Aholkuak Top Prebentzio Erakundeetatik
Esperientziarik beldurgarrienetako bat pertsona batek lagun bat entzuten duenean edo hiltzen denari esaten dio. Nahiz eta arrotz oso bat entzutea, hitz horiek gogorragoak direla diote. Nola aurre egin eta saiatu zeure indarra mantentzeko? Hona hemen zenbait aholku lagungarri suizida prebentzioko baliabideetatik.
Hitz egin bihotzetik
Ez dago gauza zuzenik edo okerrekoik, maitasunaz eta kezkaz hitz egiten ari zarela esateko.
Izan zaitez zu zeu. Erakutsi arretaz hitz egitean, negar egiten duten bitartean, edo dena dela beharrezkoa.
Entzun
Pertsona suizidak normalean jada sentitzen ez dituen zama batzuk eramaten ditu. Eskaintza entzuteko, etsipen, haserrea eta bakardadearen sentimenduak sortzen dituzten heinean. Batzuetan nahikoa da karga arintzeko nahikoa baimentzea.
Mantendu irekita
Be sympathetic, non judgmental, pazientzia, lasaitasuna, onartzea. Pertsonak zure jarrera jasoko du eta honek islatuko du.
Berretsi suizida pentsamenduak
Ez izan beldurrik galdetu, "Ari zaren pentsamenduak suizidatu?" Ez zara buruan ideiak jartzen. Horrek lagunduko diozunari buruzko informazio baliotsu batzuk emango dizkizu.
Talde gertaerak
Erantzuna bai bada, galdetu hiru galdera hauek:
- Pentsatu al duzu nola egingo zenukeen?
- Zer egin behar duzu zure plana gauzatzeko?
- Ba al dakizu noiz egingo duzun?
Zorionez, jende gehienak esaten duenez, plan zehatzik ez dute edo ez dutela bere buruaz beste egin. Oraindik egoera larria bada ere, badakizue seguruenik ez dituztela minik egingo. Hartu hitzak laguntza eskatzeko eta laguntza behar dutenei laguntzeko.
Eskatu laguntza profesionala bilatzeko ahalik eta azkarren.
Erantzunak ematen badituzu, berehala arriskuan jartzen direla uste baduzu, ez izan zalantzarik eta agintariekin harremanetan jartzeko. Esango dizute haiei traizio edo haserre eginez. Zure adiskidetasuna galduko duzula sentitzen baduzu, ekintza egiten baduzu. Gogoratu beti zure adiskidetasuna etengabe galtzen ez baduzu. Berriro ondo egongo direnean, eskerrak emango dizute.
Mantendu hitz egiten
Honek eskerrak emozionalki kargatzen uzten diezazuke eta lasaitu egiten du. Zenbat eta luzeagoa hitz egiten duzu, orduan eta gehiago etsaiengatik eraman dezakezue. Ustekabea haizeak behera egiten duenean, zailagoa da haien sentimenduekin jardutea.
Saiatu arazoa konpontzen saiatzen
Ez saiatu soluzio azkarrak eskaintzea edo pertsonaren sentimenduak gutxiestea. Zenbat eta arazo handiagoak hautematen dituzte eta zer gertatzen zaien gehiegizkoa da zenbatzen. Arrazoimen arrazionalak ez dira onak izaten pertsona bat konbentzitzeko gogoan izan dutenean. Horren ordez, enpatia eta errukia eskaintzen dizkizu, sentitu egiten direlako sentimenduak egin gabe.
Laguntza bila dabilenean
Pertsona dagoeneko hasitako suizidio saiakera bat izanez gero, laguntza deitu berehala.
Oraindik kontziente baldin badituzu, lortu zein informazio hartu ditzakezun substantziak zer diren jakiteko, zenbat denbora iraun zuten, nola hartu zuten, jan zutenean eta osasun egoera orokorra. Deitu 911, pozoitze-kontrola edo zure eremuko larrialdi-harremanetarako zenbaki egokia eta azaldu egoera. Mantendu lasai eta zure lagunari lagunduko dizun urratsak jarraitu.
Egoera batean bazaude, hala nola, adiskidetasun lineala, jendeak oso gutxi dakiela, 911 telefonora deitu edo bere eremuko suizidio-linea bat deitu. Hau da zure aukera onena, tokiko agentzia bat, esate baterako, 911 edo hotline bat, deia tramitatu eta laguntza eska diezaioke.
Deuseztatzen ez badute, egin zure onena pertsona oro har duzun informazio pertsonala ezagutzeko. Ez izan zalantzarik eta eskatu helbidea, telefono zenbakia eta beste informazio bat larrialdi-tripulatzaile bat bidaltzeko euren etxera.
Zaindu zaitez
Suizidio mehatxua tratatzea oso estresagarria da. Bilatu laguntza ondoren deskonprimitzeko. Konfiantzazko lagun bati, artzainari eta abarri buruz hitz egiteko, zer egin duzun eta nola sentitzen zaren.
Saiakuntza guztiak huts egiten badituzu
Ez ezazu zeure burua errua. Zuk ahal duzun guztia egin duzu. Pertsona horrek, azken batean, bere aukerak egin ditu, onak edo txarrak. Pertsona osoarena bazara, jakinduria izan daiteke mina aholkatzea eta bizirik irauteko laguntza taldeak babesteko.
Suizidioaren aurkako prebentziorako eta norbere buruari laguntzeko informazio gehiagorako, bizirik irauteko, begiratu beherago:
Suizidioaren prebentziorako erakundeak
Suicidio Prebentziorako Fundazio Amerikarra
Kokatu laguntza taldeak lagun eta familiako biktimen biktimen familientzat.
Suizidioaren Prebentzio Nazionaleko Direktorioa
Harremanetarako informazioa suizidioaren prebentzio agentzietarako. Estatuak zerrendatuta .
Suizidioaren Sentsibilizazioa \ Hezkuntzaren Ahotsak
Galderarik ohikoenak, suizidioari buruzko informazio orokorra, estatistika komun batzuk, depresioaren sintomak, liburu zerrenda bat eta askoz gehiago. Bikaintasunezko prebentzioko baliabide bikainak.
Suizidioaren Prebentziorako Sustapen Sarea (SPAN)
Suizidioaren prebentzioa eta sentsibilizazioen hasiera orria.
The Yellow Ribbon Programa
Suizidioaren prebentziorako eta sentsibilizatzeko zuzendutako programa.
Suizida sentimenduekin aurre
Have-a-Heart-en depresio orrialdea
Sentimendu suizidak eta manikiak dituzten pertsonenganako aholkuak.
Samaritanoén
Ongintzazko onarpen emozionala eskaintzen die pertsona guztiei, edozein arraza, sinismen, adina edo egoera, suizida edo etsipenez. Eguneko 24 ordutan ematen da.
Suizidioaren biziraupenerako laguntza
Noiz txarrena gertatu da
Maitatu batek bere buruaz beste egiten duenean atzean geratzen direnentzat.