Epe kalte-ordaina mota guztietako defentsa-mekanismo bat da, non jendeak gehiegikeriaz hornitzen baitu eremu batean beste hutsune batzuk konpentsatzeko. Esate baterako, familiako bizitza eskaseko pertsonak bizitzeko ezinbestekoa izango dute lanean zer behar duten baino goi-goian. Estrategia psikologiko honek aukera ematen du jendeak desegokiak, frustrazioak, estresak edo ihesak mozorrarazteak beste arlo batzuetan goi-mailan edo beste arlo batzuetan lortutako energia bideratzeko.
Bizitza pertsonala konpentsatzea
Epeak eguneroko hizkuntza harrigarriro erabiltzen ohi du. "Zuen / Seguruenik, zerbait konpentsatzeko konpromisoa da", jendeak sarritan erabili ohi duen pertsona batek gehiegikeriak bere bizitzako eremu batean gehiegikeriaz iradokitzea da, haien bizitzako beste alderdiei buruzko insecurities ezkutatzeko.
Zenbait kasutan, konpentsazio hori kontzienteki gerta daiteke. Ezagutzen baduzue hitz egiteko trebetasun eskasa, baliteke zure idatzizko komunikazioetan lanean goi-mailako lanpostuak konpentsatzea. Horretarako, arintasuna nabarmentzen da, non askoz indartsuagoak diren eta ahultzen zaren eremua minimizatzeko. Beste kasu batzuetan, konpentsazioa inkontzienteki gerta liteke. Agian ez zaizu zeure desegokiaren ezkutuko sentimenduak konturatuko, beste arlo batzuetan konpentsatzeko.
Konpentsazio adibideak
Konpentsazio hori modu ezberdinetan ager daiteke. Gehiegizko konpentsazioa gertatzen da eremu batean zehar jendeak bizimoduaren beste alderdi bateko gabeziak sor ditzakeenean.
Konpromisoa konpentsatzeko, beste alde batetik, jendeak halako gabeziei aurre egin diezaiekete besteei gehiegi menperatzea.
Adibidez:
- Gazte batek atleta eskasa dela uste du eta ez du sekula lortu bere taldeko irakaskuntza fisikorako klasean. Gehiegizko konpromisoak hartzen ditu beste eskola-jardueretan sakonduz, drama-kluba eta eskolako egunkaria barne.
- Ikaslea matematika klasean eta konpentsazio gutxiagotan sentitzen da, irakasle eta ikaskideek gehiegizko menpekotasuna izan dezaten laguntza akademikoan.
- Sukaldean ongi ez izateaz eta sukaldaritza oso ordenatua eta antolatua izateaz gain konpentsatzea galarazten du.
- Erretzearen ohitura osasuntsua konpentsatzeko, oso osasuntsu jateko eta egunero lan egiteko konpromisoa hartzen du.
Konpentsazioko pros eta Cons
Konpentsazioek portaera eta osasun erabakietan eragina izan dezakete. Konpentsazio askotan argi negatiboan erretratatzen den bitartean, kasu batzuetan ondorio positiboak izan ditzake. Psikologo Alfred Adler- ek iradoki zuen jendeak gero eta gutxiago sentitu zituen sentimenduak, nagusitasunaren aldeko ahalegina beharrezkotzat jotzen dutela automatikoki. Ondorioz, jendeak bere ahuleziak gainditu eta euren helburuak lortzea bultzatzen du.
Esate baterako, imajinatu mutil batek esperientzia gutxiengo sentimenduak dituelako, saskibaloi jolasten ari direnean ez baitu saskigune askorik egiten. Ezegonkortasun sentimendu horien ondorioz, ahultasun hau gainditzen saiatzen da. Saskibaloi praktiketarako sinatzen du eta egunero ikasten hasten da praktikatzen. Azkenean, bere lagun asko baino saskibaloi jokalari hobea bihurtzen du.
Imajinatu Zumba klase bat hartzera. Hasieran, zure elementuetatik eta are xumetxo bat sentitzen al zaizu, besteek, beraz, trebea eta bizia dutelako. Aurreikuspenen hasierako sentimendu hauen ondorioz, zure klase berrian aparteko denbora eta arreta eskaini ahal izango duzu eta etxean DVD praktiketan lanean hasteko. Zure hasierako urritasuna zure beheragarritasun sentimenduak gainditzeko, trebetasun berriak garatzen eta trebatu egiten dira entrenamendu errutina.
Hala eta guztiz ere, kalte-ordaina ere ez du jendeak gauza berriak probatzen edo hutsegiteak konpontzen saiatzen.
Esate baterako, imajinatu unibertsitateko ikasle gazte batek sentimenduak edo gutxiagotasunak bizi duela, lagun hurbilak dituztelako. Nonahi doa, bere lagunek animaziozko elkarrizketetan parte hartzen dutela ikusten dute lagunekin. Sentsazio hori konpentsatzen du bere buruari esaten diozunez: "Agian ez ditut lagun asko izan, baina kalifikazio bikainak ditudala!" Konexio sozialak bilatu beharrean, bere eskolan sartzen da eta denbora gutxi pasatzen du jolas edo ekitaldi sozialetan parte hartzeko. Kasu honetan, kalte-ordainak galarazi egiten du bere gutxiagotasunaren sentimenduak gainditzea.
Narcissistic duten pertsonak gehiegizko konpentsazioa autoestimu baxua eta jelosia esperientzia dute boterea eta arreta bila.
Ezagunak diren bezala: gehiegizko konpentsazioa