Inoiz sentitzen al duzue gehiegi estutu nahi egun batean? Ez al da nahikoa ordu besterik ez duzu egin behar duzun guztia betetzeko? Denbora kudeatzea ikasteko trebetasun eskasa izan daiteke.
Jende askok badirudi konpromiso zabalak malabara ditzakeela, lagunak, familiak eta zaletasunak denbora asko utziz. Beste batzuek, ordea, egunero gutxieneko gutxieneko bukaera izaten dute borroka. Zure psikologia ikasketen gainean egon dadin, denbora-kudeaketa eraginkorra funtsezkoa da.
1 - Jarrai zure eguneroko jardueren jarraipena
Denbora kudeatzeko estrategia eraginkor bat garatu aurretik, egun bakoitzean zure denbora nola gastatzen ari zaren aztertu eta aztertu behar duzu. Jarrai zure eguneroko jardueren jarraipena hainbat egunetan. Idatzi zehazki zer egiten ari zaren egun bakoitzeko egun bakoitzean, eta adierazi zenbat denbora ematen duzun jarduera bakoitzean.
2 - Zure lehentasunak ebaluatu
Psikologiako ikasle gisa , dagoeneko konturatzen zara arazoa azpiko kausaren ulermena dela konpontzeko lehen urratsa. Aste bakoitzean nola igarotzen duzun begirada larri bat eginez, denbora kopuru esanguratsuak galduko dituzun tokiak ikusi ahal izango dituzu.
Ordutegiaren jarraipena egin ondoren, egun gutxiren buruan, harritu egin zaitezke astean zenbat denbora alferrik galtzen den ikusteko. Ordu pare bat mezu baztergarriak igarotzean, hainbat orduz telebista ikustea gustatzen ez zaizula iruditzen zait, ordu batzuk Facebook-en jolasten ari diren bitartean. Gehitzen dut nahiko azkar.
Denbora pasatzerakoan nola eman nahi duzun lehentasuna emanez gero, askoz ere produktiboagoa izango duzu, gehiago lortzeko eta are gehiago gozatzeko zaletasunengatik.
3 - Ordutegi bat ezartzea
Hurrengo pausoa egunero eta asteko ordutegia ezartzea da. Hasi, egunero lan egin behar dituzun oinarrizko gauzak idatziz, esate baterako, lan egiteko edo klaseetara joateko. Elementu horiek zure ordutegian kontuan izan ostean, hasi gainerako astean bete beste gauzaekin.
Egun bakoitzeko denbora zehatz zehatza pasatzeko aukera ematen du zereginak eta ikasketak burutuz, edo zenbait zeregin ezar ditzakezu zenbait egunetarako.
Esate baterako, asteartetan esleitutako irakurketak osatzea komeni zaizu, asteartean berrikusi zure oharrak, asteazken eta osteguneko etxeko lanak osatzeko eta ostiraletan irekita utzi nahi dituzun gauza desberdinetarako.
4 - Talde antolatua
Orduan ordutegi bat duzula, denbora antolatu eta gelditu egiten da psikologia- testuliburuak, oharrak eta behar dituzun bestelako informazioa bilatzeko. Lehenik eta behin, antolatu zure azterketaren eremua. Ziurtatu behar duzun hornidura guztia duzula.
5 - Ezarri atseden hartzeko eta erlaxatzeko denbora
Badakizu zer lan esaten duten eta zer egin ez dakiteela. Astebetez aisialdirako denbora pixka bat gehitzeko. Gelditu zure atsedena eta erlaxazioa aste amaieran, zerbait aurrera eramateko, zereginak oso atseginak ez diren bitartean burutzeko.
Astean amaieraraino itxaroten duten bitartean ere ez duzu epeak edo beste kezkarik izango zure buru gainean looming eta zure aisialdiarekin interferitu.
Psikologiako lanpetuta dagoen ikasle gisa, dena aurkitzeko garaia gogorra izan daiteke. Denbora kudeatzeko tekniken erabilgarritasun handiak eginez, zure konpromisoak beteko dituzu eta lagunak, familiak eta dibertsioak ere izango dituzu.