Erretzeari uzteko lehenengo aste batzuk zaila izan daiteke. Garrantzitsua da zure burua aintzat hartzea oharkabetzea ahalbidetzea. Aurretik erreklamatzeko gogoa baino lehen. Apur bat prestatzen da bide luzea.
Gather Your Quit Smoking Supplies
Hurrengo elementu hauetako batzuk eskura ditzakezu, bai etxean, bai autoan. Gauza horiek errazago erretzen lagunduko dizute.- Pintxoak usaintsuak.
- Paleoak edo kafe-eragileak.
- Zikinkeriak gozatzeko gogoa. Butterscotch eta kanela tanta favorites dira.
- Ekilore haziak shellan . Oso gaizki, baina zure eskuak eta ahoa lanpetuta mantentzeko modu bikaina.
- Ur botilatua. Ura da nire iritziz onena ateratzen laguntzen duena. Erretzeko gogoa pizten du, eta ondo hidratatuta mantentzen baduzu, orokorrean nola sentitzen duzun hobetzen duzu. Beti zure autoan auto bat botatzeko urarekin.
- Barazki gordinak, frutak eta merienda osasungarria. Mantendu hozkailuan jateko prest dauden produktu garbien edukiontziak. Saiatu mahats osoak izoztu eta poltsa txikiak prestatu izozkailuan.
- Kanela makilak.
- Belar-teak. Badira te lasaigarriak gaur egun merkatuan. 15 minutuz hartzea tea eta eztia edaten duen bide luzea egingo du lasaitzeko eta aldi berean erretzeko gogo bizkorra lortzeko.
Zure ebatzi lan egitea
Jarrerak arrakastaz egin edo hautsi egingo du. Zure adimena zure lagunik onena izan daiteke edo zure etsaia txarrena izan daiteke. Erabili ezazu zure onerako eta zeure buruari pentsatu ahal dudanean pentsatu eta nik egingo dut , nik ezin dut eta ez dut uste.Kontuz ibili elkarrizketa-koadroko elkarrizketa zure kontuan atzealdean. Guztiok hitz egiten dugu egun osoan zehar, eta maiz gure pentsamenduak negatiboak eta kontrakoak dira.
Egia esan, geure buruari esaten dioguna sinesten dugu, beraz, zeinu positiboak eman. Denbora pixka bat behar izan dezake, baina pentsamenduak eta sinesmenak alda ditzakezu zeure burua prestatzeko, buruko elkarrizketa estuki entzuteko eta pentsamendu akatsa zuzentzeko.
Izan zaitez zeure lagunik onena
Hartu denbora lasaitu zeure burua egun bakarrarekin . Etxe lasai batean liburu ona irakurtzeko ordu erdi bat bakarrik hartu ahal izango da, edo arratsalde bat filmak antolatzea bezain erraza izan daiteke. Estresaren pilaketa saihestu egunero deskonprimitzeko.Esaiozu zeure buruari eta, aurretik jakin dezazun, arrakastatsua eta epe luzeko exsmoker bat izango duzu atzera begira egoteko, zergatik itxaron egin zenuen hain luzea irteteko.
Hurrengoa: irtenalditxoak edo hotz turkiarrak?