Hipnosis agian tresna terapeutiko gutxien erabilitakoa da. Jende gehienak hipnosiaren inguruan pentsatzen duen bitartean, norbaitek txakur bat bezala behatzak atxikitzeko edo arropa ateratzeko bidea ematen duen bitartean, "zoragarria" esaten duzunean, hipnosi tresna baliotsua izan daiteke pertsona beldurrak gainditzeko. mina, edo beren bizitza estresa kudeatzeko gaitasuna hobetzeko.
Sinesmen herriaren kontra, inork ez dizu hipnotizatzen zure baimenik edo kontzientzia gabe. Hala ere, konfiantzazko entrenatutako profesional batek hipnotizatu ahal izango duzu zuk zeuk ezarritako helburuak errazago lortzeko. Are hobeto, denbora eta dirua aurreztu ditzakezu eta zure ahotsa erabiliz hipnotizatzen ikasten duzu, edo zure pentsamenduak, "auto-hipnosi" bezala ere ezagunak.
Nola hipnosi egiten du?
Hypnosis estresa kudeatzeko erabil daiteke bi modu. Lehenik eta behin, hipnosi erabili dezakezu egoera lasai batean sartzeko, tentsioa aurrezteko eta zure erlaxazio erantzuna abiarazteko. Horrek estres kronikoa eragindako osasun arazoak saihesten lagunduko du. Hurrengoa, hipnosi ere bizimodu osasungarrien aldaketak lor ditzakezu zure bizitzan aurkitzen duzun estresaren zenbatekoa murrizteko.
Esate baterako, zeure burua hipnotizatu dezakezu ariketa programa bati itsatsi, zure etxean gorde gutxiago nahastu, konfidantza konfidantza gehiago konfiskatu besteekin, besteak beste.
Hipnosis erabil dezakezu normalean estresari aurre egiteko egoeretan aurkitzen diren antsietate-maila murrizteko, hala nola, gizarte-egoerak beldurrak. Ildo horretan, hipnosi eraginkorra ere erabil dezakezu estresa aurre egiteko ohitura negatiboak gainditzeko, erretzea edo konpultsiboa jatea bezala.
Zer da hipnosiarekin?
Hipnosiaren prozesuak tranzian sartu behar du, edo egoera sakon lasaitu baina zentratua (soinuak edo meditazioak bezalakoak), eta zure subkontzientea kontuan hartzeko iradokizunak egitea onartzea. Hipnoterapia trebatutako profesionaletara joan zaitezke eta horren bidez hitz egingo dizute. Edo, liburuak, bideoak edo artikulu laburrak ere erabil ditzakezu parte hartzen ikasteko eta etxean emaitza eraginkorrak lortzeko.
Hipnosiaren onurak
Hipnosis tresna oso polifazetikoa da, erlaxazio sinplea eta erditzeen mina kudeatzeko dena erabil daiteke. (Ezin dut hau pertsonalki egiaztatzen!) Oso erraza da, nahiko merke izan daiteke, eta emaitzak iraunkorrak dira. Ez dago inolako albo-ondorio negatiborik, eta onura ugari eman ditzakezu aldi berean. Gutxitan, informazio trinkoa zure kontu subkontzienteetatik etorri daiteke eta terapiaan eztabaidatu eta tratatu daiteke. Era berean, garrantzitsua da gogoratzea
Hipnosiaren desabantaila
Hipnosis ez da guztiontzat. Jende askok oro har ohiko praktiken inguruko hasierako aurreiritziak iraunaraztea zailtzen du, eta batzuek denbora zailagoa dute trantsizioaren egoera nahitaezkoa izan dadin iradokizun hipnotikoetarako.
Beste batzuek denbora eta fokua aurkitu ezin dituztela aurkitu eta estresa kudeatzeko beste teknika batzuekin errazagoa izaten da.
Nola hipnosis eta auto-hipnosis beste Stress murrizketa metodoak alderatzen
Meditazio bezala, hipnosiak foku eta praktika gehiago eskatzen ditu, hala nola ariketa sinplea edo botika eta belar tratamenduak erabiltzea, eta hipnosi ere trebakuntza batzuk eskatzen ditu edo trebatutako profesional baten laguntzarekin.
Hala eta guztiz ere, hipnosiaren aukera hobeagoa izan daiteke, yoga bezalako ariketak zailagoak diren muga fisikoekin dutenak. Badira zenbait (edozein) balizko alboko efektu negatiboak, botika batzuk edo belar erremedioak bezalakoak.
Era berean, beste teknika batzuek onura ugari dituzte. Prestakuntza eta praktikarekin, edonork edonork hipnosi erabil dezake zenbait arrakasta lortzeko eta teknika hau eskaintzen duen abantaila asko bizi. Hau da, sarritan baztertutako baina zoragarria modu eraginkorra erliebe estresa egiteko.