Sleeping Problems and Solutions
Michiganeko Unibertsitateko Sleep Beth-Malow doktorearen lankide batek adierazi du ezkonduek elkarrekin lo egiten dutela ia heren bat igarotzean.
Bikote ezkonduak bultzatzen ditu. Askok ezkontzeko adituen ustez, bakea elkarrekin lo egin dezakete ezkontza bat osasuntsu mantentzeko.
Zergatik partekatu ohe bat?
Zergatik jendeak ohe bat partekatzen ote duen ezkontide batekin hobeto lo egin lukete ez bada?
Orokorrean, erantzuna da gaueko lo onena lortzen ez baduzu ere, erosotasuna eta intimitate emozionala elkarrekin lo egitea lortuko duzu.
Zer egin dezaket ondo elkarrekin lo egin gabe?
Zer ez baduzu ondo lo egin zure ezkontidearekin? Ez zaude bakarrik.
Ezkonduta dauden bikote askok elkarrekin lo egiteko arazoak dituzte. Gauean lo egiteko ohiturarik onena zure ezkontidearen loaren ohiturak direla eta, twin ohe lortzean edo snoring kasuan, aparteko logelak konponbide onena izan daiteke.
Sleeping Together Statistics
Sleep Fundazio Nazionaleko 2001eko inkesten arabera, hamar (% 12) estatubatuar ezkonduek baino gehiagok lo egiten dute. Horrez gain, "Konstituzioaren arabera, beherako sexu-gogobetetzeek ohiturak eragiten dituzte.
Gaixo gutxiago dituztenen erdiak (% 47) baino gutxiago dira orain dela bost urte baino gutxiago loak direla eta hiru laurden baino gehiago litekeena da arazo larriagoak izatea baino zorionez ezkondu direnekin (% 77 vs. 69 %). "
Inor ez da harritzekoa, inkestak ere erakusten du lo arazoak izan dituztela seme-alabekin dituzten etxeetan. "Seme-alabekin seme-alabekin ezkondutakoak batez beste lo gutxiago izaten dituzte astean zehar (6,7 vs. 7,2 ordu / gaua) eta seme-alabarik gabeko pertsona bakarra (7,1 ordu).
Hamar ezkondutako helduek baino gehiagok (% 12) seme-alabekin lo egiten dute normalean; helduen gehienek (% 81) loaren arazoa adierazten dute ".
Sleep Problems arrazoiak
Hona hemen bikoteentzako lo arazoak sor ditzakeen egoerak.
- Ohearen alde nor den lortzen duen desadostasuna
- Leku posizio desberdinak
- Gela tenperatura
- Abiarazi edo ez abesten
- Testurako testura
- alarmak
- Tiroketa eta torneaketa
- Teeth artezketa
- Kalitate-maila
- Gauean erdian ateratzea
- Ohearen tamaina
- Ohearen sendotasuna
- Snoring
- Leiho bat irekita edukitzea
- Haurrak edo maskotak lotan
- Nightmares
- Oheratu haserretzen
- sleepwalking
- Burkoak zenbatekoa
- Mantak kopurua
- Erizain arousal sindromea
- Denbora ohera joan
- Noiz goizean jaiki
- Loezina
Sleep Positions
Elkarrekin lo egiten duzunean, lotan dauden adituek gomendatzen dute "spooning". Hau da lo egiteko tokia, jendea elkarrekin kuzinatuta egoten den bitartean. Posizio lo hori intimitatea eta estresa areagotzea areagotzen dela uste da.
Batzuetan, jendeak kezkatu egiten du bere ezkontidea haiekin bizkarrean lo dagoen edo ohean urrun dagoela dirudi. Ez atera ondorioak.
Oporretan posizioak ezkontza marjina gorriak izan daitezkeen arren, adituek ez dute ezkontza "ona" edo "txarra" ezkontza batean.
John Dittami: "Nire kasuan, nire bikotekidea eta nik elkarrekin lo egingo dut lo egin aurretik, baina 10 edo 15 minutu igaro ondoren, buelta eman eta gero, buelta eman eta bakoitzak bere estalkiak egiten ditugu.
Badakit ergela egiten dudala, beraz pixka bat laguntzen dut. Banandutako estalkiak gure bake itunaren bertsioa bezalakoa da ".
Iturria: Corrie Pikul. "Zer Sleep Adituek Good Night's Rest" egin dezakete. Oprah.com.
Irten onena: konpromisoa
Beraz, zer egiten duzu lo hobespen desberdinak badituzu? Aurkitu modu konprometitu. Horrek ez badu funtzionatzen, errealista izan eta aparteko logela edo twin oheak kontuan hartu.
Logela edo bikiak bereizita zure ezkontza gorde dezakete. Noiz bikoteak elkarrekin lo egiten hasten direnean, erosotasuna sakrifikatu nahi dute beren bikotekidea hurbil izatea. Bost urte igaro ondoren, jende askok gau ona lo egin nahi du berriro.