Psikoterapia ez da panic nahastea laguntzen
Interes psikologikoak ohikoak izaten dira izterreko nahasteak, panic erasoak eta agorafobia tratatzeko orduan. Tratamendu gehien erabiltzen den arren, psikoterapia ez da beti eraginkorra. Terapia probatu baduzu eta emaitza gutxi edo ez baduzu, galdetzen duzue zergatik ez da terapia egiten.
Arrazoi ugari daude psikoterapian gai pertsonalen bidez lan egiten laguntzen ez duten eta zure izuaren nahastea kudeatzen. Zerrendatuta dago hemen errepikapen arrunt batzuk, zergatik ez baitago zuretzat terapia. Zerrenda honek aukera ematen dizu terapia oztopo posibleak ordenatzeko eta hauen bidez lan egiteko urratsak.
Terapia konprometitzeko ezintasuna
Terapia-saioak normalean astean behin edo astean behin egiten dira. Terapia ahalik eta gehien ateratzeko, denbora eta ahalegina eskaini behar duzu bai terapia saiotik irten bai. Zure terapeuta seguruenik galdetuko zaizu saioen arteko etxeko zereginak osatzea. Saioetan modu aktiboan parte hartzera gonbidatuko zaituztegu ere, zure pentsamenduak eta sentimenduak aztertu eta trebetasun berriak landuko dituzula.
Terapia zure denbora eta dirua inbertsio bat eskatzen du, baina norberak hobetzeko norabidean lan egiteko konpromisoa ere badu. Askotan ateratzen lagunduko dizuten terapiarekin bakarrik lortuko duzu. Terapia arrakastarik izan ez balitz, galdetu zeure buruari benetan eskainitako denbora eta ahalegina. Zure erresistentzia pertsonala edo motibazio sentikorra atzean uzten baduzu, zure terapeutaarekin arazo horiei buruz eztabaidatu.
Terapeutaarekin arazoak
Ustekabeko lehenengo terapeuta agian ez da zuretzat egokia. Terapeuta bat lehen aldiz ikustean, galdetu zeure buruari zeure buruari eroso sentitzen zaren bakoitzean, maiz aldatzen eta irekitzen duzula. Terapeuta batekin lan egingo duzu, esperientzia pertsonalak agerian utziz, emozio sakona adieraztea eta izatearen modu berriak landuz. Garrantzitsua da zure terapeutaarekin atsegin sentitzea eta zure gaitasunak zaintzen lagunduko dizula.
Terapeuta egokia aurkitzea zure hobespen pertsonalak kontuan hartuta eta terapeuta tituluak egiaztatzea da. Terapeuta aukeratzerakoan aholkuak ematen zaizkizunean, zure terapeutak antsietate-nahasteak tratatzeko eskumena duen erabakitzea erabakitzen baduzu, zure terapeuta generoa zuretzako garrantzitsua izango dela erabakitzen baduzu eta zure terapeutak enpatia eta zure egoera ulertzeko gai izatea. Interes terapeutikoetan ere ezaguna den terapeuta bat ere nahi duzu, panic nahastearen tratamenduan eraginkorrak izan daitezen, adibidez, jokabide kognitiboaren tratamendua edo psikoterapia psikodinamikoan oinarritutako panic .
Gizarte laguntza arazoak
Familia eta lagunek berreskurapen prozesuan zeregin garrantzitsua izan dezakete. Zure hazkunde pertsonala sustatuz, zure maiteak zure esku-hartze terapeutikoan laguntzen lagunduko dizu laguntza handia izan daiteke. Aldi berean, maite batzuek zure tratamendu terapeutikoa prozesua zaildu dezakete.
Terapia zati gisa, zure gaitzaren nahasteen sintomak kudeatzeko trebetasun eta estrategia berriak garatuko dituzu. Familia eta lagun batzuek nahitaez gaitu ahal izango dute aldaketaren eta hazteko behar duzun independentzia emanez. Esate baterako, zure terapeuta desensibilizazioa praktikatu ahal izango duzu, eta bertan, poliki-poliki, zuk zeuk eseri egoera panic-inducing. Oso babes-familiako kide batek konbentzitu dezake antsietate-gertaerak eta ezarpenak saihesteko. Ahalmen bat entzutea besteekiko beldurra eta mendekotasuna etengabe laguntzen dute.
Zure bizitzan zenbait pertsona zure hazkunde pertsonalean beldurtu liteke eta aldaketa positiboak egiten saiatzen saiatzen zara. Horrelako pertsonak trebetasun guztiak probatuko ditu zure ahaleginak zapaltzea, esate baterako, zure terapeuta gaizki dagoela edo zure burua aldatzen ari zarela. Arrazoi dute zurekin zure arrakasta baino gehiago edo urrun zurekin guztiz.
Terapia terapeutikotik izugarrizko nahasmendua izateko laguntza soziala ere badago. Terapia joateko motibatuta egotea zaila izan daiteke bakardadeaz arduratzen bazara. Gizarte laguntza sare bat eraikitzeko gai bazara, terapia saioen artean animatu eta inspiratu ahal izango zara.
Baldintzapeko baldintzak
Badira askotan izurritako nahasmenarekin batera gertatzen diren mediku baldintza asko. Zenbait osasun arazo arruntek buruko mina , kolon sindromea eta errefluxu azidoaren gaixotasunak dituzte . Gainera, badira buruko osasunerako trastornoak, ohikoak direnak, izuaren nahastearekin. Baldintza hauetako batzuk honako hauek dira: depresioa , antsietate soziala eta PTSD .
Gaixotasun arruntak ez badituzu ezagutzen, zure aurrerapena oztopatuko dute terapian. Panic nahastea tratatzeko bere kabuz erronka izan daiteke. Aurrerapen terapeutikoa are zailagoa izan daiteke aurre egiteko beste baldintza bat izanez gero. Adibidez, depresioaren sintomak baldin badituzu ere, oso zaila da zure ongizate pertsonalaren energia eta interesa mantentzea.
Lotutako baldintza bat bizi duzula susmoa baduzu, ziurtatu zure kezkak zure terapeutaarekin eztabaidatzen dituzula. Gaixotasun osagarriak diagnostikatzen badituzu, zure tratamendu terapeutikoaren planak bi baldintza kudeatu beharko lituzke.