1 - Zer da Mandala?
Mandala hitza entzun ez bazenuen ere, badakizue zer den. Mandala zirkulua esan nahi du sanskritoan.
Zirkuluak kultura guztietan aurkitutako indar indartsua dira. Halos, otoitz gurpilak eta beste sinbolo erlijiosoak, arkitektura eta naturaz ikusten ditugu. Mandalas zirkulu sakratuak dira aspaldidanik Indian eta Tibeteko erlijioetan meditazio errazteko. Pertsonek sortzen eta begiratzen dituzte mandalak, funtsean, gorputza eta adimena erditzeko.
Mandalak medikuntza sendatzeko tresna gisa sartzen ari dira. Saiakuntza kliniko handiagoak iradokitzen du meditazioak sistema immunologikoa sustatu dezakeela, estresa murrizten , borroka depresioa, mina murrizten, odolean presioa txikiagoa eta melatonina askatzea suspertzeko.
Mandalak ez dira zerbaitetan begiratu edo meditatzen. Orain mandala koloreko liburuak daude. Margolaritzan arkatz-zuriekin, crayonekin, margoarekin edo pastelekin koloreztatzeko, meditazio eta artearen terapia onurak konbinatzen ditu.
Mandalak kolorez jantzitako jendeak lasaitasun eta ongizate zentzu sakona bizi ohi du. Ezagutza ez da behar ez duen tresna sinplea, baina oso lasaigarria eta elikagarria izan daiteke. Mandalas-ek ez du arreta bakarrik arretaz ematen, baizik eta zure sormen alboan adierazteko aukera ematen diguzun askok, gure egunerokotasunean askok utziaz.
Bereziki erabilgarria izan daiteke:
- haurrak margotzen dituzten mandalek haurren emozioak eta gaixotasunak aurre egiteko lagungarriak izan daitezke. Sentimenduak ahoz adierazi beharrean, haur askok kolore eta artearen bidez adierazten dute. Barbara Sourkes, Ph.D. psikologoa, mandalas erabili ditu haurrak ospitaleetan.
- minbizia edo gaixoaren gaixotasuna duten pertsonak - Kaliforniako Unibertsitateak Irvine Minbiziaren Zentroan eta Pennsylvania Minbiziaren Zentroko Unibertsitatean minbizi bizidunei mandala tailerrak eskaini dizkieten bi minbizi zentro daude.
- erretzeari uzteko saiatzen diren pertsonak - arrazoi beragatik erretzaile askok eraman egiten dituzte irtetean. Koloretako mandalak mantendu zure esku okupatu eta estresa arintzeko. Zure mandala liburua zurekin eraman dezakezu, minutu batzuk barru hautatzeko, erretzea eskatzen duzun bakoitzean.
Baina ez dira guztiontzat. Koloretako mandalasek mugimendu errepikakorrak eta gripuak dakartzate, eta horrek mina artritis erreumatoidea eta hatzekin artrosia larri dezake. Paziente carpaleko sindromea duten sindromea eragiten du, tenkako ukondoa (medikoki epikondilitis lateral gisa ezagutzen dena) eta tentsio errepikakorreko beste lesio batzuk.
2 - Zer Mandala bat kolore behar duzu
Nola hasi
1. Crayons, arkatza, crayons, chalk, pastelak, pintura edo markatzaileak behar dituzu kolore ezberdinetan.
2. Inprimatu mandala.
3. Leku lasai eta eroso bat bilatu.
4. Hasi kolorazioa. Ez ezazu zure kolorea hautatzeko gehiegi eta koloreak bateratzen ez jakin. Utzi zure senak gidatzeko. Lehenengo kolorearekin hasi ondoren, gainerakoak naturalki jarraituko dute. Susanek dio: "Mandalak beste kolore bat gonbidatzen du gonbidatu batek gonbidatzen duen bezala, bere lagunari festa egiteko".
Orain prest zaude mandalas gehiago margotzeko eta zeure burua sortzeko!
Printzesa mandala Colouring Mandalas 2-ren arabera Susanne F. Fincher; © 2004. Shambhala Publications, Inc., http://www.shambhala.com/rekin batera antolatutakoaren arabera.
Lege-oharra: gune honetako informazioa helburu pedagogikoetarako bakarrik dago eta ez da medikuaren lizentziadunaren aholkuak, diagnostikoak edo tratamenduak ordezkatu. Ez da neurri zehatzak, droga-elkarrekintzak, egoera edo kaltegarriak izan daitezkeen guztiak estaltzeko. Galdetu osasun laguntza eskatu behar duzu edozein osasun arazoei eta kontsultatu zure medikuari medikuntza alternatiboa erabili aurretik edo zure erregimeneko aldaketa bat egin aurretik.