Gurekin gehienak, erretzeari uzteko lehen egunak nahiko lan pixka bat eskatzen dute. Nicotinaren erretiratzea eta gure bizitza eta zigarroen artean dugun elkarteek kontsumitzen dute. Erretzearen pentsamenduak etengabeak eta deserosoak dira.
Erabakitzen ez badugu erretzeari uko egitea edo betikotasuna izatea, nikotinaren menpekotasuna esklabotzat edukitzea espero dugu.
Berreskuratze fase hau erronka den bitartean, albiste ona da ondoeza aldi baterakoak direla. Better egunak aurrera egiten dira, nikotina erretiratzea ondo kudeatzeko moduak aurkitzen dituzunean.
Erretzaile gisa, denok badakigu nola aurre egin behar den egun osoa erretzea. Beraz, hasiera batean, oso garrantzitsua da egunero ketuketaren eguna ospatzea. Horretarako, indargarri positiboa baino gehiago lortzen du, nahiz eta hori, zalantzarik gabe, parte hartzen du. Ikus dezagun hurbilago.
Bizitza gogorra da, erretzeari utziko zaion tentsio gehigarririk gabe. Eguneko sariak modu garrantzitsu garrantzitsu batera laguntzen gaitu.
Smoking Cessation Daily Rewards Estresa murriztu dezake
Egia da erretzeari uztea gero eta gutxiago estresatuta bizi dela laguntzen digun bitartean, hasiera batean, tabakoa uzten du estresa handitzeko . Kea eten gabe egunean nabigatzen ikastea zaila da.
Zigarroak etzan gara goizean esnatu eta bazkari baten ondoren lasaitu eta haserrea tratatzeko.
Orain gure bizitzako jarduerak kudeatu behar ditugu erretzerik gabe, eta sortzen duen tentsioa sentitzen dugu.
Kea gabeko egun bakoitzaren amaieran, aukeratu eguneko estresa askatzen laguntzen duten premiak eta bateriak kargatzeko egunean aurrera egiteko. Pentsatu denbora liburu ona eta tea kopa bat, ordu batez hobby gogokoena, bainuontzia luzea edo hondartzan paseatzea txakurrarekin.
Horrelako jarduerak gorputza, adimena eta arima gaztetzeko mirariak landu ditzakete.
Eguneko sariak Nicotinaren Sari Berezia Ordezko Ordeztu
Erretzea nikotina berehalako hit bat ematen digu, dopamina askatzeko gure burmuinean. Dopamina sendotu egiten da eta ikertzaileek uste dute erreakzio kimiko hori dela zergatik drogak adiktiboa den.
Denborarekin, apur bat 'sentitzen ona' espero dugu egun askotan hainbat aldiz. Berehalako gratifikazioa deritzo, eta noiz irten garen, guk galdu egiten dugu. Egunero sari txikia emanez, falta zaigun plazer horietako batzuk arintzeko lagungarriak dira. Ez da berehalako saria egun bat baino gehiagotan jasotzen ari garen bitartean, egunero erreferentzia positiboak ematen dizkigu. Gainera, prestakinak pixkanaka-pixkanaka itxarongo ditugu.
Eguneko sariak motibatzen gaitu
Denok behar dugu ondo entzuten ari garela, eta hori lortzeko lan zaila egiten dugu. Gogoan hartzen du kea mantentzen hasiko den arte. Gurekin gehienak, kea kentzeko urte bat hartzen du , baina ez kezkatu. Nikotinaren erretiratzeen haserrea desagertzen da eta hilabetero pasatzen den bakoitzean, indar handiagoa eta aldakorragoak dira aldaketa iraunkorra izateko.
Osasungarriagoa ... Wealthier, gehiegi
Sariak hitz egitean, ez dugu ahaztu behar erretzeari uzteko dirua. Zigarroen prezioak $ 10 eta $ 15ra iritsiz, pakete bakoitzeko Estatu Batuetan, dirua azkar gehitzen da.
Zergatik ez zaborretan zetorren kutxazainik biltzeko eta sarritan erabili zerbait berezia lortzeko? Hilabeteko ke-free mugarriak zure burua suntsitzeko denbora bikaina dira. Gorde bidaia edo beste luxu bat urtebeteko kea ez baduzu.
Pentsatu: eguneko erretzaile bateko paketea 3650 $ urtean aurreztuko da $ 10 pakete bakoitzeko. Zigarrilako dirua erosi duten sari nabarmenengatik merezi duzu eta pentsa itzazu zer motatako indartsuak diren!
Azken pentsamenduak
Egin itzazu motibazioan laguntzeko erabil ditzakezun sari sinpleen zerrenda, baita erretzaile ez diren toki handiagoentzako sari berezietarako ideia batzuk ere.
Zure osasuna eta ongizatea elikatzen dituzunean, eguneroko sarituarekin, zure esanahia du eta zure irtenbide programa zure lehentasun zerrendaren goiko aldean mantentzen du. Lanak merezi du, eta hobeak merezi ditu bidean zehar ongi merezitako onura batzuk lortzeko.