Sexu estresaren estresa handia izan daiteke, endorfinen askapen fisikoa eta emozionala, loteslea eta askapena. Hala eta guztiz ere, batzuetan, estresak "umorez" eragozten gaitu. Gehiegizko estresaren ondoriozko libido-dampening-ekin , sexuak bidexka batzuetan zehar doa. Logelatik kanpora hasita eta mugitzen zarenean, hona hemen aholku bizkor batzuk estresa azpimarratzeko moduari buruz, sexuaren onura handiak dituztela!
Zailtasuna: erraza
Beharrezko denbora: Aldakorra
Hona nola:
- Jan Dieta Osasungarria. Zure gorputzean sartzen baduzu, energia eta argitasuna sentitu ahal izango duzu, edo geldoegi eta azpimarratu. Barazki, proteina eta elikagai oso ugari duten dieta osasuntsu eta orekatua benetan estresa murriztu dezakete, energia handitu eta gorputzak itxura hobea ematen du. Horrela, modu egokian lagunduko dizu.
- Ariketa. Uste duzu gehiegi okupatuta edo nekatuta egotea, baina ariketa benetan energia gehiago ematen duzu eta 20 minutuz hiru aldiz astean zure energia maila eta osasun orokorra ere alda ditzakezu. Pilates dezakezu telebista ikusten duzun bitartean edo guztiz saltatu telebista eta ibilaldi bat egiteko. Modu orekatuan, zure gorputzak bizkortzen jarraituko du, odola isurtzen duten hormona positiboak izango dituzu eta zure gorputzarekin zoriontsuago egongo zara. Hauek behin-behinekoak dira.
- Murriztu zure bizitzako betebeharrak. Antolatzen baduzu , zure bizitzan konpromiso garrantzitsuak bakarrik lehentasuna eman eta zure denbora hartzen duten beste jarduera batzuekin ez esan , zure bizitzan bizi zaren estres maila orokorra murriztu dezakezu eta denbora eta energia gehiago izango dituzu zure esku eta gutxiago azpimarratuko du. Hori guztia libido osasungarria da.
- Bilatu laguntza. Ez dut (derrigorrez) terapia esan nahi, baizik eta zure bizitzan denbora eta energia hartzen duten gauzak kontratatu ditzakezue, zure etxea garbitu eta lanpetuta egoteko, estresa gutxiago izango duzu. Litekeena da epe laburrean garestia izatea, baina epe luzera gero eta produktiboagoak izango dituzu, kostuak konpentsatuko ditu eta zure bizitza gozatzeko aukera izango duzu, sexua bezala.
- Lortu nahikoa lo egitea. Loaren pribatutasuna hondamena sor dezake zure sisteman eta estresa areagotu egiten da. Gaueko lo egin ezin baduzu, potentzia siesta bat probatu dezakezu onura berberak lortzeko. Energia gehiago gaueko jardueretarako lagungarri izan zaitezen.
- Erabili Stress Relievers . Meditazio edo yoga bezalako estresa murrizteko zenbait jarduera praktika arrunt bat baduzu, egun osoan zehar zure gorputza eta gogoan sentitzen duzun estresa eta tentsioa murriztu ditzakezu. Tentsioaren pisua pixka bat igotzean, sexu berekoia adierazteko gai izango zara.
- Have Good Laugh. Sarritan esan du barreak bi pertsonaren arteko distantzia laburrena dela. Barreak ere estresore bikaina du eta zure gorputza eta arima onura handiak ematen dizkizu . Saiatu ikuskizun edo liburu dibertigarri batekin unwind edo lo egin nahi duzunarekin bat egiteko.
- Konektatu. Batzuetan azpimarratu eta lanpetuta dagoenean (batez ere, haurtxo berri baten edo beste aldaketa garrantzitsu baten ondoren), gure harremanetan gehiago bereizten gaitu. Emozionalki elkarrizketei emandako denbora aurkitzeko une bat bihurtzen baduzu, zure bikotearekin loturiko eta ziurrenik amorruzago sentitzen zara. Era berean, estresari buruz hitz egiten baduzu eta zure bularrean kentzen baduzu, ez zaizu gehiegikeria gehiegi estutu zure arazoak ekarriko dituzu eta zure bikotearekin hurbilago egongo zara . Ebazitako harreman gaiak libido txikia ekar dezake.
- Ezarri Mood. Musika , aromaterapia eta ingurune lasaigarri batek lagun dezake erlaxazio eta amodioaren tonua. Prestaketa apur bat emaitza onak lor ditzakezu!
- Hasi lantzea. Baliteke komertzialki masajeak abiaraztea, zuk eta zure bikotekidearekin loosen eta askatutako tentsioa askatu dezazun, konexio gehiago sentituz gero. Horrela, eguneko estresetatik ere urruntzen laguntzen dizu. Ondoren, ikusi non gauzatzen diren ...
Aholkuak:
- Pixka bat hartu ahal izango du "lovin 'feelin'" itzultzeko. Pazientzia zaitez zeure buruarekin eta gauzak modu naturalean aurrera egiteko.
- Gogoan izan erromantzeak, konexio fisikoak eta jolasak harremanean ere garrantzitsuak direla, eta laguntza guztia sexu harreman sendoagoa lortzeko. Alderantziz, sexu harreman txar baten testuinguruan (edo harremana ez) ez da nahitaez hobeto sentituko, estres gehiago sor dezake. Hori ez da gomendatzen dudana!
- Iradokizun hauek probatzen badituzu eta libido txikiarekin jarraitzen baduzu, osasun arazo ez diagnostikatu dezakezue edo gai emozionalei edo harreman arazoei aurre egin beharko litzaieke. Ez izan beldurrik zure medikuari edo bikote aholkulari bati, gai horiekin lagun dezakezun.
Iturriak:
Bodenmann G, Ledermann T, Blattner D, Galluzzo C. Eguneroko estresaren, bizitzako gertaera kritikoen eta sexu-arazoen arteko elkarteak. Nerbio eta Gaixotasun Mentalen Aldizkaria . 2006ko uztaila.