Lanpetuta dauden pertsonak, gehienek "ez dute ezer egiten" anbibalentziarik gutxienez dute. Jende gehienak lana eta familia erantzukizunak karga astuna izaten du eta produktiboa izaten jarraitu behar du. Gure garaia baliagarria da, eta ez dugu hondakinik nahi. (Nahiz eta oporretakoan, jende askok ordutegiak eta egitasmo planak antolatu ez ezik, beraiekin ere lan egiten du!) Unstructured time, leisure time, askok denbora asko alferrik galtzen du.
Interesgarria da, ordea, batzuetan denbora pixka bat lasaigarria lasaitu behar dugu, produktiboa izaten jarrai dezagun. Egoera ez kudeatuaren mota okerreko gehiegikeriak motibazio txikia eta burnouta ere eragin dezakeela, oso garrantzitsua da aurre egiteko estrategia eraginkorrak aurkitzea estresa eta estresa hori kudeatzeko funtsezkoa izan dadin. Aisialdiak egun estresagarriekin aurre egin diezaiokegu.
Stress Relief-eko jarduerak egiteko jarduerak
Hainbat estres garaian marrazten ditugu. Uste dugu "lazy" ari garela, baina batzuetan badakigu zer konturatzen gara benetan baino gehiago behar dugula; Denok lan gogorra eta atsedena arteko oreka osasuntsua behar dugu. Denek "denbora murriztu" batzuk behar dituzte, beraz, energia behar dute gogorrenak lanean jarrai dezaten. Ondorengo jarduerak berregokuntzak izan daitezke eta estresa arintzeko, denbora gehien izan dezazun.
Saiatu hurrengo horietako bat zure bizitzan oreka berreskuratzeko beharra sentitzen duzula, aisialdi eta erlaxazio txiki batekin:
Ikusi Telebista (Bai, Benetan!)
Jende askok uste du telebista ikustea denbora galtzea dela. Eta, ziur egon, astean ordu batzuk falta dira telebista ikustea eta inoiz ikusi gabeko ikuskizunetatik kanpo geratzen dira.
Telebista gehiegi iraungo du bizitzeko ohiko jardueretan, ziur egon, baina telebista erliebea eraginkorra izan daiteke. Frogatu dugu igogailuan aldarte bat lortzen dugula, gure ikuskizun gogokoenak berriro ikustea eta igogailu emozional hori estresa ere murriztu daiteke.
Jolasteko jokoak
Jokatzeko jolasa gomendatzen dudanean, ez dut esan nahi jolasak harremanekin jokatzen dutenik, jakina; Horiek merezi dute baino askoz ere estresagoa izan daiteke. Baina beste jolas mota batzuk ezin hobeak dira. (Bai, bideojokoak ere gomendatzen ditut!) Online jokoak gure lagunekin harremanetan jartzen gaitu, jendea gozatzen dugu, baina agian ez dugu nahi dugunarekin elkarreragiteko denbora. Joko estrategikoak garbi mantentzen ditugu eta sormena ekartzen dugu. Casual jokoak atsedenerako atsedena eman dezake. Eta gero mahai-jokoak eta talde-jokoak daude, familia-jokoen gauean perfektua! Bakarkako edo gaueko lagunen joko azkar bat aukeratzen duzun ala ez, ez ahaztu play.
Curl Up Good Book batekin
Thriller bat, tea-erosoa den misterioa edo zure lagun guztiek irakurtzen ari den azkeneko liburua (zure lagunak irakurleak badira) aukeratzen duzun ala ez adierazten du, liburu on batekin bazoaz helduek baino gehiagok egin behar duten zerbait da. estresa kudeatzeko estrategia zoragarria.
Irakurketa zoragarria da, edonon denbora gutxian lapurreta batzuk lapurtzen zaizkiela edo jarduera arratsalde bat hartu ahal izateko. "Liburu on bat" liburu onaren fisiko eta emozionala, ihes mentalarekin konbinatzen direnak, bikainak dira bizitza guztian aurre egin ahal izateko edozein egoeratan kentzeko. Joan zaitez eta erlaxatu liburu on bat errua!
Literalki, Do Nothing
Jende askok lehenbailehen aurkitzen duen bitartean, literalki ezer egiten ez duen bitartean, ezer pentsatzen, ezer ez sentitzen, ezer egiten ez duen bitartean, erabat estrukturalki kudeatzeko tresna zoragarria da.
Meditazioaren praktikaz ari naiz. Zure kontuan argi eta garbi geratzen den bitartean, argi eta garbi geratzen da kontraeraso intuitiboa, baina lasaigarria bai fisikoki bai emozionalki. Praktika batzuk lehen egiten ditu, baina onurak epe luzerako estresaren erliebea eta estresaren erreaktibotasuna gutxitzea dira, besteak beste.
Aukeratzen duzun edozein estrategia, puntu bat da lasaigarria eta aisialdirako denbora pasatzea ez dela luxuzko bakarra, bizitza orekatu eta gutxiago estresatu beharra da. Gozatu ezazu!