Tibeteko kantuak kanpai bat dardara egiten du eta abesti aberats eta sakona sortzen du. Kandelak eta Himalaiako kaikuak ere deitzen dira, tibetar kantuak esaten zaie erlaxazioa sustatzeko eta sendatzeko propietate indartsuak eskaintzen.
Monje budistek praktikan praktikan erabiltzen zituzten tibetar kantuak erabili zituzten. Horrez gain, ongizate profesional batzuk (musikari terapeutak, masaje terapeutak eta yoga terapeutak) erabiltzen dituzte Tibeteko kantuak tratatzeko.
Tibeteko kantarientzako erabilerak
Jende askok erabiltzen ditu Tibeteko kantoi apaingarriak, estresaren murrizketa eta mina erliebea barne. Batzuek ontziak beste sendatzeko praktikekin batera erabiltzen dituzte, hala nola, meditazioa eta arnasketa sakona.
Askok defendatzaileek diote kantariaren bibrazioek bibrazio onuragarriak sor ditzakeela gorputzean estresa gutxituz, "harmonizatzeko" zelulak eta "gorputzaren energia sistema orekatzeko". Zenbaitek ere esaten dute Tibeteko kantuak sistema immunologikoa estimulatzeko eta garuneko uhinen aldaketa onuragarriak ekoizteko.
Tibeteko abestien abestien abantailak
Oso gutxi azterketa zientifikoek Tibeten kantari ontzien onura potentzialak aztertu dituzte, erabilera luzea izan arren.
Ikerlan eskuragarrienetako bat Medikuntza osagarriaren Ikerketa Suitzako aldizkariko txosten bat da. Azterketa egiteko, bizkarrezurretik sortutako mina kronikoa duten 54 lagunek banaketa terapeutikoa, plazeboa tratatzeko edo tratamendua ez zuten sei saiotan banatu zituzten.
Azterketen emaitzek erakutsi zuten kantari taldeko taldeko kideak eta plazeboen taldeak minaren jaitsiera nabarmena izan zutela. Azterketaren egileek ere aurkitu zuten kantariarentzako terapia eta plazebo terapia parte-hartzaileen estres-murrizketa eragina izan zutela.
Aurkikuntza horiek kontuan hartuta, ikerketaren egileek ondorioztatu zuten katilu terapia eraginkortasuna mina erliebea ezin zela berretsi.
2014ko Amerikako Osasun Sustapeneko Amerikako Elkarteak argitaratutako aurreneko azterketak erlaxazio bideratutako saio bat abiarazi zuen 2014an, kantuak kantatzeko 12 minutuz eta odol-presio sistoliko eta bihotz-tasaren murrizketa handiagoa murriztu zen erlaxazio-saioaren aurrean.
Nola erabili kantari bat
Abestia kantariarekin soinua sortzeko, sakatu irristagaitza malletarekin, zirkularra zirkulazioan, ontziaren kanpoaldeko ertzean edo ertzean. Tonu distiratsua eta argia entzuten duzunean, mugimendua moteldu dezakezu. Erabili zure beso osoa mugimendua egiteko, zure eskumuturra biratuz baino.
Kanpoaldeko sabelaren kontrako zirkularra ere egin dezakezu. Horrez gain, zirkularra hasi baino lehen, katilu greba egin dezakezu.
Non aurkitu
Asko eskuragarri erosketa online, Tibeteko kantuak ere meditazio zentroetan, yoga estudioetan, musika dendetan eta denda berrietan espezializatutako dendetan saltzen dira. Proposamenek iradokitzen dute kalitate handieneko ontziak soinu gehiago ekartzen dituztela.
Takeaway
Nahasketa zientifiko gutxi badago Tibeteko kandelen sendatze-efektuak, hala nola ontziak erabiltzeak estresa kudeatzeko tekniken efektu lasaigarriak hobetzen lagun dezake, hala nola meditazio, arnasketa sakona eta irudien gidaliburua.
Ikasketak erakusten duenez, estresa murriztuz, jarduera horietako bakoitzak zure ongizate orokorra sustatzen du.
Iturriak:
> Landry JM. Medikuntza praktikan Himalaiako Singing Bowl-en efektu fisiologiko eta psikologikoak: analisi kuantitatiboa. Am J Osasunaren sustapena. 2014 Maiatza-Ekaina; 28 (5): 306-9.
Wepner F, Hahne J, Teichmann A, et al. Tratamendua kristalezko kantitateak dituzten kandela kordaberakoak eta kronobiologikoak dituzten jarduerak - A ausazko kontrolatutako proba. Forsch Komplementmed. 2008 Jun; 15 (3): 130-7.
> Lege-oharra: gune honetako informazioa helburu pedagogikoetarako bakarrik dago eta ez da medikuaren lizentziadunaren aholkuak, diagnostikoak edo tratamenduak ordezkatu. Ez da neurri zehatzak, droga-elkarrekintzak, egoera edo kaltegarriak izan daitezkeen guztiak estaltzeko. Galdetu osasun laguntza eskatu behar duzu edozein osasun arazoei eta kontsultatu zure medikuari medikuntza alternatiboa erabili aurretik edo zure erregimeneko aldaketa bat egin aurretik.