Erretzeari uzteko telefono-aplikazioak gaur egun ugariak dira. Modu dibertigarri bat da zure aurrerapausoen jarraipena erretzeari uzteko, zer espero duzun irakasteko eta zure jarrera aldatzeko programarekin itsasten lagunduko dizun modu batean.
Kalitatea asko aldatzen da. Telefono mugikorren aplikazio gehienak iragarkiekin banatuta daude, ez dute erabiltzaileei balio praktikorik eskaintzen, edo, kasu batzuetan, erabilera okerragoak dira.
Horietako batzuk benetan distira, ordea. Hemen aztertzen dira.
Beheko aplikazio bakoitzak zerbait berezia eskaintzen die erabiltzaileei. Deskribapenen bidez irakurri eta zure errekurtsoak ikusi. Doako direnez gero, hiru hilean deskargatzea hasiko da. Baliteke horiek guztiak baliagarriak izatea, baina ez bada, nahi ez duzun guztia kendu dezakezu.
1 - Smoke Free - David Crane-k orain erretzea orain
Smoke Free aplikazioa erretzeari utzitako erretzeari uzteko hainbat alderdi jarraitzen laguntzen duten ezaugarriekin kargatzen da.
Aurrerantzean, gaur egun erabilgarri dauden erretzeari uzteko gehien erabiltzen den bezala, bigarren ke-denbora librearen iraungitze-ordua ematen du, zigarroak ez kezten, dirua eta bizitza gordetzen dituztenak. Ere erakusten dizu zenbat denbora gorde duzun erretzeari utziko, erreklamatzaile berriak ikusteko ikuspegi ona da.
Erretzeari uzteko gehien erabiltzen direnak bereizten dituen funtzioak:
Misio
Guztiok egunean eguneko arreta eskainiko diete erabiltzaileei. Misioek erretzeari buruzko jarrera osasungarriak aldatzen laguntzen dute, ikasketen bidez aitzindariak kudeatzen dituzte eta autoestimua hobetzen dute.
Adibidez, misio bat galdetzen zaizu normalean kea egiten duzunean, goizean lehenbailehen, otorduak egin ondoren, lanean etenaldiak egitean ... Gero animatzen zaituzte ekitaldi horiek kudeatzeko (triggers) argiztapen gabe. Ariketa erabilgarria da aurretik pentsatzea eta kontrolpean egotea.
Aplikazioan sartzen dira zazpi misio astebeteko egunean irtengo direnak, 31 misio bakarrak lehenengo hilabetean, eta bigarren hilabetean zehar gogoko diren misioak errepikatzeko gaitasuna.
Erretzaile berriak identifikatzen eta saihestu trafiko potentzialak saihestu, zerrendak esanguratsuak egin eta aurrerapenaren frogapen frogagarria ematen duten oharrak sortu. Zehatzak ospatzen dira txapak.
Egunkaria
Egunkariaren funtzioak erretzaile ohiak erretzen dituzten abiarazleen jarraipena eta azterketa ahalbidetzen du, eguneroko istorioak gogoraraziz, eguneroko sarrera bat nola sentitu eta kudeatzen den kea erabiliz. Hau lagungarria da bereziki lagungarria, egunkariak egunkarietan berrikusten direnean borrokan ari zarenean, orain eta gero gertatuko dena. Egunkariaren sarreretan atzera begirada bizkorra erakusten dizu.
cravings
Aplikazio honen atalek zure iritzia saihesten dute. Xehetasun guztiak azter ditzakezu, larritasuna, egoera emozionala, noiz gertatu zen eta norekin zinen.
Behin erretzeari uzteko hainbat saiakera egin ondoren, grafiko batean bistaratu ditzakezu ereduak ikusteko. Tresna horrek maparen aukera ere erabiltzen du craving gertatu zeneko saioa hasteko. Eginbide hau oso erabilgarria da zure abiarazle bakarrak erretzeko, horietako batzuk harrituko lituzketenak.
Iradokizun ugari ere badira, erretzeari uzteko premiak gainditzen laguntzeko, erretzaile berriak indartzeko nikotina gehiegikeriaren gaineko kontrola berreskuratzen laguntzeko.
kostua
Aplikazio honen bertsio librea erabat doakoa da, eta ordaindutako bertsioa ($ 4.99 kuotako aldi baterako) erretzeari lotutako trikimailuekin lotutako funtzio gehigarriak desblokeatzen ditu.
Aplikazio honen garatzaileak erabiltzaileen datuak biltzen ditu hobekuntza ulertzeko eta hobetzeko portaera aldatzeko txapela hobeto lan egiteko erretzeari uzteko arrakastaz. Proiektu honetan parte har dezakezue edo ez baztertzeko aukera.
Aplikazioa malgua, pertsonalizagarria eta dibertigarria da. Glitch-free dirudi ere. Deskargatu eta probatu erretzeari uzteko berria bazara.
Smoke Free - Quit Smoking orain eskuragarri dago iPhone eta Apple Watch aplikazioetarako.
2 - Quit Genius by Therapeutic Digital, LTD
Portaera kognitiboko terapia edo CBT erretzeari uzteko aplikazioaren oinarria da. Erretzeari uko egiteak lehenbailehen eramaten ditu zigarroak nola pentsatzen dituzten moduaren inguruan. Aplikazioa heziketaren bidez eta erretzeari uzteko prozesua erretzea debekatzeko lehen hilabeteetan burutzen den sendatze prozesua kudeatzeko eta eraldatzeko prozesu baten bidez ematen ditu.
Benetako askatasuna gogoaren egoera da . Epe luzerako erretzeari uzteko arrakasta izanez gero, zigarroak dituzten harremanak aldatu behar dituzu. Aldatu zer esan nahi dizuten. CBT metodo sendoa da hau lortzeko.
Aplikazioek auto-hausnarketa, kontzientzia eta autokontrola sustatzen duten atal ugari dituzte. Erabiltzaileak urrats bakoitza (5 minutu edo gehiago) osatu behar du hurrengo bat desblokeatzeko. Urrats bakoitza bideoa edo audio sarrera batekin hasten da eta, ondoren, zati interaktibo bat da.
Ezaugarri batzuk ordainpeko bertsioan soilik daude eskuragarri, baina askorentzako doako aplikazioen erabiltzaileak mantentzeko ere asko dago.
Aldaketa errazagoa da zer den ohitura negatiboa ikusteko.
Aplikazioa zientzian oinarritutako ebidentzian oinarritzen da, erretzeari uzteko egiten denari buruzkoa, eta edukia erretzaileek aditibioaren ondorioz sortzen duten ohiturak konpontzen laguntzen duten zati txikiak aurkezten dira.
Irten Genius kalitate handikoa da, modu guztietan, grafikoak eta edukiak barne. IPhone, iPad eta iPod Touchekin bateragarria da, IOS 10.0 edo berriagoa duena.
3 - MyQuitTime Arete World Enterprises-ek
The MyQuitTime aplikazioak oinarriak biltzen ditu, baita zenbat kezkarik gabeko denbora pilatzen den ere, zigarroak ez kikatuak, dirua aurrezteko eta bizitza gordetzeko.
Ezaugarri dibertigarri bat eskaintzen du, erabiltzaileek kale-doako saritzen zerrenda gorde dezaketen dirua gordetzeko. Irudiak kargatu daitezke, prezioak gehitu dira eta aplikazioak erabiltzaileei jakinaraziko diezazkioke elementua dirua irabazteko. Aplikazioa jarraitzen du zerrendako elementuak gordetzeko zenbat denbora behar den oraindik ez bada dirurik aurrezten.
Erretzaileek berehalako gratifikazioa espero dute zigarroetatik. Behin inhalatu ondoren, nikotina azkar garunera iristen da eta dopamina askatzen duten hartzaileekin kapturatzen da, "sentitzen ona" hormona. Odoleko nikotina maila igotzen denean, zigarro berri bat pizten da eta ia berehala erliebea eta atsegina sentitzen da (gratifikazioa), nikotina berriro berritu eta dopamina berriro askatzen da.
Ikertzaileek uste dute dopamina lotura estua duela mendekotasunarekin. Garunaren erreakzio kimiko hau da, nikotina hain addictive egiten duena, eta erretzeari uzteko, hain deseroso egiten duzu.
Smoke-free sariak erretzaile berriei praktika batzuk eskaintzen dizkie atseginez gozatzeko. Osasungarria da, kea kentzeko egunak irabazteko garaipena ospatzeko, eta eginbide hau erabili beharko zenuke eguneroko prezioan sari txikiak lortzeko eta sari handiagoak gordetzeko.
Sariak halaber aitortzen du erretzeari uzteko lanak aitortzen dituela, eta behin erretzaile berri guztiek merezi dute.
Aplikazioa ondo funtzionatzen du eta grafikoak oso errazak dira begietan.
IPhone, iPad eta iPod Touchekin bateragarria da IOS 7 edo berriagoa erabiliz. Android eta Windows Telefonoa plataformetan ere eskuragarri dago.
A Word From
Osasuntsu irtenbide programak heziketa, laguntza positiboa, iritziak eta kezkarik gabeko sariak behar ditu noizean behin. Telefonoz irten diren bitartean, ezin duzu erretzeari uzteko lana egin, marka markatu dute laguntza euskarri positibo gisa. Deskargatu bat edo bi zure esku dagoenean bultzada bat behar duzunean.