Depresioa edo nahaste bipolarra zeregin sinpleak sor ditzake, gertakari ezinezkoak bezala
Depresioa baduzu , nahasmendu bipolarra bizi baduzu edo buruko gaitzak dituen depresioa litekeena bada, autozaintzea eta etxeko zereginak erraz pilatu eta zail bihurtzen dira.
Depresio-pasarteetan zaila aurkitzen duten zereginetarako nahaste bipolarra duten pertsona batzuekin hitz egin du. Jarraian, depresio epeak baldin badituzu zailtasunak ere aurkituko dituzu zeregin arrunt batzuk.
Higiene pertsonala
Higiene pertsonala, zalantzarik gabe, garrantzitsua da, baina behera egiten ari zarenean, ezin duzu dutxa edo hoditara jo behar duzun energia biltzeko gai. Beste erronka izan daitezkeen beste lan batzuk, besteak beste, hortzak garbitu, jantzita eta ilea egiten.
"Behin betiko ez zait dutxa edo bainuontzian sartzen uzten," esan zuen Sumayahk. "Depresioa eta bipolarra duten pertsonen artean gordina da, benetan, baina oso ohikoa da. Egun berean nahiz egun berean egun berean edo egunez gainez gero, beste lanpostu ezinezkoak arropa garbitzeko, sukaldaritza, etxetik irten eta abar"
"Igeriketa eta bainua gorroto dut, too", Michelle adostu. "Ura gorroto dut, aldia. Eta batzuetan arropa bera janzten dut egunez eta lo egin".
"Dutxa, hankak mozteko! Egin nire ilea! Cook! Eta etxetik irten", HeLena landu zuen.
Ohetik ateratzen
Depresioa eta neke sentimenduak sarritan joaten dira, oso zaila egiten baita mugitzen edo ohetik ateratzen.
Suzi adostu zuen, ohean ateratzeko zailtasunak dituela esanez, telefonoa edo atea erantzunez gain. "Elkarrizketa bat egitea erronka da", gehitu zuen.
"Irten, edo edonor nire etxea zetorren", esan zuen Judithek zer zaila den galdetzean. "Gorroto dut bi. Neuk kanpoan egoteko nahi dut".
Etxeko lanak eta kudeaketa
Zure burua zaintzen duzun bitartean depresioa nahikoa zaila da. Besteei zaintzea ezinezkoa sentitzen da. Horrek zure seme-alabak, maskotak edo bazkideak zaintzeko bezalako eginkizunak izan ditzake, edo zure etxean zer ardura duen kudeatzeko.
"Nirea etxeko lanak dira", Chantellek berak egin duen zeregin bati buruz esan zuen. "Lo egin eta mundua saihestu nahi dut".
"Nire seme-alabak zaintzeko oso gogorra iruditzen zait nire umorea baxua denean", gehitu du Laura. "Ezin dut ezer egin erabakiak: zer jan afaltzera? Non joan? Zer egiten ari naiz? Erabat baztertzen dut. Nire senarra ez zen etengabe jan eta jaten galdetzen zidan zer jan nahi nuen inguruan Egun osoan zehar, inoiz ez litzateke nire buruan jaten jan beharko. Baita ere, higienea jaisten da, batez ere ilea eta arropa aldatzen edo garbitzen ".
"Nire seme-alabak gogorrak dira nirekin mantentzeko", Emily partekatu du. "Ez dut egosten edo garbituko, lana nahiko jasanezina da. Ia lanean ibili naiz eta ezin nuen aurre egin".
"Nire zaharrena 12koa da, beraz, ez du uzten utzi egiten dudanean", gehitu du Thea. "Me laguntzen dit me janaria gogorarazten du. Nire gazteena bost da eta ez du bere burua dutxa hartu, beraz, berarekin egin behar dut. Nire seme-alabak dira nire laguntza-sistema".
"Etxean dena ahaztu egiten da", esan zuen Mona. "Afaria ez da prest, batzuetan, 10: 00ak arte, edo ramen fideodun edo mikrouhineko afaria gauean. Platerak pilatu egiten dira, garbitegia pilatzen da eta etxe osoa erortzen da. Ibiltzen naiz eta ohean ibiltzen naiz. Egunaren% 99. Gorroto dut sentimendua, beraz etsipenezkoa eta galdua, erabat bakartia eta bakarrik ".
Lanera joan
Lana mantentzea zaila izan daiteke bipolarra nahastea edo depresio debilitating-epeak bizi badituzu.
"Lanean moteltzen naiz eta nire jarrera izugarria da, oso pozik nagoelako", esan zuen Danielek. "Gainera, gimnasioara joateko nahia galtzen dut, eta galera hori auto konfiantzan galtzea dakar".
Ariketa errutina mantentzen
"Ezer egin nahi dut depresioa denean", esan zuen Daleenek. "Denbora asko lo egin nahi dut".
"Garbitzea eta jantzita, jan eta gimnasioara iristea" gauza guztiak Ekla esan zuen zaila dela.
"Oso gogorra da ohea ateratzeko eta oinez ibiltzeko. Dena galtzen eta hain ahul sentitzen naiz", esan zuen Shirleyek, "ezin dut etxetik irten eta gauza bakarrak besterik ez dut jaten. Oinarrizko janaria eta nahaspila gehiegi garbitzea ez saiatu. Higienearen arauak gaizki irristatzen dira, eta ez dut zentzurik ezer. Lo egiteko beharra da erabatekoa. "
Zure familiak eta lagunak zaila izaten ari dira depresioa ulertzeko, erakutsi zerrenda hau. Depresio bipolarra bizi eta borrokatu egiten dute arazo asko ohiko jokabideak. Horrek ez du esan nahi horiek ezin badituzu gainditu, baina norbait haserretzen bazaizu, zailtasunak azaltzen dituzula eta laguntza eta laguntza behar dituzula.