Zein dira zure estresaren sintomak?
Bizitza guztian gure eguneroko bizimodua estresatzen dugu: enplegua , harremanak, finantzak . Eguneroko estresari, estres kronikoari edo gaixotasun edo dibortzio bezalako erronka garrantzitsu bati aurre egiten ari zaren ala ez, estresak pisu handia izan dezake bai fisikoki bai emozionalki. Nola jakin al duzu zure osasuna osasungarria den estres maila batekin?
Galdera honen erantzuna delikatua izan daiteke zenbait arrazoi direla eta:
- Efektu barietate zabalak: estresa modu askotan eragiten du gorputzari. Horietako batzuk begi bistakoak dira, baina beste batzuk ez dira nabarmentzen edo erraz detektatu larriak izan arte.
- Desberdintasun pertsonalak : pertsona desberdinak modu orekatuan eta modu desberdinetan eragiten ditu.
- Sintoma anbiguotasuna: estresaren ondorioak beste gaixotasunen sintomak izaten ditu askotan (partzialki, estresak immunitatea gutxitzen du eta gauza asko kaltetzen gaitu), batzuetan gaixotasunaren sintomak estresa pairatzen du eta alderantziz.
- Habituazioa: Estresaren bidez hazten diren pertsonak egoera naturala sentitzen dute, estresaren sintomak bereizteko zailagoa baita estresaren zati handi bat arintzeko.
- Sentimendua gehiegi estutu beharra nabaritzea : Ironikoki, estresaren maila altuen pean, jendeak sarritan zaildu egiten du gorputzaren erantzunak gelditzeko eta nabaritzeko. Kontuz kontrakoa iruditzen zait norbait "azpimarratu beharra dagoela azpimarratu beharra dagoela", baina gertatzen da.
Estresa modu guztian eragiten duen bitartean, badira zenbait ohiko faktore. Ariketa hauetako bat izanez gero, estresa eragiten ari zaren seinale bat izan liteke.
Buruko
Buruko mina mota batzuek estresa izan dezakete. Tentsioko buruko minak zure buruaren alboetan bildutako banda bat bezala sentituko dira eta poliki poliki estutu egiten da.
Buruko minak bizi badituzu, bereziki tentsioko buruko minak, tratu txarra izan liteke.
Hotz gehiago edo Gripea
Estresaren eta immunitatearen arteko harreman erlatiboa dago, zure estresaren maila handiagoa dela eta, immunitate-sistemaren eraginkortasuna txikiagoa da, oro har. Hau egiazkoa da kronikoagoa den larritasuna edo estresa handiagoa den estresarentzat. Inmunitate murriztua esan nahi du hotzeriak baino gehiago jasan ditzakezula osasun arazo garrantzitsuena dela, beraz, estresa gehiegi bazaude, gaixotasuna sarritan sar daiteke.
Lo arazoak
Estresa eragiten du lo egiteko modu asko daude. Estresa ez da hain erraza izaten eta gauean gauean esnatzea ekar dezake. Gehiegizko estresak lo egin dezake eta lo gutxiago berreskuratzen laguntzen du.
Antsietate orokorra
Antsietatea bizirik irauten duen funtzio garrantzitsu bat da, baina denbora askoan anxious sentitzen baduzu, zure bizitzan estresatzaile gehiegi izan litekeelako edota antsietate-nahaste orokorra bezalako egoera medikoa adierazi dezake. Antsietatea areagotzea espero baduzu, zure medikuarekin hitz egin nahi baduzu.
'Fuzzy Thinking'
Zure gorputzaren estresaren erantzunak zure gorputza ponpatzen du, azkar edo azkar ihes egiteko aukera ematen duten hormonekin.
Hala ere, istripu gutxiko eraiki zen eta iraupen laburreko estresa izan zen. Gehiegikerian abiarazten denean, estresaren erantzuna benetan gutxiago pentsatzen duzu.
Frustrazioaren sentimenduak
Askotan eskaerei aurre egiten zaie, jende askoren emaitza naturalak frustrazioa eta suminkortasuna areagotzen ditu. Honek zailtasun gehiago sor ditzake harremanetan eta zoriontasun pertsonalean. Trikimailu frustrazioa saihesteko moduak aurkitzeko eta lasaitzeko azkar aurkituko dituzu .
Libido txikitua
Estresa zure libidoari eragin diezaioke modu askotan. Sexuarekin nekatuta bazaude edo zure bikotearentzako ordua aurkitu ezin baduzue, zure bizitzan estresa ere sor daiteke.
Sexu-unitateko sexu honek estresa areagotu dezake zure harreman erromantikoetan, eta estresa kudeatzeko ezarritako beste adibide bat ere ematen du estresa kudeatzeko.
Estresek zure gorputza eta adimena eragina izan dezaketen hainbat modu besterik ez dira. Estres sintomak ebaluatzeko egin beharreko ebaluazio sakonago baterako, hartu gure ebaluazio proba doan, The Stress Symptom Quiz eta ikusi informazio gehiago nahi duzun estresaren sintoma zehatzekin laguntzeko. Era berean, mugitu behera baliabide gehiago lortzeko.