Optimismoa benetan onuragarria da?
Pessimists batzuetan hobeak dira garai gogorretan. Pessimist bat bazara, errazago oztopoak aurreikusi ditzakezu, gauzak gaizki irteten saiatzeko, eta beharbada zailtasunak zailagoak izatea. Pessimistek seguru asko segurtasun-sareak eraikitzeko aukera izango dute, eta ezingo dute ezkutatu euren mundu-ikuspegiak gauzak gaizki ateratzen direnean; Dagoeneko espero dute gertatuko dela!
Beraz, zergatik ez dut jendeak ameslari bihurtu?
Optimismoaren onurak
Psikologia Positiboaren esparruko ikerkuntza zientifikoak kontatzen digu optimistek munduan duten onura asko irabazten dituztela, kontrako alderdiak gehitu ditzaketen gehikuntzagatik merezi dutenak: optimistak osasuntsuagoak, zoriontsuagoak eta arrakastatsuagoak izaten dira (ekonomikoki, sozialki, etab.). beste modu askotan), eta harreman sendoagoak eta zorrotzagoak gozatu. Hobariak bezalakoak badira hobeto bizi-eremu guztietan, hori da egia delako. (Irakurri optimismoaren onurak gehiago.)
Optimista eta Pessimisten arteko aldea
Oraintxe bertan, baikortasuna nahiko handia da, eta hori da. Baina joan baino lehen, baikortasunaren eta ezkortasunaren arteko aldea azaldu nahi dut: dena azalpen esanguratsuarekin edo modu pertsonalean bere bizitzetan gertatzen denaren interpretaziorik egin behar da. Optimista batek gertakari positiboak hartuko ditu eta handituko ditu, egoera negatiboak minimizatuz; Pessimist batek kontrakoa egingo du eta negatiboa benetan zentratuz positiboa murriztuko du.
(Horrelako modu espezifiko bat dago, irakurri gehiago horrelako artikuluetan baikortasunen inguruko artikuluetan). Garrantzitsua da propietateak negatiboki minimizatzea, optimistek amets egiten dutelako eta hausnartu egiten dutelako. aurrez aurre jartzen saiatzen diren bitartean ere segurtasun zentzua faltsuak sor ditzake, optimistek zailtasun posibleak sorraraziz eta haien planak sor ditzaten.
Era berean, harrituta sentituko dira gauzak ez datozela.
Hala eta guztiz ere, ezaugarri hauek (positiboak negatiboak minimizatuz eta positiboak maximizatuz) ezin hobeak izaten laguntzen du garai hartako iluntasun eta lekurik hoberena pessimist bat bidaltzeko. Nahiz eta gauzak desagertzen badira, baikorrak irtenbide berriak bilatzen saiatuko dira arazoak konpontzeko; Denboraldi gogorrean itxaropena izatea espero dute, eta beste alde batetik laster iritsiko direla espero dute; Egoera negatiboa positiboa izateko aukera izango dute. Hori dela eta, pesimistak gutxiago harritu daitezke krisiak gertatu direnean, baina optimistek ez dute egoera negatiborik izaten; Kanpora ateratzeko modu bat aurkitu dute.
Stay Optimistic Oraindik prest egon bitartean
Beraz, nola egon daiteke baikorra krisiak prestatzen laguntzeko aukerak falta gabe? Hona hemen gomendatzen dutena:
- Onena espero, eta txarrena planifikatu.
Honek baikortasunaren onura asko izan ditzakezu zeure burua ahuldu eta aurrez prestatu gabe. Pessimistek uste dute oker dabiltzan gauzak pentsatzea, eta aurreikusi gabeko planak eta kontingentziak aurkitzea aurreikusitako aurreikuspenak aurkitzeko. (Hau hobeto prestatzen laguntzen lagun dezakezue norabidean gutxiago desiragarri bihurtzen badira eta bide desberdinek oraindik ere funtzionatzen jarrai dezaten lagun zaitzake).
- Gogoratu zer garrantzitsua den.
Dastatu zer duzu, eta gogorarazten zeure buruari zer egiten duzun baino gehiago; Indarra zure boterea ematen duten bizimodua independentea da. Denbora, aldizka, zure indargune eta baliabideen inbentarioa hartu nahi izan dezakezu. Estresaren emaitzak egoera baten eskakizunak sentitzen ditugunean gure baliabideak gainditzen ditu horiek kudeatzeko; kontuan izan zure baliabideak estresa murriztu eta bizitza osoan zehar mugitzen zarenean ahaldundu zaudela. Benetan lagunduko dizu krisiaren aurrean zaudenean. - Lortu gratitudea.
Zoaz eskertuko zaizuena, hori gabe zure bizitza imajinatzen ez duzunarekin loturarik gabe. Hau delikatua da eta praktikan hartzen du, baina, azken finean, egin daiteke eta helburua da. Kontuz ibili eta meditatzeko praktikak oso lagungarriak izan dira horri dagokionez.
- Espero ustekabea.
Gauzak ez badira planaren arabera, ez du esan nahi istorioaren amaiera dela. Egoera guztietan opariak daude, nahiz eta ez ditugun espero. - Gogoan izan behar duzuna gertatuko dela.
Psikologia Positiboko ikerketek erakutsi diguten gauza bat da alderantzizko arazo nagusiak ez dituztela jendeak zorigaitza sentitu, jendeak aurreikusten duen bitartean. Aste batzuk igarotakoan edo, kasu batzuetan, hilabeteetan, krisi handiak izan dituzten pertsonek oro har zoriontasun (edo zorigaitza) mailara itzultzen dute. Optimistek zoriontsuagoa izaten ohi dute orokorrean, eta baltsamarrak zoriontsuago sentitzen dute hori baino, baina pesimista bazara, "optimista ikasi" izan daiteke beti. Batzuetan, krisia iraungi egiten duzu horretarako motibazio egokia izateko. (Irakurri artikulu hau hobetzeko moduari buruz gehiago jakiteko ). - Balioa zurea izatea, edozein egoeratan.
Nahiz eta asko galdu baduzu, oraindik ere gauza asko behar dituzu. Ikasketak erakusten du pobreziarik ez dutenek, oro har, diru asko dutenak ez dira pixka bat jendeak baino zoriontsuagoak; Loterien irabazleak, nahiz eta, ez dira hanken erabilera galdu dutenek baino hobeak izan, hilabete batzuk igarotakoan. Baina lagun hurbilak dituztenak, esker ona sentitzen dutenak eta zoriontsuena biziaren esanahiaren zentzua dutenak. Zentzu horretan oraindik ere zentratzen zara, eta zure bizitzan gauza onak izan ditzazun sentitzen duzu.
Iturriak:
Peterson, C. Psikologia positiboan lehenengo. New York: Oxford University Press, Inc., 2006.
Seligman, MEP Autentiko zoriontasuna: psikologia positibo berria erabiltzea zure potentziala betetzeko betetzeko. New York: Free Press, 2002.