Barruko bidaiak benetako bidaia baten bidez egiten dituen pelikulak, "Jan, Oto, Maite" bezalako filmek erresilientzia handiagoa eta estresa kudeatzen duten jende askorekin erresonatzen dute. Filma ikusi nuenean, ezin izan nuen nabarituko nola pertsonen betetzeak aurkitutako pelikula hau estresaren erliebearen inguruko psikologia positiboarekin bat datorren. Psikologia Positiboa psikologiaren adar nahiko berria da, patologian oinarritutako pausoa hartzen duena eta, ondorioz, bizitza esanguratsuak egiten dituena, zoriontasuna ekartzen du eta osasun mentala sustatzen du.
Psikologia positiboaren inguruko ikerketak eta pentsamenduak badirudi gure bizitza zoriontsu eta zoriontsu bihurtzen diogun hiru bide daude: atseginak, atseginak eta jarduera esanguratsuak. Eta, bai, ondo datoz jateko, otoitz eta maitekorekin.
Praktikak, psikologiaren ikuspegi positiboaren arabera, zentzumenak gozamenerako jarduerak dira, hobeto erraztu egiten gara une honetan, eta ezin dugu gozatu. Janari goxoa jateko ekintza plazer bat da, ongi sentitzen da eta edonork gozatu dezake. (Plazerren arazoa da haien eraginkortasuna denboran zehar gutxitzen dela).
Gratifikazioak gure indarguneak erabiltzen dituzten jarduerak dira, modu egokian erronka gaitu eta fluxuaren esperientzia ekarriko dugu. Gratifikazioek ez dute plazerrak bezain atseginak izaten, ahalegina egiten dute, baina haien eragina erabilerarekin hazten da, baizik eta gutxitzea. Maitasun harreman osasuntsua sortzen duenaren zati handi bat gratifikazioaren esparruan sailkatzen da: ongi entzuten, egintza motak burutzen eta beste gauza batzuk egiten ditugu gure maitearentzat.
Hori ez da maitasun hori gratification handi bat besterik ez dela eta gratifications guztiak maiteminduta daude, baina korrelazio bat dago, zalantzarik gabe.
Psikologia positiboak aztertutako zorionaren hirugarren bide nagusia jarduera esanguratsua da. Gure bizitzan esanahia sustatzen duten jarduerei konprometituz, betekizun sentimendu handiak lor ditzakegu, bai profesionalki bai pertsonalki.
Hau espiritualtasuna, otoitza eta espiritualki bideratuta beste jarduera batzuk aplikatu ahal izango dira, baita gure bizitzan esanahia ezartzeko beste jarduera batzuk. Agian, horregatik , espiritualtasunaren inguruko ikerketek erakusten dutenez, bizi diren bizitzeko espiritualtasuna osasunarentzako emaitza positiboak izan ohi dira, betetzeak eta estresaren kontrako bufferra izatea.
Ikuspegi hauetako hiru gauza hauei esker, guztiek aldapa edo efektu positibo bat jasaten dute, eta horrek zure bizitzako estresa errazago kudeatzen lagunduko dizu. Zure bizitzan aukera gehiago nabaritzeko eta zure baliabide pertsonalak eraiki ditzakezu, estresa hobeto kudeatzen lagunduko dizuten bitartean.
Beraz, nola egin dezakezue zu eta biok jendea urte sabbatikoko denbora bat igaro ez duten jendea? Eat pixka bat ekartzea, Otoitz maitasuna gure bizitzan sartu? Jarraian ideia batzuk daude:
gogoeta
Filma, pertsonaia nagusia meditazio praktika hasten da goizero. Estresa arintzeko eta modu osasuntsuan eta bizitzako esanahia sor dezakeen modu zoragarri bat da. Mediku ohikoek denboran zehar estresaren erresistentzia handiagoa aurkitzen dute. Oraingoz ez duzu Indiara bidaiatzeko denbora, zure etxean meditazio praktika bat abiaraz dezakezu edo zure komunitatean meditazio talde bat aurkitu.
Jan ondo
Ezin duzu Italian dastatzeko bidaia bat egin, Italia osoko janari berriak probatu ahal izango dituzu astean behin, sukaldaritza osasungarria edo gourmet-ekin esperimentatu edo sukaldaritza-klase bat prestatu janari xehatua lortzeko. Elikagaiak zure estresaren mailak eragin ditzake eta une egokia sentitzen baduzu, zure jaioterrian benetan goxoa (eta elikagarria) zati sentikorrak jateko oso atsegina den esperientzia izan daiteke.
Egin lagun berriak
Pelikularen inguruan konturatu nintzenean, Eat, Otoitzean, Maitea aurkitu zen pertsonaia nagusia eta zentzua ez zitzaien jarduera beraiek sortutako bide berriaren inguruko elkarrizketarik sortu.
Haiek ikasi zuen haiekin elkarreraginetik hazi zen eta ideia eta esperientzia berrien esanahia aurkitu zuten. Zorionez, esperientzia hori zeure patioa ere aurki dezakezu. Hartu klase bat, sartu klub bat, ezagutu auzokideei, edo inguruko jendeak gehiago hitz egiten hasi. (Edo entzun itzazu gehiago!) Jende berriei irekita egoteko eta esperientzia berriak hazkundea eta betetze pertsonalak ekar ditzake eta estresaren aurkako baliabideak ematen.
Espiritualtasuna ardatz
Baztertu duzun tradizio espirituala baduzu, edo zure bizitzan espiritualtasuna bilatzen jarraitu nahi baduzu, praktika espiritual bat jarri behar duzu zure bizitzan. Joan zerbitzuetara, irakurri liburuak zure espiritualtasuna sakontzeko edo ohearen aurrean otoitz egiten hasteko, dagoeneko ez bazara.
Saiatu zerbait berria
Eat, Otoitzean, Maitasunaren gai orokor bat erosotasunaren gunea erronka da eta zerbait berrian sartzea da. Estresa izugarria izan ezean, erronka berriek bizia eta bizia sentitzen lagunduko dizute. Zaletasun berri bat hartu, praktika berri bat hasi, gauza berriei erantzuteko. Hau zure ibilbide pertsonala eta erliebea estutzeko bide bikaina izan daiteke.
Iturriak:
Fredrickson, Barbara L. Psikologia positiboaren emozio positiboen zeregina: Emozio positiboen teoria zabaldu eta eraiki. American Psychologist, Vol. 56 (3), mar. 2001, pags. 218-226.
Peterson, C. Psikologia positiboan lehenengo. New York: Oxford University Press, Inc., 2006.
Seligman, MEP Autentiko zoriontasuna: psikologia positibo berria erabiltzea zure potentziala betetzeko betetzeko. New York: Free Press, 2002.