Barruko Child Stress lan egiten duten Estrategiak
Haurrek bezala, estresaren erliebearen zenbait estrategia modu naturalean gertatu ziren. Helduek bezala, ordea, ahaztu egin behar dugu estresa arintzeko eta kontsumitzen ditugun geure burua aurkitzeko. Estresaren erliebeko estrategia berriak bilatzen ari bazara, "egun zahar onak" atzera begiratu nahi dituzu. Ikusi gure haurtzaroko haurrentzako antzerkiarekin erlazionatutako estresaren erliebearen inguruko estrategiei buruz, eta egin klik esteken gainean informazio gehiago lortzeko gaur egungo bizimoduan sartzeko.
1 - Ametsak
Ume gisa, gurekin gehienak gure buruari buruzko istorioak osatuz joan dira. Denbora dibertigarriei buruzko eguneko ametsak, zerbait onenean, edo eremu eder batean etzanda daude, gehienek badakite nola sortu eta naturaltasunez egin. Barruko haurrari esker, sormena bizirik mantendu ahal izango duzu estresa murriztuz, ongizatea areagotuz eta barruko bakea sortuz, irudiekin eta bisualizazio gidatuekin , bai metodo frogatuak, bai edonork estresa kudeatzeko trikimailuen poltsan.
2 - Naps
Ume txiki bat bezala, maite dituzu edo haiei gorroto zaizkizue, baina aukerak dira, haurtxoak hartu dituzu. Zoritxarrez, heldu askok elkartzen dira nagikeriarekin edo disko faltaz. Hala eta guztiz ere, eserleku eroso batean frijitu edo zure mahaian etzanda zure mahaian eserleku azkar bat erlaxatzeko eta produktibitatea handitu eta osasun onurak ekartzen ditu. Ez diote inori bizimodura eraman, baina modu bat aurkitzen baduzu, siesta bat zure ordutegian benetan ordainduko da. Barruko umea eskertuko dizu.
3 - Onartutakoen besarkadak eskuratzea
Seguruenik, zure haurtzaroko uneren batean, estresaren garaiari aurre egitean, Mommy-ren (edo beste bat maite) abantaila nahikoa izan zen hobeto egiteko, edo, gutxienez, seguruagoa eta lasaiago sentitzen lagunduko duzu. Batzuetan, ukitu eta laguntza sozialaren boterea ahaztea ahaztu egiten da. Hurrengo aldiz gogor ari zaren aurrez aurre, ez ahaztu lagunen laguntza emozionala lortzeko. (Eta harreman solidarioa baldin baduzu, ez azpimarratu maitasun fisikoaren indarra).
4 - Animaliak jolastea
Haurrek animaliekin jolasten dutenean, partekatzen duten maitasuna eta maitasuna garbia ikus ditzakezu. Animalia bat izan balitz bezala, lagun bat bezala gogoratzen duzu, hamster bat, txakurra edo zaldia izan ala ez. Baina helduek bezala, batzuetan ahaztu egiten gara gure animalien lagunekin harremanetan. Animaliak frogatu dute botikak baino odol-presioa hobetzeko, bizimodu osasungarrien jokabideak areagotzea eta, batzuetan, gizakiak baino gizartearen laguntza hobeak izatea. Utzi zure adiskidantz lagunek zure barneko umea zoriontsu egiteko.
5 - Kantatzea
Haurrek bezala, abesti asko abesten genituen, The Itsy-Bitsy Spider-era irratiarekin, auto kontzientzia txikiarekin. Baina zenbat aldiz helduen gisa abesten duzu, edo baita umore edo txistua? Ikus ezazu zure bizitzan musika gehiago eskuratu eta ozenki, isilean, publikoki edota dutxaan adierazi. Ez kezkatu gakoaz, gozatu ezazu. Kantak edonork gozatu dezakeen estresore ederra, azkarra, katartikoa eta doakoa izan daiteke.
6 - Jokoak jolasak
Haurrek bezala, jolasak beti jokatu ditugu. Chutes eta eskailerak eta Twister-etik Clue eta Go Fish-era, ondo pasatzen genuen. Helduen moduan, jolasak ere lanpetuta egongo gara, baina ez diogu Boggle-ren joko azkar bati edo bestelako joko dibertigarriei atsegin emateko estresa murrizten. Eta orain hazi zarenez, zure seme-alabak zure ordenagailuan jolas daitezke .
7 - Marrazkia, pintura, eskultura
Pertsona guztiek marraztu zituzten irudiak. Hala eta guztiz ere, zertzeladak, arkatzak edo hatz pinturetan zer den adieraztea ez litzateke haurrentzako zaletasunik eta artista profesional bihurtzen duten zortea. Boligrafoak doodle duzunean atsedenaldi bat egiten duzun bitartean lanean, edo erosketa artistiko batzuk erosi eta basatiak zure aisialdian, arte lanean zure bizitzan sartu ahal izango duzu emozioak prozesatu, zeure burua adierazteko, estresa arintzeko eta markoarekin zerbait utzi. , edo, gutxienez, hozkailuan zintzilikatu.
8 - Oharrak idaztea
Zaharragoak gara, gutako batzuek egunkariak mantentzen zituzten, eta seguruenik guztiek idatzitako oharrak gure lagunekin izan genituen. Estresa kudeatzeko teknika onak dira helduentzat ere. Kazetaritzaren osasuna eta estresa kudeatzeko onurak frogatu dira ikerketak, eta zure emozioei buruzko aldizkaria alda dezakezu, zure ametsak grabatu edo zure esker ona jasotzeko. Berriro lagunentzako oharrak idatzi nahi badituzu, foroa bisitatu dezakezu, besteekin konektatu eta zure pentsamenduak partekatu.
9 - Team Sports
Gogoan dugu kirol taldeek umeak direla. Tee-ball, futbola, dodge ball edo hide-seek izan zen ala ez, talde batean jolas aktiboak jolasten ditu haurrentzako onura handiak. Helduen moduan, jolas fisikoek osasunaren eta estresaren kudeaketaren onurak eskain ditzakete, eta taldearen inplikazioak bermatu egingo du. Helduen softbolen liga batean parte har dezakezu, jolastu erretzea zure gimnasioan edo zure komunitatean eskuragarri dauden beste jolas batzuk gozatu. Utzi zure barneko seme-alaba atera eta jolastu!
10 - Etorkizuna irudikatzea
Zure galdera gogoratzen baduzu, galdetu duzu "Zertan hazten zarenean?" Eta nola ari zara zure denbora gastatzen? Zure bizitzan estresa asko baldin baduzu, agian berriro galdetu berriro. Benetan zer egin nahi zenuen egiten ari al zara benetan? Galdetu zeure buruari zein den zure bizitza ideala, eta gero ideia horretarako urratsak hartuko dituzu.