki nahasketa perfektua, haragia, zuntza eta gauza onak.
2 - Just For Fun, zein nahi duzuna?
Hau besterik ez zen dibertigarria. Izan ere, galdera hau izan zen: fun, zein nahi duzuna gehien: dirua, sexua edo erlaxazioa? "Estres gutxiago" izan zen irabazlea, estresa kudeatzeko teknika orokor handieneko artikulu batekin lotu dut. Emaitzak honako hauek izan ziren:
% 35 (1343 Botoak) Tentsio gutxiago
% 33 (1274) Dirua gehiago
% 31 (1200) Sexu gehiago
3 - Are you optimist or a Pessimist?
Benetako onurak dituztenak, gogoeta positiboarekin batera, baikorrak izaten dira! Hala ere, beti ez da erraza alderdi distiratsuan begiratzea. Galdera da hau: ba al dago baikorra edo ezkorra? Ikusi emaitzak:
33% (2379 boto) Behin betiko onik nago!
27% (1975) Aukeratutako behartuta badago, uste dut baikorragoa naizela.
24% (1726) Aukeratutako behartuta badago, uste dut "pixka bat gehiago ezkorra.
% 14 (1068) Oh, guztiz pesimista naiz!
4 - Zein da zure estresa azpimarratzen duzunean?
Bizitzako estresa kudeatzeko modu garrantzitsu bat gizarte laguntza sendoa izatea da. Lagun solidarioa edo lagun talde bat izatea estresa kudeatzeko hainbat prestazio eskaintzen ditu. Hala eta guztiz ere, estresari buruz hitz egin ezin duzun pertsona esanguratsurik ez baduzu, burnout-aren arrisku handiarekin jar dezakezu. Galdera da: edonork zure bizitzan sentitzen duzun estresari buruz hitz egin al dezake? Erantzunak honako hauek izan ziren:
% 32 (716 botoak) Bai, nire sentimenduei buruz hitz egiteko gai naiz.
% 29 (665) Ez, ez dut inor sentitzen estresa azpian dagoenean hitz egiteko.
14% (327) Bai, hainbat aldiz hitz egin dezaket jende askok.
% 14 (311) Ordena. Lagunek azaleko gauzei buruz hitz egin dezaket, baina ez sentimenduak eta frustrazioak bezalako gauzak.
% 9 (200) estresari terapeuta ikusten dut.
5 - Perfekzionista zara?
Perfekzionismoak ezaugarri positiboak izan daitezke, zure onena izan daitezen, baina benetan alferrikakoa izan daiteke, zure bizitza estresa gehituz eta zure produktibitateari kalterik eragiten. Joera perfekzionista duzu? Galdera jarri nion: Ni perfekzionista naiz?
55% (2774 Botoak) Bai.
% 31 (1567) Bai, baina gainditzen ari naiz lanean.
% 13 (653) .
6 - Nola sarritan besteekin gatazkak izaten dituzu?
Besteekin batera hobeto edo okerragoak lortzen dituzula uste al duzu? Batzuetan galdetzen duzu beste pertsona batzuek baino gatazkarik ba ote dagoen? Galdera planteatu eta jendeak esan beharra ikusi nuen: besteekin gatazkak izaten dituzu sarritan? Esan dute:
% 31 (685 boto) Batzuetan nire bizitzako pertsonekin desadostasunak baditut, baina gauzak normalean lan egiten dugu.
% 30 (676) Ez dut jende askorekin gatazkarik izan, baina uste dut ez dut nire burua nabarmentzen eta zer behar dudan galdetzeko. Beldur naiz jendea nirekin geldiaraztea, beraz, haien beharrak aurretik jarri ditut.
19% (430) Gatazka asko daukat jendearekin eta batzuetan lagunak galdu egiten dira.
% 18 (415) Inoiz ez da inoiz. Pertsonekin mugak mantentzen ditut sentimendu gogorrak eragin gabe eta beste pertsonen beharrak errespetatzen saiatzen naiz.