Suizidioaren abisua zeinuak Pertsona orok jakin beharko luke
Maite duzun norbait depresio klinikoa badu, arrisku handia dago, suizidioan pentsatzen dutela. Estimazioak aldatzen badira ere, azken ikerketek suizidioaren arriskua% 3.5 ingurukoa izan ohi dute. Suizidioaren arriskua oraindik oso serio hartu behar da, suizidioa oso prebentiboa delako.
Suizidioari aurre egiteko modurik onena, Suizidioko Prebentzio Baliabideen arabera, hurrengo arrisku-faktoreak eta suizidioaren abisu-seinaleak ezagutzen dituzula ziurtatzea da.
Arrisku faktoreak
Arrisku faktoreek esperientzia duten egoeren eta norberaren barneko sentimenduak nola sartu ditzakete. Okerragoa izan daiteke egoerak eta garaiak suizidioa ohikoagoa denean, norbaitek ulertzen duen moduan ulertzen duela gutxi detektibe lana eskatzen du.
Egoera elkartuak
Zenbait baldintza / egoerak suizidioaren arrisku handiagoarekin lotzen dira:
- Erlatiboa edo lagun baten heriotza edo amaierako gaixotasuna
- Dibortzioa, bereizketa edo harreman baten haustura
- Osasun galera (erreala edo imajina)
- Lana, etxean, dirua, egoera, autoestimua edo segurtasun pertsonala galtzea
- Alkoholaren gehiegikeria edo drogamenpekotasuna
- depresioa
Gainera, badira zenbait aldiz suizidio sentimenduak izateko joera duten pertsonak, hala nola:
- Oporrak eta urteurrenak
- Ospitalean alta eman ondorengo lehenengo astean
- Antidepresiboak duen tratamendua lehen aldiz hasten denean
- Gaixotasun garrantzitsu baten diagnostikoa egin aurretik eta ondoren (adibidez, minbizia duten pazienteen suizidio arriskua handik gutxira diagnostikoa egin beharrean, minbizia zabaldu edo aurrera egin ondoren)
- Diziplina prozedura aurretik eta zehar
Aldaketa emozionalak eta jokabideak
Emozionalki, suizida pertsona sentitu daiteke:
- Mina gogorra
- hopelessness
- ezintasuna
- Heriotza, lotsa, errua edo auto-gorrotoa
- Kontrola galdu eta bere burua edo beste batzuk kaltetu
Behaviorally, pertsona daiteke:
- Aurkeztu triste, erretiratu, nekatuta, apathetic, anxious, irritable, edo haserre haserre joera
- Ez da eskolan, lanean edo bestelako jardueretan ondo moldatzen
- Sozialki isolatu edo gaizki jendetza erori
- Aurretik gozatu dute sexu, lagun edo jardueretan interesa agertzeagatik
- Ez ahaztu norberaren ongizatea edo utzi itxura
- Jateko edo lo egiteko ohiturak aldatzeko esperientzia
Abisuaren sinadurak
Suizidioko abisu-seinaleak kontuan hartu behar dituzu:
- depresioa
- Aurreko suizidio saiakera
- Heriotzarekin aurrez aurre
- Adierazpenak gustatzen zaizkit, "hobeto nuke ni gabe" edo "Hildako nintzen nahi dut"
- Hiltzeko nahia hitz egitea
- Suizidio plan baten garapena, gauzatzeko bitartekoak erostea, "entseguren" jokabidea, saiakera egiteko denbora bat ezartzea
- Borondatea egitea edo gogoko jabedunak ematea
- Ahaztu gabe agur esateko
- Emandako adierazpen anbiguoak egitea "Ez duzu gehiago kezkatu", "Lo egin eta inoiz esnatu nahi dut" edo "Ezin dut gehiago hartu"
- Bat-batean, oso lasai egoteko oso zoriontsu edo lasai egoteko arrazoirik gabe
Abisu-seinale hauetakoren bat ikusten baduzu
Zeure maite duzun abisu seinale hauetakoren bat begiratzen baduzu, buruko osasunaren profesional baten laguntzaz animatu. Uko egiten badute, iraunkorra izan. Badirudi bere buruari min egiteko arriskuan jartzen ez badira, ez utzi bakarrik.
Kendu ahalik eta baliabide posibleak bere burua minik erabili eta larrialdi gela bat ahalik eta azkarren.
Inoiz ez duzu zalantzarik izan Suizidioko Prebentzio Nazionaleko Hotza harremanetan, esteka honetara edo telefonoz 1-800-273-8255 telefonoan. Aholkulari zaintzaileak eguneko 24 orduetan eta astean 7 egunetan dohainik eskuragarri daude.
Segurtasun plana
Lehenago adierazi bezala, suizida pentsamenduak oso ohikoak dira depresioan. Depresioarekin bizi bazara baina ez duzu suizidarik sentitzen, jendeak etorkizunean suizidioa sentitzeko aukera izateko kontingentzia plan bat aurkitzea lagungarria da. Begiratu ideia horiek zure suizidioaren segurtasun planak nola sortu .
Suizidioaren prebentzioa
Ez dakizu maite duzunari buruz kezkatuta egon behar ez baduzu eta ez daukazu larrialdi-gela batera eramateko edo suizidioaren hotza deitzeko, zer egin dezakezun?
- Ezagutzen goian zerrendatutako arrisku-faktoreak eta abisu-seinaleak.
- Depresioarekin maiteminduta animatu laguntza bila.
- Ez deskontatu zure maitearen sentimenduak. Nahiz eta egoera bat zureganako erraz konpontzen zaizun, horrek ez du esan nahi zure maiteak modu berean ikusten duela.
- Galdetu zure maiteak pentsamendu suiziden inguruan. Jende askok beldur da suizidioaren ideia jartzea aukera izango dela. Hori ez da egia.
- Esan zure maitasuna. Nahiz zure maitasuna zure ekintzen bidez bistakoa izan behar duzu sentitzen baduzu, jende askok crave -eta balidatu balio du- maitasun horren adierazpena hitzetan.
- Partekatu zure sentimenduak beste batekin. Zure kezkatuta zauden maite batek zure pentsamenduak bere buruari eusteko eta inori ez zaiola eska diezaioke. Ez da zuretzako egokia ez denik, baizik eta behar izanez gero beste batzuk inplikatzeko interesa izan dezake.
Abisu Oharrak Errotuluak
Suizidio saiatzen ari diren jende gehienek abisu-seinale batzuk erakusten dituzten bitartean, badira ere, estigma soziala edo ahula ez agertzea nahi duten pertsonak, zer sentitzen duten ondo ezkutatzen duten. Zure aitak suizidio kontuan hartuta aitortzen ez badu, ez ezazu zeure burua errua. Zuk izan zenuen informazioarekin onena egin zenuen. Hona hemen zenbait sendabideri buruzko gogoetak: maite batek bere buruaz beste egiten duenean.
Iturriak:
Gaixotasunen Kontrola eta Prebentziorako Zentroak. Suizidioa: Arriskuak eta babes faktoreak. Eguneratua 08/15/16. http://www.cdc.gov/violenceprevention/suicide/riskprotectivefactors.html
Jin, J., Khazem, L., eta M. Anestis. Suizidioaren Prebentzio Estrategiarako Segurtasunaren Aurrerapen Berriak aurrerapen gisa. Gaur egungo psikiatria txostenak . 2016. 18 (10): 96.
Kasper, Dennis L., Anthony S. Fauci, Stephen L. Hauser, Dan L. Longo, J. Larry Jameson eta Joseph Loscalzo. Harrisonen barneko medikuntza printzipioak. New York: McGraw Hill Hezkuntza, 2015. Inprimatu.