Kontrol ateratzea eta zure mugak aitortzea
Ia ere erraza dirudi egia izan dadin, baina alkoholismoa gaixotasun kronikoa eta ez porrota pertsonala dela onartuz gero, iraupen luzeko berreskurapena lortzeko gakoa da.
Beste era batera esanda, zure kontrola uztea, zure mugak konturatzea eta errealitatea aurre egitea (alkoholaren arazoa duzula) berreskuratzeko pauso garrantzitsuena da.
Ondoren, zure indargabetasunaren onarpena egin ondoren, aurrera egin dezakezu zer aldatzen duzun (zer da zure kontrolaren eremuan dago).
Alkoholismoaren onarpena
Onarpenari buruzko pasarte labur hau berreskuratzeko literaturan aipatutako pasarteetako bat izan daiteke. Alkoholen Anonimoaren edo Big Bookaren 4. edizioa da ezaguna.
Kapitulua Paul Ohliger doktoreak idatzi zuen, hil zen 2000ko maiatzaren 19an, ostiralean, Mission Viejo-n, Kalifornian 83 urterekin.
"Eta onarpena nire arazo guztien erantzuna da gaur egun. Nahaspilatuta nagoenean, pertsona, leku, gauza edo egoeraren bat aurkitzen dut, nire bizitzako zenbait gauza, niretzat onartezina delako eta seriotasunik ez dut nik onartu arte Pertsona, leku, gauza edo egoerari dagokionez, oraingoz izan behar duen moduan.
"Ezer ez da ezer Jainkoaren munduan gertatzen den guztian akatsen arabera. Nire alkoholismoa onartu arte ezin nuen egon sobera. Bizitza guztiz onartuz gero bizitza guztian onartu ezean, ezin dut zoriontsu izan. Munduan aldatu beharra dago niretzat eta nire jarreretan zer aldatu behar den ".
Hartu-hasiera mezua hemen alkoholismoaren onarpen emozionala (ez bakarrik logikoa) ezinbestekoa dela ongi bilakatzea eta prebentzioa saihestea da.
Alderantziz, alkoholismoaren onarpen emozionala, ukatzea, errua, borroka edo gaixotasuna babesten duten moduan, pertsona bat erretiratzeko arrisku handia jartzen du, nahiz eta pertsona batek gaixotasuna arrazoiz onartzen badu.
Adimen emozionalaren beste seinale batzuk alkoholismoaren garapenari buruzko haserrea edo lotsa sentimenduak izan ditzakete. Beldurra eta auto-pena beste bi emozio dira onarpena eta lasaitasuna saihesteko.
Aholkularitza profesionala edo terapia (bai banaka, bai taldean, bai bietan), pertsona batek emoziozko egokitzapen maladaptiboak eta hauen jatorria (adibidez, inkontzienteko haurtzaroko oroitzapenak esploratzen dituenean) aitortu diezaioke. Ondoren, onarpena sustatzen duten estrategia osasuntsuak sor daitezke, mentalitate positiboa garatu.
Bazkideen laguntza ere onarpen osagaia da.
Izan ere, ikerketa batek dioenez, alkoholaren mendekotasuneko laguntza talde batek parte hartu zuen pertsona batek alkoholaren menpekotasuna emozionalki onar dezakeen ala ez. Azterlan horretan, jarrera positiboa izatea ere gaixotasunen onarpena eragin handia izan du.
Tratamenduaren onarpena lortzea
Zure alkoholismoa onartzearen garrantzia ulertu ondoren, garrantzitsua da laguntza lortzeko, dagoeneko ez baduzu. Zure alkoholaren arazoa berreskuratzen lagunduko dizun tratamendu aukera ugari daude. Zure lehen urratsa zure lehen mailako arretako medikuarekin hitz egitea izan beharko luke.
Tratamenduari buruzko kontsulta bat eman diezaiokezu eta botikak zure aukera da.
Edateko edo geldiarazteko lagungarri diren botiken gain, portaera kognitibo-jokabidearen edo motibazio-hobekuntza terapia bezalako jokabide-tratamenduak daude. Familia babes sendoaren ondorioz, abstinenteak, zibilak eta familiako aholkuak izaten jarraitzen du.
Azkenean, alkoholen anonimoen (AA) edo beste 12 urratseko programetan elkarrekiko laguntza taldeek laguntza ematen dute, eta hori oso onuragarria izan daiteke erretiratzea prebenitzeko eta abstinentzia mantentzeko.
A Word From
Azkenean, garrantzitsua da gaixotasunaren onarpena ez dela esan nahi gustukoa izatea, onartzea edo baztertzea. Zer esan nahi du zure indargabetasuna eta mugak onartzen ari zarela? Utziz gero, berreskuratzeko eta sendatzeko hasiko zara.
> Iturriak:
> Bussing A, > Mattiessen > PF, Mundle G. Gaixotasun emozionala eta arrazionala depresioa eta alkoholaren menpekotasuna duten pazienteen onarpena. Osasunari buruzko Life Emaitzak . 2008 urt. 21; 6: 4. doi: 10.1186 / 1477-7525-6-4.
> L acer D. (2014). PsychCentral. Substantzia gehiegikeria: Onarpenaren indarra.
> Alkoholaren eta Alkoholismoaren Institutu Nazionala. Alkoholaren arazoak konpontzeko tratamendua: Laguntza aurkitzea eta eskuratzea.