Erretzea gainditzeko zailtasunik zailenetakoa da, beraz, ez da naturala. Erretzaile askok erremedio naturalak bilatzera bultzatzen dituzte, baina ez dira eraginkorrak, baizik eta seguruak direnak erabiltzeko.
Erretzeari uzteko lagungarri diren alternatiba naturalak bilatzen ari zarenean, probatu ditzakezun batzuk daude.
Ez dira bermatzen lan egingo dutela, ordea. Etengabe askatzen duten jende askok ikuspegi anitzak erabili dituzte, aholkuak edo laguntza sistema barne.
Akupuntura
Akupuntura jendeak erretzeari uzteko erabiltzen duen terapia ohikoa da. Akupuntura erabiltzen diren orratzak ohi dira ile meheak. 20 minutu inguru irauten dute belarriko puntu askotan.
Saioen artean laguntzeko, acupuncturists askok boligrafoak ematen dituzte (boligrafoaren punta-puntaren tamaina), zinta ikusezinak belarrian estaltzen dituztenak. Zigarrilen aurkako erreklamazioak egiten dituenean, erretzailea azaltzen da astiro-astiro pilota gainean, akupuntura puntua estimulatzen duena.
Hong Kongeko 5.202 erretzaileen bost urteko azterketa batek ondorioztatu du akupuntura erretzaileei irtenbidea emateko metodo eraginkor eta segurua zela. Kontuan hartu eguneko zigarro kopurua jaitsi egin dela eta batez beste denbora 38:71 egunera.
Akupuntura saioak arrakasta handia izan du arrakastaz, lehenengo zatian zortzi saio jasotzen dituzten pertsonekin.
St. Johns Wort
Belar usaintsua ( Hypericum perforatum ) nagusiki depresioa da. Ikertzaileek erretzeari uzteko eraginkorra izan daitekeela frogatu dute.
Emaitzak mistoak dira.
Ikasketa goiztiarrek gehienek oso ondo irten zutela pentsatu zuten, San Juanen usaina hartuta, aholku-laguntza ere bai. Hala ere, belarretan aztertutako ikerketa batek atzeko planoa eskaintzen du.
Ikertzaileek ohartarazten dute San Joanek erretzea uzten duen depresioarekin lagun dezakeela. Hori, ordea, ez da benetako irtenaldiarekin laguntzen, trantsizioan hobeto sentitzen zaren arren. Azterketan, belar osagarriei ekin zioten bi aste lehenago irten baino lehen.
St. John Wort-ek arrazoiz seguru egongo balitz bakarrik hartu duenean, preskripzioa eta over-the-counter botika eraginkortasuna ekar dezake. Horrek antidepresiboak ditu, GIB infekzioak tratatzeko eta AID-ak tratatzeko, drogak organoaren errefusatzeak prebenitzeko pazienteak eta ahozko antisorgailuak saihesteko.
Ez da gomendatzen St. John's wort haurdun dauden edo erizaintzako emakumeak, haurrak edo trastorno bipolarra duten pertsonak, edo gibeleko edo giltzurrunetako gaixotasunak.
ginseng
Ginseng frogatu du neurotransmisorea dopamina duten nikotina-askatutako oharra saihesteko. Dopamina da, jendeak erretzearen ondoren ona sentitzen du eta menpekotasun prozesua da.
Intrigazkoa izan arren, orain arte egindako azterketek ez dute aztertu ginseng osagarriek erretzeari uzten dioten ala ez.
hypnotherapy
Hurrengo galdera jende askok hipnoterapia lagundu dezakeen ala ez. Errezeta eta over-the-counter stop-smoking laguntzak alternatiba ona bezala soinuak da, baina eraginkorra da?
Aztertutako ausazko proba baten arabera, hipnoterapia jokabide-errekurrenteen prebentzio esku-hartzea baino apur bat eraginkorragoa da. Erretzeari uzteko hiru egun igaro ondoren, parte-hartzaileek bi taldetan banatu ziren. Hipnoterapia taldeek% 29ko arrakasta izan zuten urte batetik bestera, eta aholku taldean% 28k utzi zuten.
Beste azterketa batean, hipnoterapia alderatu zen nikotina ordezko terapia arruntekin (NRT).
Bi aztertu zituzten ospitaleko paziente batzuei ere konbinatu zitzaizkien. Metodoak erabiltzen eta jarraitzen zuten parte hartzaileek ospitalean alta eman ondoren. Ondorioz, hypnotherapy eraginkorra izan zen NRT epe luzeko abstinentzia batean, baina ez zen hobekuntza bi konbinatu zirenean.
Lobelia ez da gomendagarria
Belar lobelia ( Lobelia inflata ) gizakiak erretzeari uzteko efektuak aurre egiten laguntzen lagundu du eta erretzaile askoren produktuak aurkitu dira. Lobelia osagai aktiboa lobeline da eta nikotina gorputzean antzeko ekintzak izatea pentsatzen da.
1993an, hala ere, AEBko Elikadura eta Droga Administrazioa (FDA) aldi baterako debekatuta zegoen erretzeari uzteko zenbait produktu lobelia produktuen salmenta debekatuta. Txostenaren arabera, arrazoia frogak frogatu ez ziren eraginkorrak izan ziren. Lobeline geroztik erretzeari uzteko osagaiak eskatzen dituen FDAren onespena eskatzen du.
Geroago ikerketa batek frogatu du lobeline horrek neurotransmisoreen dopamina mailak handitzen duela garunean, zigarroten antzeko efektua. Dopamina gaitza eragiten du eta plazer sentimenduak sortzen ditu. Oraindik ez dago ebidentziarik, ordea, lobelia osagarriek erretzeari utzi diezazkieketen pertsonei laguntzeko.
Lobelia belar toxikagarri bat da, hala ere, ezin da gomendagarria. Era berean, FDAren Landare Lokarrien datu basean dago. Lobeliak ahoa lehorra, izerdi sakona, goragalea, oka, beherakoa, dardarak, bihotz taupadak, nahasmena, seizures eta koma eragin ditzake. Dosi handiagoetan, heriotza eragin dezake.
Bihotzeko gaixotasunak, hipertentsioa, bihotzeko gaixotasuna, tabakoaren sentikortasuna, paralizazioa, desamortizazioa, arnasa murriztea edo shock jasaten ari diren pertsonak arrisku bereziki arriskutsuak dira. Haurdun dauden eta erizaintzako emakumeak eta haurrak ez lukete inoiz lobelia hartuko.
Ohar bat
Errekurritutako erretzeari uzteko edozein erremediorik eragozten duen erreklamazioa mugatua dela onartzen duen laguntza zientifikoa da. Osagarriak ez dira segurtasun probatu eta, neurri handi batean, ez dira bateragarriak. Horrek esan nahi du produktu batzuen edukia produktu-etiketan zehaztutakoa dela.
Bestalde, kontuan hartu behar da osagarrien segurtasuna haurdun dauden emakumeetan, ama erizainetan, haurretan eta mediku-baldintzekin edo botikak hartzen ari direnekin ez dagoela. Medikuntza alternatiboaren edozein forma kontuan hartuz gero, lehenbiziko arreta hornitzailearekin hitz egin.
> Iturriak:
> Carmody TP, Duncan CL, Solkowitz SN, Huggins J, Simon JA. Erretzea prebentzioaren aurkako hipnosis: ausazko proba bat. 2017 oct; 60 (2): 159-171. doi: 10.1080 / 00029157.2016.1261678.
> Hasan FM, et al. Hipnoterapia erretzeari uzten dion Nicotine Ordezko Terapia bezain eraginkorra da: ausazko kontrolatutako proba baten emaitzak. Medikuntza terapia osagarriak. 2014 Feb; 22 (1): 1-8. doi: 10.1016 / j.ctim.2013.12.012.
> Parsons A, et al. Kontrolatu gabeko Kontrol-Kontrolerako Aztertutako Plazeboa Faktore Trial kontrolatua, St John Wort-ekin erretzeari uztea eta Chromiumaren eraginkortasuna aztertzea. Droga eta alkoholaren mendekotasuna. Jun 1, 2009; 102 (1-3): 116-22. doi: 10.1016 / j.drugalcdep.2009.02.006.
> US Food & Drug Administration. 21. artikulua. Erregelamenduko 21. artikulua.
> Wang Y, et al. Hong Kong-en erretzeari uzteko akupuntura: Prospektiba Multicenter Behatokiaren Azterketa. Evidencia Basada en Medicina Complementaria y Alternativa . 2016: 549: 2865831. doi: 10.115 / 2016/2865831.
Lege-oharra: gune honetako informazioa helburu pedagogikoetarako bakarrik dago eta ez da medikuaren lizentziadunaren aholkuak, diagnostikoak edo tratamenduak ordezkatu. Ez da neurri zehatzak, droga-elkarrekintzak, egoera edo kaltegarriak izan daitezkeen guztiak estaltzeko. Galdetu osasun laguntza eskatu behar duzu edozein osasun arazoei eta kontsultatu zure medikuari medikuntza alternatiboa erabili aurretik edo zure erregimeneko aldaketa bat egin aurretik.