Musika aurre egiteko nortasun nahasmenduaren nahastea ez da egin
Mugakideen nortasunaren nahasteak (BPD) duten pertsonek emozio biziak dituzte . Emozio horiek kudeatzen laguntzeko estrategia sinplea musika da. Ikasketek pertsonek nola sentitzen duten eta nola adierazpen edo komunikazio pertsonala izan dezaketen eragina izan dezakete.
Nola Music pertsona bat lagun dezake BPD Cope-rekin
Musika pertsonen nahasteen mugak modu desberdinetan lagun dezake.
Lehenik eta behin, jende askorentzat, musika nahikoa xurgatzen du entzuten dutenak beste edozein gertakizunetatik distraitzeko. Bigarrenik, musika benetan pertsona baten egoera emozionala aldatzeko lagungarri dago. Musika entzuten duten pertsonek aldarte bat nola aldatu dezaketen erakusten dute. Hirugarrenik, musikoterapia eta beste arte terapia modu batzuk, dantza edo drama bezalakoak, pertsona batek bere sentimenduak komunikatzen laguntzen die.
Musika entzutea ez ezik, jendeak musikak kopa edo adierazpen moduan sortzen ditu. Hau bakarrik egin daiteke edo taldearen ezarpenean.
Noiz eta non erabili musika
Musika onuragarrienetako bat entzutea da hainbat ingurutan. Esate baterako, musika zure etxean edo autoan pribatutasuna entzun dezakezu. Leku publiko batean bazaude, aurikularrak jarri eta zure aukeraren abesti batean xurgatu ditzakezu.
Gainera, musikaren bidez entzuten edo sortzen laguntzen ez baduzu, zure medikuari buruz hitz egin ahal izango duzu banakako edo talde musikako terapia baten bidez.
Hau zure arreta ere mesede daiteke. Gainera, musika- tratamendua tratamendu-programa handiagoa izan daiteke zure mugako nortasunaren nahasteagatik.
Mood-Incongruent Music aukeratzea
Musika entzuten duzunean, umore-ezohizko musika hautatzeko ideia ona da emozio negatiboak bizi baldin badituzu.
Mood-incongruent music aukeratzea esan nahi du zer ari zaren sentitzen zuzenean musikaren picking. Beraz, ansioso sentitzen baduzu, zerbait atsegina eta atsegina aukeratu. Tristura sentitzen bazara, poztu musika jaso. Ari zaren haserre bada, jaso whimsical edo lasai musika. Ez zaitez zure kuttun gogoko eta haserre dagoenean sartu.
Zer esan nahi du niretzat?
Musika entzutea ona sentitzeko modu erraza, merke eta segurua da, esate baterako, zure medikuak emandako medikuntza alternatibo gisa erabili beharko litzateke. Erabateko emozioak kudeatzeko erabil dezakezu tresna gehigarria. Interesa baduzu, zure medikuarekin hitz egin nahi baduzu, musikoterapia zure aukera da.
Iturriak:
Linehan, MM. "Borderline Nortasunaren nahastea tratatzeko trebetasunen eskuliburua". New York: Guilford Press, 1993.
US Medikuntza Liburutegi Nazionala. PubMed Health: Borderline Personality Disorder. 2015eko abenduaren 8an eskuratua.
Västfjäll D. Emozioa Indukzio Musikaren bidez: Musikaren Mood Indukzio Prozesuaren berrikuspena. Musicae Scientiae , 2001 173-211, 2001-2002. Erori; 5 (1): 173-211.