College Life GADekin duten erronka bakarrak aurkezten ditu
Batxilergoa graduatu eta unibertsitatera joaten zaren lehen aldia prestatzen ari bazara edo oporretako atsedenaldiaren ostean itzuliz gero, unibertsitateko bizitza zure antsietate-nahaste orokorra (GAD) okerragoa izan daiteke. Estresa eta zure gela gela mugitzen aldaketak, lehen aldiz klase berriak sartu edo zure gurasoen etxetik irteteko ere estresagarria eta zaila izan daiteke.
Jarraian, GAD aurpegiko unibertsitateko ikasle ohiko batzuei buruzko ikuspegi laburra eta aholkuak zure eskolan eskolan kudeatzen laguntzeko lagungarriak dira.
Anticipatory Anxiety
Pertsona guztientzat ohikoa den antsietate mota bat, baina antsietate-nahaste orokorra duten pertsonek nabarmenagoa eta deserosoa izan daiteke "aurikularren antsietatea". Hau antsietate mota bat da, aurreikusitako gertaera edo agerraldi baterako aurreikusten dena. Aurrerantzean antsietatea lortzen duzu zure beharretara zain dagoen bitartean, telefonoaren deia bezain erraza baita zure ezkontza eguna bezain garrantzitsua dena. College berri eta zirraragarria mugarri bat da, beraz, oso ohikoa da aurrea hartzeko antsietatea izatea asteetan off campus heading aurretik.
Aurrez aurreko antsietarako iradokizun bat besterik ez da saiatu eta gozatu. Jende askok esaten du "bizirik" sentitzen dutela zerbait egoteko eta zure pentsamendua kanpoan uzteko edo egoerarik lortzen saiatzen bazara, sentsazio hori gozatu ahal izango duzu, azkenean amaitu baino lehen.
Beste estrategia batzuetarako, ikusi 5 moduak antsietatea tratatzeko " .
Hala ere, aurrea hartzeko antsietatea askoz ere larriagoa izan daiteke GAD baduzu. Zenbaitentzat, hausnartu egin daiteke, eskolara prestatu beharrik izan ez dezazun edo baita eskolara joan beharrik ez izateko ere. Zure antsietatea hain txarra izan bada zure planekin eta zure bizitzan interferentziak eragiten badiozu, zure gurasoei eta zure medikuari hitz egin ezazu terapia edo botikaren bidez laguntzeari buruz.
Separazio antsietatea
Beste antsietate forma garrantzitsu bat unibertsitatearekin lotu daiteke bereizketa antsietatea da. Etxetik irteteko nerabeek lehenbizikoan izatearen antsietatea pairatzen dute. Hau askotan gertatzen da lehen asteetan, unibertsitatera joaten diren hilabeteetan. Jende askok aurre egingo du etxera deitu edo maiz bisitatzen eta beste batzuk etxekoandreari aurre egiten. Hau garapen prozesu natural bat da, laguntza arruntak eta familia eta lagunekin elkarrizketa erregular eta beroak izan ditzaten lagunduta.
Ikasle gehienek euren campusarekin eta beste ikasle batzuekin konektatu ahal izango dituztela gaindituko dute, baina badira haurtzaroan sozialki edo emozionalki prest ez dauden ikasle batzuk. Uste duzu etxetik kanpo ezin duzula sentitzen baduzu, terapia aukera bakarra da, baina eskolara joan ohi da baliozko beste ikuspegi bat. Oraindik ere hezkuntza baliotsua lor dezakezu baina GAD-en tratamendua jasaten duzun bitartean geratzen da.
Aholkularitza Zentroa
Ia unibertsitate guztiek eta unibertsitateek gai horiei guztiei lagun diezaieketen campuseko aholkularitza-zentroa dute. Ari zaren bereziki irrikaz sentitzen baduzu, unibertsitateko aholkulari batekin hitzordua egitea oso lagungarria izan daiteke. GAD duten pertsonentzako, hau bereziki garrantzitsua izan daiteke, laguntza etengabea unibertsitateko esperientzia atsegina eta turbulentearen arteko aldea izan dadin.
Irakurri artikulu hau unibertsitateko aholkularitza zentroetan eta antsietatean .
Iturria:
"Ikasleen unibertsitatea". Antsietatea eta depresioaren Amerika Elkartea, 2016.