Zure osasuna huts egiten badu, zure bizitzan gertatzen den guztia oztopatzen du. Osasun arazoak nahiko txikiak, hala nola, aches eta minak, lethargy, eta indigestion osasun arazo garrantzitsuak duten zure existentzia mehatxatzen daiteke, osasuna zoriontasuna eta estresa maila benetan eragin dezake. Aurtengo ohitura osasungarriagoak hartzeko konpromisoari esker, ordainketa zabala izan dezakezue: zuk egiten duzun guztia hobeto sentituko zara.
Hau oso garrantzitsua da estresari dagokionez. Osasun eskasetik datorren estresa esanguratsua da osasuneko erronkari aurre egiten ari zarenean, zure bizitzako eremu askotan eragiten duelako. Eguneroko zereginak erronka bihurtzen dira, osasun gastuak pilatu daitezke eta bizimoduaren gaitasuna ere arriskuan egon daiteke. Eta estresa bera hotz arruntengatik eta gaixotasun larriagoetatik osasunarentzako gaitzak areagotu ditzake, beraz, benetan estres osasuntsua kudeatzeko ohitura mantentzen laguntzen du, osasun gaixoaren estresa kudeatzeko gai ez ezik, osasuntsuago egon dadin laguntzeko. luzeagoa.
Hona hemen inpaktu handia duten ohitura osasungarri batzuk:
Jan arrazoi onenei buruzko dieta osasuntsua
Baizik eta zure bakeroak hobeto ezagutzeko asmoa besterik ez jatea, energia-maila areagotuko duten elikagaiak jartzeko konpromisoa ere egin beharko zenuke eta zure sistema leunki eutsi.
Horregatik, jaten duzunean zure epe laburrean eta epe luzeko osasunean eragina izan dezakezunez, zure estresaren mailak eragin ditzake. Ure gaiztoa gose baduzu, emozionalki erreaktiboagoak izan daitezke estresoresengatik, edo agian ez daukazu erreserbak modu eraginkorrean kudeatzeko, elikagai osasungarria osorik galtzen bazaizu.
Jaten duzunaren behaketa estresa kudeatzeko tresna eta osasun kontserbatzailea izan daitezke.
Beste arrazoi bat dieta osasungarria mantentzeko ideia ona da arrazoi hauei dagokienez, zure dietak zure aldarte oneko efektu gehiago du zure eskala kopurua baino. Dieta ahul bat jaten baduzu, minutu edo ordu gutxitan lethargia, jittery edo moody sentitu ahal izango duzu, otordu osasungarrien bilakaera handiagoa lortzearren, eskala ikus dezakezun aldea lortzeko. Horrek esan nahi du dieta ahula izan daitekeela berehalako ondorioa. Alderantziz, baliteke zuk ere ongi jaten ari zarenean energiarik eta baikorragorik sentitzea, beraz, arropa tamaina aldatzea baino gehiago jatea da etengabe eta berehala. Zure burua gogorarazten baduzu, orain jaten duzunarekin afektuak hurrengo orduetan nola eragiten duen azaltzea eragingo du, dieta osasuntsurako errazagoa izango da.
Egin lo lehentasuna
Gauean lo egin nahian konpromisoa hartu. Ez baduzu lo egokirik lortu, gutxiago ekoizten ahal izango duzu, gutxiago mentalki zorrotz, eta, bestela, estresaren ondorioak izateko joera handiagoa izango duzu. Zortzi ordu bete behar dituzu, kafeina saihestu 2 ordu igaro ondoren, eta meditazio bezalako teknika lasaigarri bat hartu eta gauero berreskuratu.
Zoritxarrez ez duzu nekatuta sentitzen zarenean zenbat estresatu ez duzun sentitzen, une honetan zure arazoa bada. Eta erabili frogatutako estrategiak estresa azpimarratzeko kalitatea lortzeko arazoak dituzula. Egun osoan hobeto sentituko zara.
Aurkitu lan egiten duzun fitness gaitasuna
Aholku guztiak entzuten ditugu "jan eskubidea eta ariketa fisikoa", baina zaila izaten da entrenamendu lanpetuetan entrenamenduetan sartzeko zailtasunak izatea, batez ere estresarengatik sentitzen duzunean. Zure bizimodua erregulartasunez moldatzeko estrategia frogatua zure ohiturak beste ohiturak eraikitzeko ariketa ohitura bat da, zure goizeko ohiturak, zure eguerdiko ohiturak edo zure arratsaldeko zati erregular bat erantsi. ideia.
Lanerako ohitura arrunt baten goizeko jog bat egiten baduzu, esate baterako, askoz ere litekeena da jokatzea gustatzen bazaizu eta erdi ordu libre izatea espero baduzu, batez ere Gutako gehienak bezala lanpetuta bizi dira eta egunaren amaieran nekatuta daude. Ariketa errazteko beste modu garrantzitsu bat benetan gozatzen duzun jarduera bat aukeratu behar duzu. Entzun audio liburu bat entzuten ari zaren bitartean, adibidez, zure gimnasioko klase bat bertaratzen duzunean, musika onak zure energia maila gidatzen duenean. Egin nahi duzun zerbait bilatzen baduzu, zure ordutegiarekin lan egin dezakezu eta joan!
Ikusi zer jartzen duzu zure gorputzean
Saihestu substantzia osasungarriak zure gorputzean sartzea; Nikotina, gehiegizko alkohola eta gehiegizko kafeina ere bortxaz hartu ditzakezu zure osasunean, epe luzera, baina egun osoan zehar zure eguneroko bizitzan gaizki sentitzen zara. Izan ere, zure estres maila areagotu ere pentsamendu toxikoak ereduak ekiditeko saihesten laguntzen du. Estresa kudeatzeko modurik osasuntsuagoak bilatu eta osasunerako eta estresaren kudeaketaren onura bikoitzak gozatu ahal izango dituzu.
Hauek dira hiru modu garrantzitsuak zure gorputzaren zaintzapean, estresaren ernaldu gisa naturalki ez duzula pentsatzeko. Hala ere, ideia horiek zure bizitzan errealitate bihurtzeko helburuak ezartzen dituzunean, berehala nabarituko duzu aldea, baina zure bizitzako eremu askotan emaitzak ikusiko dituzu hurrengo asteetan eta hilabeteetan. Ohitura gutxi batzuek ahaleginik gabe egiten dute, baina hiru horiek zure bizitzan eragin handia izan dezakete eta ahalegina merezi dute.
Hona hemen zortzi aholku garrantzitsu gehiago jakiteko: Top 10 Auto-Care Strategies for Stress Overall Overall