Fluxuaren Psikologia ulertzea
Zer da fluxua ? Imajinatu une batez lasterketa bat egiten ari zarela. Zure arreta zure gorputzaren mugimenduei, zure muskuluen indarrari, zure birikien indarrari eta kaleen sentimenduari zuzendua dago. Oraingoan bizitzen ari zara, gaur egungo jarduera guztian xurgatuta. Denbora erori egiten dela dirudi. Nekatuta zaude, baina ia ez zaizu nabarituko.
Mihály Csíkszentmihályi psikologo positiboaren arabera, une horretan bizi zaren hori fluxua bezala ezagutzen da, jarduera batean murgiltze egoera bat. Fluxuaren egoerari dagokionez, "izateaz erabat jarduera batean parte hartzen du". Egoak erori egiten du. Denbora ekaitzak. Ekintza, mugimendua eta pentsamenduak ezinbestean jarraitzen du aurrekoarekin, jazzaren antzera. parte hartzen, eta zure trebetasunak erabiltzen ari zara ahalik. "
Fluxu-esperientziak modu ezberdinetan gerta daitezke hainbat pertsonetarako. Batzuek fluxua izan dezakete eskia, tenisa, futbola, dantza edo korrika bezalako kirol batean aritzeko. Beste batzuek esperientzia hori izan dezakete, esate baterako, pintura, marrazketa edo idazterakoan aritzen diren bitartean.
Nola sentitzen da esperientzia fluxua?
Csíkszentmihályi-ren arabera, badira 10 faktore, fluxuaren esperientzia. Osagai horietako asko egon daitezkeen arren, ez da beharrezkoa denik esperientzia fluxua gertatzea:
- Argiak diren helburuak, oraindik ere erronka dira oraindik.
- Kontzentrazio sendoa eta arreta berezia .
- Jarduera berez aberasgarria da.
- Lasaitasunaren sentimenduak; auto kontzientzia sentimenduen galera.
- Atenporalitatea; denboraren sentipen distortsionatua; beraz, egungo zentrorako denbora igarotzea galtzen duzula sentitzen duzu.
- Berehalako iritzia.
- Zeregina egin daitekeela jakitea; maila maila eta erronka aurkezten den arteko oreka.
- Egoeraren eta emaitzaren kontrol pertsonalaren sentimenduak.
- Beharrizan fisikoen kontzientzia falta.
- Jardueraren berezitasunak arreta osoa.
Nola iritsi Fluxua
Beraz, zer egin dezakezu zure fluxua lortzeko aukerak handitzeko? Bere liburuan, Csíkszentmihályi-k azaltzen du fluxua litekeena gertatzen dela erantzunak zehatzak behar dituzten helburuak argi eta garbi dituen zeregina duen pertsona baten aurrean. Xake joko bat fluxu-egoera bat gertatu daitekeen adibide ona da. Lehiaketaren iraupenari dagokionez, jokalariak helburu zehatzak eta erantzunak ditu, jokoan zehar jokoan erabat arreta jarri ahal izateko.
"Fluxua ere gertatzen da norberaren trebetasunak guztiz kudeatzeko gai den erronka bat gainditzeko, eta, horregatik, trebetasun berriak ikasteko eta erronka handiak egiteko iman gisa funtzionatzen du", azaldu du Csíkszentmihályi. "Erronkak oso txikiak baldin badira, gero eta handiagoak izaten ari dira handitzen. Erronkak oso handiak baldin badira, fluxuaren egoera itzul daiteke gaitasun berriak ikasteko".
Fluxuen aplikazioak eta adibideak
Bizitza arruntak eguneroko bizitzaren zati gisa gertatzen diren bitartean, aplikazio praktiko garrantzitsuak ere badira hainbat esparrutan, hala nola hezkuntza, kirolak eta lantokia.
- Hezkuntzako Fluxuen adibideak: Csíkszentmihályik iradoki du skill edo kontzeptu bat gaineratzea lagun dezakeela jendearen esperientzia. Beste teoriaren arabera, kontzeptu kritikoa beste bat da gaur egungo gaitasun maila baino haratago zabaltzen den ideia. Uneko trebetasunen luzatze arin honek esperientzia banakako fluxua lagun dezake.
- Kirolaren Fluxuaren adibide: hezkuntza-ezarpenetan bezala, trebetasun handiko jarduera erronkari dagokionez, baina norberaren gaitasun txikiak aurkezten ditu fluxua lortzeko modu egokia. Zenbaitetan "zonaldean" izateak deskribatzen duenez, fluxu egoera hori lortzeko aukera ematen dio kirolariak norberaren kontzientzia galtzea eta errendimenduaren menderatze osoa duen zentzua.
- Laneko Fluxuaren adibideak: Fluxua ere gerta daiteke lanean aritzen diren langileei proiektuan guztiz kontzentratu ahal izateko. Esate baterako, idazle batek esperientzia hau izan dezake eleberri batean lanean edo diseinatzaile grafikoan fluxua lor dezake web ilustrazioan lan egiten duenean.
Fluxuaren abantailak
Jarduerak atseginagoak izan arren, beste hainbat abantaila ere baditu.
- Fluxuak hobetu egin dezake. Ikertzaileek aurkitu dute fluxua irakaskuntzan, ikaskuntzan, atletismoan eta sormen artistikoan errendimendua hobetu dezaketela.
- Fluxuak ere ikaskuntza eta trebetasunen garapena bultzatzen du. Argiaren jarrerak hainbat trebetasun nagusi dituela adierazten du, pertsona bakoitzak etengabe erronka eta informazio berriak bilatu behar ditu egoera hori mantentzeko.
Iturriak:
Csikszentmihalyi, M. & Rathunde, K. (1993). Fluxua Neurria Bizitza osoan: Motibazio Lendarraren Teoria aldera. Jacobs, JE. Motibazioari buruzko ikuspuntu garapena. Nebraska Symposium on Motivation. Lincoln: Nebraska Presseko Unibertsitatea.
Csíkszentmihályi, Mihály (1975), Boredom and Anxiety haratago, San Francisco, CA: Jossey-Bass.
Csikszentmihalyi, M. (1997) Flow Finding: Eguneroko bizitzan konpromisoa duen Psikologia. Oinarrizko liburuak, New York.
Csikszentmihalyi, M .; Abuhamdeh, S. & Nakamura, J. (2005), Flow, Elliot, A., Eskuliburu eta Motibazioen Eskuliburua, New York: Guilford Press, 598-698.
Geirland, John. Joan korrontearekin. Kable. https://www.wired.com/1996/09/czik/.
Snyder, CR & Lopez, Shane J. (2007), 11, Psikologia Positiboa, Sage Publications, Inc.