Antsietatea lagungarria izan daiteke, baina jende gehienak antsietatean pentsatzen du, zehazkiago antsietate-nahaste orokorra (GAD), zentzu negatiboan. Tristura eta tentsioa sentitzen gaituen emozioa da, eta ahalik eta azkarren arintzea nahi dugu.
Sintomak
GAD sintomak honakoak izan daitezke:
- Kezkagarria edo obsesio iraunkorra, ekitaldiaren eraginaren proportzioaren araberako kezka txiki edo handiei buruz
- Ezinezkoa albo batera utzi edo kezkatu
- Ezgaitasuna erlaxatu, geldotasuna eta giltzapean edo ertzean sentitzea
- Zailtasun kontzentratzea, edo zure gogoa "hutsik egiten" dela sentitzen baduzu
- Gehiegikeriaz kezkatzen
- Erabakiak hartzeko beldurra erabakiak hartzeko gogoa
- Aukera bakoitza egoera negatibo posible batera bidaltzeko aukera guztiak
- Zailtasuna ziurgabetasuna edo indecisiveness maneiatzea
Seinaleak eta sintomak fisikoak izan daitezke:
- nekea
- suminkortasuna
- Muskulu-tentsioa edo muskulu-mina
- Dardara, bizkortasuna sentituz
- Erraz bizitzen hastea
- Trouble sleeping
- izerditan
- Goragalea, beherakoa edo kolon irritable sindromea
- Buruko
Nola Antsietatea lagungarria da?
Sintoma negatiboen zerrenda izan arren, antsietateak gure bizitzako gauza positiboak eskaintzen dizkigu:
- Motibazioa : batzuetan antsietate dosia behar dugu gauzak egiteko motibatzeko. Ez baduzu inolako beldurrik sentitu ez duten ondorio negatiborik, ez litzateke nekez zure lantokiko arauetara dedikatu ahal izango denik, eskolan burutzeko gai izatea edo atsegingarria ez den zerbait bihurtzea motibatzea. Egia esan, antsietatea indar motibo indartsua dela da, eta beste batzuk sentimenduak egiten dituzten modu batean gidatzen gaitu.
- Prestaketa : hizketa, proba edo gertaera handi bat baduzu horizontalean, nahigabea sentitu dezakezu hurbiltzen den bitartean. Antsietate honek egoera prestatzeko aukera ematen dizu, oinarriak estaltzeko eta kasurik txarrenen kasuetan egin nahi duzunaren inguruan. Zalantzarik gabe, jendeak antsietarik gabe egin ditzake gauza horiek guztiak, baina gure gorputzak modu naturalean gidatzen gaitu.
- Arreta : gogaiturik gaudela, gure arreta garrantzitsu bihurtzen da gure bizitzan garrantzitsuak diren gauzak. Gure arreta merezi duten gauzak ezagutzera ematen du eta, ondoren, prestatzeko eta motibatzeko tresna bihurtzen da. Etorkizuneko ekitaldi bati buruz beldurtzen zarenean, zure antsietatea aitortzen eta arretaz laguntzen lagunduko dizu modu egokian lagunduko dizu.
- Babesa : antsietatea beldurrez lotzen denez geroztik, arriskua babesten dugu. Aspertu egiten gaituzte, kalteak edo baita hiltzea eragin dezaketen egoeretan ere, eta antsietate naturalaren sentimendu horrek eragozten du. Zoritxarrez GAD duten pertsonentzat, hau da, sarritan, egoera askotan egoera arriskutsu gisa ikusten ez duten mekanismoak.
- Komunikazioa : Azkenean, jendeak beldurrak sentimendu horiek komunikatzeko eta partekatzeko konpromisoa hartzen du. Modu horretan, gure gorputzak laguntza eta leku segurua aurkitzen laguntzen digu, eta harremanak ondo funtzionatu ahal izateko eraginkorra izan daiteke.
Iturria:
Mayoko klinika. Antsietate nahaste orokorra.