Apur bat prestatzen da bide luzea erretzeari uzteko orduan. Gidariaren eserlekuan jartzen du erretzeari uzteko eta zure egungo egunerako prestatzen lagunduko dizu.
Ideia ona da aste edo bi aste baino gehiago igarotzea ez dela astebetekoa planifikatzea. Hori baino gehiago, eta litekeena bultzada galtzen duzu.
Heziketa irten bat irtenbide arrakastatsua da
Nikotina menpekotzeari buruzko eskuak zure eskuetan ditzazun eta zer sendatzen duzun jakiteko dena irakurri.
Era berean, gure lanpetutako laguntza komunitatearen erabilera ere egin dezakezu, non berreskuratze fase guztietan jendeak bere esperientziak partekatzen dituen.
Erretzeari uzteko espero duzunetik, erretzea gure osasunarentzat , heziketa irtenbide arrakastatsuaren programa ezinbestekoa da. Blinders hartu behar ditugu. Erretzaile gehienak erretzeari lotutako arriskuei buruzko informazioa biltzen du, ahal den guztietan. Erretzailearen ukapena deritzo, eta lehenago adikzioa zuzenean begiratzen baduzu, azkarrago errepidera joango zara.
Hasi irtenaldi bat
Aldizkari bat emanaldi zoragarria da. Hasi zure erretzeari uzteko arrazoien zerrenda . Jarraitu bi zerrendak:
- Sariak : eguneko kea ez denez, sari txikiak egiten dira lan gogorra egiten ahalegintzen zarenean ... eta eguneroko argibideak jaso ditugu guztiz gratifikaziorako. Baino luze eta beroa bezalako gauza sinpleak edo sukaldatzeko beste norbait izan daiteke zerrenda honetan. Saiatu fun eta lasaigarria / gaztetzea egitea.
- Craving Busters - une batez ohartarazteko egin ditzakezun jardueren zerrenda bat sortu behar duzu. Ideia zera da, zure jarduera aldatzen baduzu, nahigabeko eredu negatibotik abiatzea. Bost minutu nahikoa da craving solteak astindu eta jarduera zerrenda azkar kontrolatzen laguntzen dizu.
Hortik aurrera, zure aldizkaria erabili zure eguneroko aurrerapena saioa hasteko. Gauean oheratu aurretik, zure egunari buruzko esaldi pare bat idazteko ahalegina egin.
Asteak behera errepidean, egun txarrak izan ditzakezu erretzea pentsatzen duzun guztia dela dirudi. Zure lehen egunetan atzera begiratzen baduzu, zure aurrerapenari buruzko ikuspegiak emango dizkizu eta ez duzu eguna txarra emango.
Lortu check Up
Egin ezazu hitzordua medikuekin fisikoki eta utzi erretzeari uzteko. Lagunei buruz eztabaidatzeko eta zure produktuaren inguruko aholkuak lortzeko, oso egokia da.
Galdetu zure medikuari bitamina osagarri baten onuradun. Elikadura organismoaren nutrienteak xahutzen ditu. Bitamina askok zure osasuna eta bizitasuna berreraikitzen lagunduko dizute.
Pauso sinple hauek zure pentsamenduan pentsatzen lagunduko dizute, eta, gainera, erretzea lehen egunetan errazago kudeatzeko lagunduko dizuten tresnak hornituko dituzu.