Zergatik ari gara gauzak itzaltzen
Ibiltokinak jende gehienak gutxienez esperientzia txiki bat du. Ez dio axola nola ondo antolatuta eta konprometituta zaudela, aukera ematen dizu zeure buruari galdetzen zaizkion orduak (telebista ikustea, Facebook egoera eguneratzea, lineako erosketak ikustea ...) lanean edo eskolan erlazionatutako denbora gastatzea. proiektuak.
Lanerako proiektu bat amaitzen ari zaren ala ez, etxeko lanak saihestuz edo etxeko lanak alde batera utzita, atzerapenek zure lanean, zure kalifikazioetan eta zure bizitzan eragin handia izan dezakete.
Zergatik ibili gara?
Denok gara atzerapenean garai batean edo bestean, eta ikertzaileek iradokitzen dute arazoa bereziki nabarmena dela ikasleen artean. Batxilergoko ikasleen% 25etik 75ra bitarteko ikasleen% 25ek akademia lanetan atzeratzen dute. 2007ko azterlan batek aurkitu zuen unibertsitateko ikasleen ehuneko 80tik% 95ra iristen zirela erregularki, batez ere zereginak eta ikastaroak burutzeko orduan. 1997ko inkesten arabera, inkestak arrazoi nagusietako bat izan zen Ph.D. Hautagaiek huts egin zuten beren tesiak osatzeko.
Ferrari, Johnson eta McCownren arabera, distortsio kognitibo handiak daude akats akademikoan.
Ikasleek joera dute:
- Gehiegizko zenbat denbora utzi dute lanak burutzeko
- Gehiegizkoa izango da etorkizunean motibatuta egotea
- Azpimarratu zenbat denboran burutuko diren zenbait jarduera
- Inolako eragozpenik ez dut uste gogoan izan behar dutela proiektu batean lan egiteko
Zerrenda hori irakurtzen duzun bitartean, ziurrenik litekeena da iraganean zenbait aldiz gogoratzea, logika berdinak gauza gutxiago ekarri duela beranduago.
Gogoratu egun horretan hurrengo egunean proiektu bat amaitzeko astebete falta zela pentsatu duzula? Zein da zure apartamentua garbitu nahi ez duzun garaiari buruz "ez zitzaidan gustatzen gaur egun".
Sarritan suposatzen dugu proiektuak ez dituztela behar bezala bukatzeko asmorik, segurtasun zentzua faltsutzat jo dezakegunean zeregin hauek betetzeko denbora asko behar izaten dugula uste dugunean. Kausatzerakoan eragiten duten faktore garrantzitsuenetariko bat une jakin batean zeregin batean lan egiteko edo inspiratutako motibazioa sentitzea da. Errealitatea da gogoaren eskuineko markoan egoteko itxaroteak zeregin jakin batzuk egiteko (bereziki nahi ez direnak) itxaroten badituzu, ziur aski izango duzu une egokia ez dela sekula etorriko eta zereginik ez da inoiz amaituko.
Autodeterminazioa ere ezinbestekoa da. Proiektu bat edo zure gaitasunik ez dagoenean nola aurre egin jakin ezean, beste zereginetan lan egiten lagunduko duzu.
Desplazamenduaren inpaktu negatiboa
Ez da ikasleak "geroago egingo dut" erori. Joseph Ferrari-ek, Chicagoko DePaul Unibertsitateko psikologiako irakaslea eta Still Procrastination-en egilea: The No Regret Guide to Getting It Done arabera , AEBetako helduen ehuneko 20 inguru dira procrastinators kronikoak.
Jende horiek ez dira noizean behin atzeratzen; bizimoduaren zati handi bat da. Euren fakturak beranduago ordaintzen dituzte, ez dute lan handirik egin proiektuan epearen aurretik gauean, oporren erosketak Gabon gauean arte, eta baita ere errentaren gaineko zergak berandu itzultzen ere.
Zoritxarrez, atzerapen honek bizitza-eremu askotan eragina izan dezake, pertsona baten osasun mentala barne. 2007ko azterketetan, ikertzaileek seihilekoaren hasieran aurkitu zuten, atzerritarrek izan zituzten ikasleek gutxiagoko gaixotasuna eta ez-atzeratzailearekiko estres txikiagoak. Hau nabarmen aldatu zen epearen amaieran, procrastinatorsek estresa eta gaixotasun maila altuagoa eman zutenean.
Ez bakarrik procrastination zure osasunean eragin negatiboa izan; Zure harreman sozialak kaltetu ditzake. Gauzak kentzean, inguruko jendea zamatzen ari zara. Proiektu berandu edo azkeneko egunera arte ohiko bizilekua bukatzen baduzu, zure lagunak, familiak, lankideak eta ikaskideek zuregandik menpekoak izan daitezke.
Arrazoiak zertan zabiltzan
Zailtasunak galtzearen arrazoiez gain, gure jokabidea justifikatzeko aitzakiarik edo arrazionalizazio ugari eskaintzen ditugu. Tuckman, Abry eta Smith-en ustez, badira 15 arrazoi zergatik pertsona atzeratzen:
- Ez dakit zer egin behar den
- Zerbait egin gabe jakitea
- Ez zerbait egin nahi
- Ez du zaintzarik egiten
- Zerbait lortzen ez duenean
- Ez da ohartarazpenik egiten
- Azken ordura arte itxaroteko ohitura izatea
- Presiopean hobeto lan egiten duzula uste baduzu
- Amaitu dezakezun azken momentuan pentsatzen duzu
- Hasieratik ekimena falta da
- ahanztura
- Gaixotasuna edo osasun ahula errua
- Une egokia zain
- Zereginari buruzko denbora behar izatea
- Zeregin bat atzeratzea beste batean lan egiteko
Nola gertatzen dira Procrastinators ez diren Procrastinators?
Kasu gehienetan, atzerapena ez da arazo larri baten seinale. Denboraldi batean edo bestean ematen ditugun ohiko joera da. Kraskadurak kroniko bihurtzen duen kasuetan soilik gertatzen da arazo larriago bihurtzen duen pertsonaren eguneroko bizitzan. Esate baterako, ez da eskaseko kudeaketa trebetasunak izatea; Ferrari eredugarrizko bizimodua dela esaten du.
"Ez-procrastinators-ek egin beharreko zereginaz gain, nortasun pertsonala indartsuagoa da eta psikologoek" estimazio soziala "deitzen diete, besteek bezala, norberaren autoestimua ez bezalakoa. geure buruari ", azaldu du Ferrari doktoreak American Psychological Association elkarrizketan.
Piers Steel psikologoaren arabera, atzerapenik ez duten pertsonek goi-mailako nortasuna duten nortasunaren ezaugarri gisa ezagutzen ohi dute, nortasunaren teoria handien bidez identifikatutako xedapen zabalenetako bat. Kontzientzietan goi-mailako pertsonak beste arlo batzuetan ere joera izaten dute, auto-diziplina, iraunkortasuna eta erantzukizun pertsonala barne.
Borondate kognitibo horiek harrapatzea erraza da, baina, zorionez, hainbat gauza egin ditzakezu atzerapenaren aurkako borrokan hasteko eta denbora egitean .
Iturriak:
American Psychological Association. (2010). Prozesioaren Psikologia: Zergatik Jendea Itxaroten Garrantzitsuak Zerrendak Azken Minutuera arte. Http://www.apa.org/news/press/releases/2010/04/procrastination.aspx eskuratuta
Green, KE (1997). Disertazioaren ondoriozko faktore psikosozialak. Goodchild-en, LF, Green, KE, Katz, EL, & Kluever, RC (Eds.), Disertazio prozesua berraztertzeko: Oztopo pertsonal eta instituzionalak aurrez aurre. Goi Mailako Hezkuntza Zuzendaritza berriak, 99 ,. San Francisco: Jossey-Bass, 57-64.
Steel, P. (2007). Prozesioaren izaera: Auto-erregulazio akastunaren hutsegiteen azterketa metaanalitikoa eta teorikoa. Boletín Psicológico, 133 (1) , 65-94.
Tice, DM & Baumeister, RF (1997). Prozesioaren, errendimenduaren, estresaren eta osasunaren azterketa longitudinala: Dawdlingen kostuak eta abantailak. Zientzia psikologikoak, 8 (6) , 454-458.
Tuckman, BW, Abry, DA, eta Smith, DR (2008). Ikasteko eta Motibazio Estrategiak: Zure Arrakastaren Gida (2. ed.). Upper Saddle River, NJ: Pearson Prentice Hall.