Zein janari eta osagarri hobe da ajea baino gehiago lortzeko?
Intoxikazio puntura edaten duten pertsonek normalean ipuinaren sintoma batzuk izaten dituzte. Hori dela eta, erreskatearen sendabelarik onena alkohola edaten ez duen edonork alkohola edaten du , edo oso kantitate txikiak edaten ez badituzte.
Besteak beste , lagunen prebentzioa lagun dezaketen beste urrats batzuk daude, baina ajeko sintomak hasten direnean, erliebea benetan eraman dezaketen aukera batzuk daude.
Ohizko erabilitako zenbait ohizko "sendabiderik" benetan ez dago sintomak arintzeko, eta horietako batzuk egoera okerragoa izan daiteke.
Zer ez du Hangovers lan egiten
Hainbat mito eta hiriko kondaira daude, urte askotan zehar bizi izan den erreskatea sendotzeko. Gehienak ez dute oinarri zientifikorik:
- Dog That Hair That bit You - Hurrengo goizean edari bat praktikatzeko ajea baten ondorioak uxatzeko ez du benetan lan epe luzera, sinesmen popular aurka. Janariaren odolaren alkoholaren edukia zerotik itzultzen den bitartean, jaiotzearen sintoma okerragoa gertatzen da, edatekoa hurrengo goizean soilik saihestezinak diren atzerapenak bakarrik. Epe laburrean sintomak murriztu ahal izango dira, baina gibeleko alkohol gehiena metabolizatzeko geroago ondoeza handituko dute. Horrez gain, goizez geroztik edari batek edaten gehiago ekar dezake eta azkenean alkoholaren menpekotasuna ekar dezake.
- Kafea beltza - Kafeek hankaz gora jartzen duten nekeen sentimenduak arintzeko eta buruko sintomak arintzeko lagungarriak izaten dira odolean estutuz, baina erliebea aldi baterakoa da eta sintomak itzuliko dira. Garrantzitsuagoa dena, kafea diuretikoa da, gorputza gehiegi deshidratatzen du eta ajea sintomak areagotzen ditu. Berriz ere, kafea hasiera batean sintoma batzuk murriztu daitezke, baina, epe luzera, arazoak sor ditzake.
- Tylenol hartzea ohera joan baino lehen - Tratamendu horrek zentzua duela dirudi, baina bi mailetan huts egiten du. Lehenik eta behin, acetaminophenaren ondorioak (Tylenol) normalean ohikoenak izango dira ajeko sintomak agerian jartzeko. Hobea izango litzateke sintomak hasi ondoren. Gainera, gibela alkoholaren prozesatzean, ezin da acetaminophen prozesatu normalean egiten den bezala, gibeleko hantura eta gibeleko kalte iraunkorrak sor ditzakeen moduan.
- Frijituak edo Greasy Foods jatea - Elikagaiak edaten hasi aurretik gantz asko jaten baduzu, olioak zure sabeleko estalkia estutu eta alkoholaren xurgapena motelduko du. Honek erreskatearen larritasuna saihesteko lagun dezake. Hala eta guztiz ere, janari koipetsuak goizean jateko edaten ondoren ziurrenik umetokiko malaria gehitzen zaie urdaila eta hesteak narritatuz.
- Burnt Toast jatea - Karbonoa gorputzean iragazki bat bezala jardun daiteke, eta karbono aktibatua intoxikazioak mota batzuk tratatzeko erabiltzen da, baina karea erretzearen gainean aurkitu ez den karramarroa aktibatzen da eta ez du gorputzean funtzionatzen. Kotxea duten edonorentzako ordezko produktuak saltzen dituzten produktuak baino gehiagokoak dira, edateko baino lehen hartu behar direnak, ez baita ajea hasten.
Zer eragiten du Hangovers?
Erreskatatzeko benetako sendatze bakarra denbora da.
Alkohol gehiena kontsumitzen ez bada, suaren sintomak zortzi eta 24 ordu bitartekoak izan beharko lirateke. Baina, noski, sintoma larrienetako batzuk arintzeko gauza batzuk daude.
- Ura edo kirolak edariak - Alkoholaren deshidratazio efektuak hondamenak eta buruko mina, zorabioak eta zaratak lotzen dituen ondoeza izaten dute. Sintoma horiek arintzeko modurik azkarrena ur asko edatea da. Kirol-edariak, hala nola, Gatorade-k, deshidratazioa arintzeko ez ezik, beharrezko elektrolitoak ere ordezkatuko ditu.
- Painkillers - Aspirina eta ibuprofenoa (Advil edo Motrin) erreskateak eragindako buruko mina eta muskulu mina murriztu ditzake, baina ez dira erabili behar sabeleko mina edo goragalea baldin baduzu. Botikak beraiek irritants gastrikoak dira eta gastrointestinalak ajena sintomak konposatu ditzake. Acetaminophen (Tylenol) ez da erreserba bat behar izaten, alkoholaren metabolismoa errazten baitu acetaminophenaren toxikotasuna. Era berean, deshidratazioan hartutako ibuprofenoa batzuetan giltzurruneko disfuntzioa eragin dezake, bereziki giltzurruneko funtzio txarrak dituzten pertsonetan.
- Arrautzak: arrautzak cisteina duten azetaldehidoa hausten duelako, arrautza jateko goizean edateko betaurreko baten ondoren, gorputzetik ateratzen den alkohol metabolitoaren toxina kenduz.
- Bananak - Alkohola, edozein diuretiko bezala, potasioaren gorputza hondatzen du. Banana edo fruta potasio altuetan jatea, berriz, suaren sintomak potasioa berreskuratzeko eta elektrolitoak galduz gero. Kirol-edariak normalean potasio iturri onak dira.
- Bouillon zopa - Ez baduzu edari solikorik jateko ideia kudeatzeko, berriz, lankideen sintoma larriak bizi dituzunean, saiatu txuleta zopa. Gatza eta potasioa edateko behi batean galtzen direnean ere gatzak alda ditzakezu.
- Fruta edo fruta zukua - Fruta edo fruta zukua kontsumitzen duten bitartean, hungover-ek energia handitu dezake, bitaminak eta elikagaiak ordezkatzen ditu, eta toxinak kentzeko prozesua azkartu dela erakutsi du. Frutak eta zukuak, beraz, lagunen sintomak intentsitatea murrizten lagun dezake.
Beheko lerroan Hangoversen
Ahalik eta arratsalde osoan zehar ahalik eta ur asko edaten eta ohera joan aurretik, deshidratazioa eragiten duen indar-sintoma handiak arinduko ditu. Baina denbora bakarra alkoholaren intoxikazioak gehiegizko edateko efektuak eragindako ahuntz sintomak sendatuko ditu .
> Iturria:
> Alkoholaren eta Alkoholismoaren Institutu Nazionala. Alkohola Hangover - Mekanismoak eta bitartekariak (PDF).