Lagunak eta familiak egiten dituzten akats arruntak
Antsietate-nahaste orokorrarekin (GAD) borrokan ari denarekiko maitatua baldin baduzu, pertsona horri laguntza eta ahalmena ematen laguntzen lagun diezaiokezu, hobe eta gutxiago bihur dadin. Baina asmo onenak izan ditzakezun bitartean, badirudi akats batzuk egiten dituztela pertsona batzuekin GADarekin norbaitekin hitz egiteko, benetan maitatua sentitzen baita.
Jarraian, GAD make-ekoekin egiten dituzun lagunen eta familiaren misstep arruntak agertzen dira. Aurreko artikuluan ere erabil daiteke gauzak laguntzeko .
1. Ez esan "Stop about Worrying"
Lagunek lehenbiziko inpresioetariko bat lagun anxiousaren babesa da eta antsietatea kentzen saiatzen da. "Ez da ezer kezkatu beharrik" esatea, "kezkagarria gelditzea" edo "benetan ez da akordio handirik" askotan atsegin eta babesik gabekoak dira . GAD duen pertsonak normalean maila kezkagarria baino indartsuagoa dela aitortzen du, baina oso zaila da gelditzea. Ezagutzen dute beren erreakzioak irrazionalak direla, eta norberaren iritzia duten pertsonek ere auto-kontziente eta nerbioagoa izan dezaten.
Horren ordez, saiatu esan eta galdetzen "nola lagungarria izan daiteke", "ongi dago, hemen nago zurekin", eta "hau bezalako soinuak oso gogorra da zuretzat" ordez.
Honek erakusten digu haientzat epaiketarik gabe.
2. Ez konpontzeko arazoak
Antsietatea eta hutsegitea kentzen saiatu ondoren, "arazoen konponbiderako modua" bihurtu nahi duzu. Hau da zure lagunaren egoera estresiboa konpontzeko edo konpontzeko konstruktiboki saiatzen zarenean.
Zure lagunari laguntzen ari zarela pentsatzen duzun bitartean, sarritan markatzen du zer lagungarria izan daitekeen, eta emozionalki solidarioa da.
Norbaitek GAD delakoak ez du esan nahi ez direla adimendunak edo nahikoa beren dilemak konpontzeko gai eta ez dutela antsietatea murrizten saiatu arazoen konponbidea amaitzen ari den bitartean.
Arazoen konponketan abiarazi beharrean, saiatu zure laguntza eta pazientzia izan daitekeen ikuspuntutik begiratuta, zure presentzia eta ulermena sarritan lagun dezake bere arazoak erlaxatu eta lan egiteko.
3. Ez ezazu gehiegizko funtzioa
Goiko biak huts egiten duenean, lagun batzuk eta familiako kideak "funtzio gehiegi" onartzen saiatuko dira, non lagunen arazo batzuk ia hartzen dituztenei eta haien bizitzak laguntzaile izatera iristeko. Batzuetan muturreko egoeretan beharrezkoa izan daiteke, baina dosi handietan, menpekotasuna sustatu eta bazkide emozionala lagun onari ekin dio. Pertsona sentitzen ez duten edo ez fidagarria, bere antsietatea larriagotu dezake. Beste modu bat gertatzen da lagun batek funtsean terapeuta baten rola hartzen duenean eta pertsona tratatzen saiatzen denean.
Ekintza batean jauzi beharrean, pertsonaari GADrako laguntza sustatzea eta lankidetzan jardutea pertsona horrekin arazoak eta antsietatea kudeatzea, nahi ez denean.
4. Ez galdu pazientzia
Azkenean, goian aipatutako taktikak erabiltzen dituzten pertsonentzat erraza da lagunarekin pazientzia galdu dezaten. GAD pertsona batzuek urte askotan borrokatuko duten borroka da eta, azkeneko dilema konpontzeko, ez da azpi-arazo handiagoa aldatuko.
Mantendu zure lagun solidario gisa duen eginkizuna, ulertu zure lagunaren "worrier" denbora esanguratsua izan daitekeela eta ziurtatu zure sistema propioa erabiltzen duzula estresa zeure burua saihesteko.